具体操作方老 完整训练法 分解训练法 重复训练法 间歇训练法 持续训练法 变换训练法 循环训练法 比赛训练法 具体操作方法 完整训练法 分解训练法 间歇训练法 重复训练法 持续训练法 变换训练法 比赛训练法 循环训练法