©福建船政交通职业学院 体育教研部 2、「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期 刊一篇分析慢跑生物力学的文章，成因除了内在因子，如慢跑 者本身骨骼肌肉异常，以及年龄、性别、体重的差异之外，主 要是外在因子 ,即由于耐力训练或是重复使用而造成，其中文 以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度指数包括 距离、速度、坡度与频率，不论你慢跑的目的是为了改善体能 还是挑战极限，这些指数都必须逐次增加，（即循序渐进原则） 否则就很容易受伤。 三、运动损伤的预防 加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。在教学 训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育为备课的一项内容 多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害事故的 发生 其一是个别教师责任心不强，措施不落实人为造成。 其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力差而 生产 其三是一些主、客观因素（如器材隐患、气候条件、技术掌 握不全面等)而导致的事故发生实属意外、突发、偶发事件， 是无法预料和人为所能避免而造成。 所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学 生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消 除伤害事故隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须加大 措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害事故的发生。 四、常见的运动损伤处理与急救 （一）常见运 动损伤的处理 1、开放性软组织损伤 (1)擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：创口较浅、面积小的擦伤 可用生理盐水洗净伤口，创 口周围用75%的酒精消毒局部擦以红汞或紫药水无需包扎。 但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后 一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感 染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗 生素软膏涂抹 (2)撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中 眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小 经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。 撕裂创口较大，则 须止血，)撕裂伤中 以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运 动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口 较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较 大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤 福建船政交通职业学院 体育教研部 2、 「过度使用伤害」一词首见于 1968 年美国医学协会期 刊一篇分析慢跑生物力学的文章，成因除了内在因子，如慢跑 者本身骨骼肌肉异常，以及年龄、性别、体重的差异之外，主 要是外在因子，即由于耐力训练或是重复使用而造成，其中又 以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度指数包括 距离、速度、坡度与频率，不论你慢跑的目的是为了改善体能 还是挑战极限，这些指数都必须逐次增加，（即循序渐进原则） 否则就很容易受伤。 三、运动损伤的预防 加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。在教学 训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育为备课的一项内容。 多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害事故的 发生。 其一是个别教师责任心不强，措施不落实人为造成。 其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力差而 生产。 其三是一些主、客观因素（如器材隐患、气候条件、技术掌 握不全面等）而导致的事故发生实属意外、突发、偶发事件， 是无法预料和人为所能避免而造成。 所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学 生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消 除伤害事故隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须加大 措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害事故的发生。 四、常见的运动损伤处理与急救 （一）常见运动损伤的处理 1、开放性软组织损伤 （1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创 口周围用 75%的酒精消毒 ，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。 但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后， 一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感 染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗 生素软膏涂抹， (2)撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中， 眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小， 经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则 须止血，）撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运 动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口 较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较 大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤