如何預防或減緩? ■適度的運動’晒晒太陽(有助於活性維他 命D的轉化)’皆可以增加骨質量的儲存 但婦女若過分運動造成停經反而有害 均衡飲食丶鈣質補充丶高鈣食物丶戒除 不良飲食習慣。 定期接受ⅹ光攝象及骨密度檢查 1010 如何預防或減緩？ ◼ 適度的運動，晒晒太陽(有助於活性維他 命D的轉化)，皆可以增加骨質量的儲存， 但婦女若過分運動造成停經反而有害。 ◼ 均衡飲食、鈣質補充、高鈣食物、戒除 不良飲食習慣。 ◼ 定期接受x光攝象及骨密度檢查