静态平板支撑：静态侧向支掉：静态臀桥：动态平板支撑：动态臀桥 大风车：屈膝收腹：反向卷腹：屈膝蹬腿；勾腿跳：俯身登山：波比 2.基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十二节混合式健身组合练习 1.主要内容 腹部呼吸：锯式平板支撑：平板支撑交替抬手：平板支撑交替抬腿： 对角线动态支撑：支撑转体踢腿；仰卧交替摸腿：仰卧交替伸腿： V字支撑转体：前后分腿跳：俯卧开合跳：波比深蹲：支撑收腹跳 2.基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十三节混合式健身组合练习 1.主要内容 锯式平板支撑：动态平板支撑：支撑转体摸脚：仰卧交替摸腿：西西 里卷腹：屈膝收腹：V字支撑转体：屈膝摸膝：直腿收腹：屈膝蹬腿： 开合跳：交替提膝击学：俯身登山：俯身开合跳：支撑收腹跳 2.基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十四节混合式健身组合练习 1.主要内容 锯式平板支撑；平板支撑转体：屈腿两头起；屈膝摸膝；仰卧交替抬 腿：西西里卷腹：仰卧交替摸腿：直腿收腹：俄罗斯转体：仰卧举腿： 大风车：箭步蹲：开合跳：交替提膝击：俯身登山：波比 静态平板支撑；静态侧向支撑；静态臀桥；动态平板支撑；动态臀桥 大风车；屈膝收腹；反向卷腹；屈膝蹬腿；勾腿跳；俯身登山；波比 2. 基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十二节 混合式健身组合练习 1.主要内容 腹部呼吸；锯式平板支撑；平板支撑交替抬手；平板支撑交替抬腿； 对角线动态支撑；支撑转体踢腿；仰卧交替摸腿；仰卧交替伸腿； V 字支撑转体；前后分腿跳；俯卧开合跳；波比深蹲；支撑收腹跳 2. 基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十三节 混合式健身组合练习 1.主要内容 锯式平板支撑；动态平板支撑；支撑转体摸脚；仰卧交替摸腿；西西 里卷腹；屈膝收腹；V 字支撑转体；屈膝摸膝；直腿收腹；屈膝蹬腿； 开合跳；交替提膝击掌；俯身登山；俯身开合跳；支撑收腹跳 2. 基本概念和知识点 混合式健身组合练习的动作要领及要求 3.问题与应用（能力要求） 混合式健身组合多元化实践练习 第十四节混合式健身组合练习 1.主要内容 锯式平板支撑；平板支撑转体；屈腿两头起；屈膝摸膝；仰卧交替抬 腿；西西里卷腹；仰卧交替摸腿；直腿收腹；俄罗斯转体；仰卧举腿； 大风车；箭步蹲；开合跳；交替提膝击掌；俯身登山；波比