图4-4净鼻法清洁壶 清洁法在印度已流传几千年了，其目的是通过净水、纱布简单的清洗工具， 对身体的各个器官进行清洗，使其处于健康状态。传统的瑜伽清洁法，可以说是 原始的预防医学。在环境污染日益严重的现代社会，运用瑜伽清洁法，清除体内 的杂质与毒素，仍具有积极的保健意义。 5、冥想(Meditation) 冥想可以解释为“静坐”、“净虑”、“内省”，把注意集中在当下的能 力。简单的冥想，可以是“闭目养神”，或者回忆、想象一些美好的自然风光、 快乐的童年等健康、乐观的画面。基础的冥想，是把注意力集中在自己呼吸上， 观察吸气和呼气的过程，把繁杂的心念慢慢沉淀下来。（见图4-5） 图4-5冥想图 4-4 净鼻法清洁壶 清洁法在印度已流传几千年了，其目的是通过净水、纱布简单的清洗工具， 对身体的各个器官进行清洗，使其处于健康状态。传统的瑜伽清洁法，可以说是 原始的预防医学。在环境污染日益严重的现代社会，运用瑜伽清洁法，清除体内 的杂质与毒素，仍具有积极的保健意义。 5、冥想（Meditation） 冥想可以解释为“静坐”、“净虑”、“内省”，把注意集中在当下的能 力。简单的冥想，可以是“闭目养神”，或者回忆、想象一些美好的自然风光、 快乐的童年等健康、乐观的画面。基础的冥想，是把注意力集中在自己呼吸上， 观察吸气和呼气的过程，把繁杂的心念慢慢沉淀下来。（见图 4-5） 图 4-5 冥想