三、含胸拔背： 含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的 感觉。拔背与含胸是相互联系的，含胸拔背时 胸背肌肉需松沉，不能故意做作。 四、松腰敛臀 太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就 必须松腰。敛臀则是在含胸拔背的基础上使臀 部稍作内收。三、含胸拔背： 含胸是胸廓略向内涵虚，使胸部有舒宽的 感觉。拔背与含胸是相互联系的，含胸拔背时 胸背肌肉需松沉，不能故意做作。 四、松腰敛臀 太极拳要求含胸、沉气，因此在含胸时就 必须松腰。敛臀则是在含胸拔背的基础上使臀 部稍作内收