@福建船改政交通职业学院 体育教研部 基 练习： 4×8拍 之 本 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂 部 3.小步跑 4×8拍 分 要求：摆臂放松； 按动作要领完成 是威 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性 (1)原地小步跑 (2)行进间小步跑 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 (三)学习途中跑技术 示范：请一优秀学生示范 2次 25 房克克 练习队行 5899→ 20m×2次 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 25 练习： 1、原地屈肘摆臂； 2、行进间屈肘摆臂； 3、小步跑 要点： 当摆动腿的膝向前摆出的同时， 另一腿的大腿积极下压，足前掌 做扒地式的着地，着地时膝关节 伸直，足跟提起，踝关节有弹性。 （1）原地小步跑 （2）行进间小步跑 （三）学习途中跑技术 ★ 要求：摆臂放松； 按动作要领完成。 讲解：自然、放松，富有弹性的 大步跑进。 示范：请一优秀学生示范 练习队行： 4×8拍 4×8拍 2 次 20 m×2 次