©福建船政交通职业学院 体育教研部 「高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使 运动损伤发生的直接原因： 一)认识不足，措施不当。首先体育教师和体育锻炼者对预 防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识 如损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至 将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对 立起来。因此 在教学中未能积极地采取有效的预防措施，发 生损伤后也不认真总结分析。其次：不少男性青少年生活经验 不多，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大 心血来潮，忘乎所以，常盲目、胃失地从事力所不及的运动动 ,导致运动损伤 动时8俱、犹豫紧张这些都会洁成动作失败而受伤 此七学生在休含云动日小 害羞、畏难 (二)准备运动不足：不论在何种体育运动中，充分的准备 活动是保证学生不受损伤主要手段。因此，无论是在平常的体 60 育锻炼还是教学、训练中，都应充分做好准备活动，准备活动 的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物性神经 的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌 肉组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并 恢复技术动作的条件反射联系 为正式活动做好充分的准备。 但是，在体育运动中经常犯的毛病 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，极易造成肌肉损 伤、关节扭伤； 分 B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚 未达到适宜水平 C、准备活动的内容不得当： D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有 所下 三)运动量安排不合理运动实践证明，运动量安排不合理 不但不能起到锻炼身体的效果，还会引发运动损伤。主要表现 在两个方面： 1、局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大（例收如单打 一的锻炼 ,以致超过了人体 织所能承受 能力】 在这种情况 下进行体育锻炼，人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度 牵拉，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。例收如：慢跑使人上 瘾，除了消耗热量、维持体型之外，还可以强化免疫力。就运 动心理学来说，慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗 压能力；对心脏而言，它可以使心肌细胞活性上升、心室生理 性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环：对 肺脏而言，长期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是，长 跑也会有运动伤害，其中最常见的是「过度使用伤害」。福建船政交通职业学院 体育教研部 高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使 基 本 部 分 60 运动损伤发生的直接原因： （一）认识不足，措施不当。首先体育教师和体育锻炼者对预 防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识， 如损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至 将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对 立起来。因此，在教学中未能积极地采取有效的预防措施，发 生损伤后也不认真总结分析。其次：不少男性青少年生活经验 不多，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大， 心血来潮，忘乎所以，常盲目、冒失地从事力所不及的运动动 作，导致运动损伤；一些女学生在体育运动胆小、害羞、畏难， 做动作时恐惧、犹豫、紧张、这些都会造成动作失败而受伤。 （二）准备运动不足：不论在何种体育运动中，充分的准备 活动是保证学生不受损伤主要手段。因此，无论是在平常的体 育锻炼还是教学、训练中，都应充分做好准备活动，准备活动 的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物性神经 的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌 肉组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并 恢复技术动作的条件反射联系，为正式活动做好充分的准备。 但是，在体育运动中经常犯的毛病是： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，极易造成肌肉损 伤、关节扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚 未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有 所下降。 （三）运动量安排不合理运动实践证明，运动量安排不合理， 不但不能起到锻炼身体的效果，还会引发运动损伤。主要表现 在两个方面： 1、局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大（例如单打 一的锻炼，以致超过了人体组织所能承受的能力，在这种情况 下进行体育锻炼，人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度 牵拉，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。例如：慢跑使人上 瘾，除了消耗热量、维持体型之外，还可以强化免疫力。就运 动心理学来说，慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗 压能力；对心脏而言，它可以使心肌细胞活性上升、心室生理 性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环；对 肺脏而言，长期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是，长 跑也会有运动伤害，其中最常见的是「过度使用伤害」