力量发挥出来,我们就肯定能取得成功 以前,我看过一个新闻报道,这个报道是一个新华社的记者写的,他说他有一次打入一个地 下组织:小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷都有一个机构组织严密有一个 培训师,穿着西装打着领带,口才很好,给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。他每天早 上说:先生们,女士们你们知不知道:人生来都是平等的。(哇满好听的。)人生来是一样的 贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成 为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋 里、这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道:这有多荒谬啊。但一个礼 拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了:哦哦哦。他们行动了,在马路上你把 他抓住了,你在想:这小偷怎么不会脸红。他在想:我为何要脸红。这本来就是属于我的钱 我有责任把它拿回来这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念为什么?因为他们在不断 地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、 我细心、我成功 各位,只要你经常这样对自己说,特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前,都这样 默默地跟自己说几次,我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的 自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。但如果真的紧张了怎么办呢? 1,庆祝自己还会紧张 走进考场的时候,上台演讲的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下 来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,和其他人一样,都感觉到了一些紧张和心跳,如 果感觉不到紧张和心跳就反而更惨 2,分散注意力 暂时分散注意力,如喝一小口水,不要马上吞下去,先慢慢感受一下水在嘴里的感觉,再慢 慢吞下去。不能喝太多,喝太多了就要上厕所。 3,如果手发抖,就把手放在双腿下压着,这样手就不会发抖了,并对自己说,我自信,我 冷静,我细心,我成功。 4,收紧脚趾(1分钟):现在将脚趾弯曲,紧紧抓住地板:保持紧张状态(10秒钟);松开 脚趾,放松;深呼吸:;然后将脚趾尽量张开,向上向外伸展:保持紧张状态(10秒钟):恢 复原状:放松:体会脚部那种舒适温暖的感觉。 三、考场中遇到的问题 1、遇到不会做的题怎么办? 及时调整心态:不要因一步受挫影响全题;不要因一题不会影响全科;不要因一科受阻影响 全局 记住,不能带着考满分的心态去考场,人无完人,再聪明的人也有不懂的知识,考试是考你 的整体水平,而不是某个题目的对错。 2、为什么会想不起来? 我们都有这样的体会,有时明明知道试题的答案,由于紧张,一时想不起来,可事后不加思 素,正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫舌尖现象”。遇到“舌尖现象”,最好 是把回忆搁置起来,去解其它问题,等抑制过去后,需要的知识经验往往会自然出现。考试 时,一时想不起某道试题的答案,可以暂停回忆,转移一下注意,先解决其它题目,过一定 的时间后,所需要的答案也就可能回忆起来了。 对策:从试卷中寻找能使你回忆的题:你试从与同学的讨论回忆:你试从笔记中回忆:你试 从老师的课堂讲课中回忆 如果再不行,就先把它放到一边去 四、营造一个宽松的人际环境力量发挥出来，我们就肯定能取得成功。 以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地 下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个 培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。你知道那培训师怎么培训的。他每天早 上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。(哇,满好听的。)人生来是一样的 贫穷一样的富有。(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。)但为什么后来你们成为穷人,他们成 为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋 里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但一个礼 拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。他们行动了,在马路上你把 他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红。这本来就是属于我的钱, 我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断 地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、 我细心、我成功。 各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样 默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。因为人的大脑是接受心理暗示的,人的 自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。但如果真的紧张了怎么办呢？ 1， 庆祝自己还会紧张： 走进考场的时候，上台演讲的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下 来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，和其他人一样，都感觉到了一些紧张和心跳，如 果感觉不到紧张和心跳就反而更惨。 2， 分散注意力： 暂时分散注意力，如喝一小口水，不要马上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感觉，再慢 慢吞下去。不能喝太多，喝太多了就要上厕所。 3，如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我 冷静，我细心，我成功。 4，收紧脚趾（1 分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10 秒钟）；松开 脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10 秒钟）；恢 复原状；放松；体会脚部那种舒适温暖的感觉。 三、考场中遇到的问题 1、遇到不会做的题怎么办？ 及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响 全局。 记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你 的整体水平，而不是某个题目的对错。 2、为什么会想不起来？ 我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思 素，正确答案也会“油然而生”。这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好 是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试 时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定 的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。 对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试 从老师的课堂讲课中回忆！ 如果再不行，就先把它放到一边去。 四、营造一个宽松的人际环境