分间 内 容 组织教法 5)侧身步移动 6)步法移动要领 脚跟稍提,两膝内收,两脚内侧着地。 保持动作稳定性,重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术(反手快推) 特点:动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转,既可积极防守,又可辅助 进攻,是使用最多的一种反手推挡技术 3、连续推球练习3-5次×5组 基本部分 5分钟 动作要领 1)引拍肘关节内收,前臂略外旋,将球 拍引到身体前方 2)迎球,前臂手腕向前挥动。 3)击球,拍面稍前倾击球中上部 4、高位蛙跳练习 4、身体素质练习 XXX 连续10次×3组 5、腹卧撑要求男生做10次×2组,女 生做高位腹卧撑15次×2组 1、放松练习 结束队形 2、课后小结 XXXXXX 3、布置作业 XXX XX X 结 4、师生再见 束|5分 2、调整呼吸,同时两臂向两侧放松摆 部/钟 动20次 3、作业:推球模仿动作各100次9 部 分 时 间 内 容 组 织 教 法 基 本 部 分 55 分 钟 5）侧身步移动 6）步法移动要领 脚跟稍提，两膝内收，两脚内侧着地。 保持动作稳定性，重心不要高你起伏 2、学习推挡球技术（反手快推） 特点：动作小、球速快、落点活、稍带 上旋或不转，既可积极防守，又可辅助 进攻，是使用最多的一种反手推挡技术。 动作要领 1）引拍肘关节内收，前臂略外旋，将球 拍引到身体前方。 2）迎球，前臂手腕向前挥动。 3）击球，拍面稍前倾击球中上部 4、身体素质练习 3、 连续推球练习 3—5 次×5 组 4、高位蛙跳练习 x x x ○ x x x ○ 连续 10 次×3 组 5、腹卧撑要求男生做 10 次×2 组，女 生做高位腹卧撑 15 次×2 组。 结 束 部 分 5 分 钟 1、放松练习 2、课后小结 3、布置作业 4、师生再见 1、结束队形 x x x x x x x x x x x x x x ▲ 2、调整呼吸，同时两臂向两侧放松摆 动 20 次 3、作业：推球模仿动作各 100 次