©福建船政交通职业学院 体育教研部 6)检查上课服装安排见 080e80e8 习生 门990设09孔 (一)慢跑：400m 要求： 保持队形在教师的带领下统一完成 徒手操队形： 000000 9e9990 4×8拍 899e98 eeeeee (二)徒手操： 1头部运动2扩胸运动要求：动作舒展、到位；充分活动开 3体转运动4腹背运动 5腰部运动6弓步压腿 7膝关节运动 8手腕踝关节运动 (三)学习跑的专门练习及辅助 练习队形：福建船政交通职业学院 体育教研部 6）检查上课服装安排见 习生。 （一）慢跑：400m （二）徒手操： 1 头部运动 2 扩胸运动 3 体转运动 4 腹背运动 5 腰部运动 6 弓步压腿 7 膝关节运动 8 手腕踝关节运动 ★ 要求： 保持队形，在教师的带领下统一完成。 徒手操队形： ★ 要求：动作舒展、到位；充分活动开。 4×8 拍 （三）学习跑的专门练习及辅助 练习队形：