哺乳期的饮食指导 大量饮水每日至少6-8杯 每杯含240ml, 以保证充足的乳汁分泌 ■维生素：新鲜的蔬菜，水果含较多的维 生素C,瘦肉，鱼，谷类含维生素B族， 胡萝卜，动物肝，蛋黄含维生素A都应适 当补充. ■ 必须脂肪酸：从植物油，核桃，豆类鱼 等食物中获得. 哺乳期的饮食指导 ◼ 大量饮水每日至少6-8杯 每杯含240ml， 以保证充足的乳汁分泌 ◼ 维生素：新鲜的蔬菜，水果含较多的维 生素C，瘦肉，鱼，谷类含维生素Ｂ族， 胡萝卜，动物肝，蛋黄含维生素A都应适 当补充． ◼ 必须脂肪酸：从植物油，核桃，豆类鱼 等食物中获得．