上海家通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY Page. 耐心地自我检省 明确并提高你的优势。列出你擅长或喜爱做的事。 写日记。记录情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。这能帮助你有 针对性地解决问题，实现目标。 记录每天发生的美好的事。有助于将负面情绪向正面转换。 记录负面情绪。极端的想法会压抑积极的想法。 将负面情绪转化为正面情绪。 回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。 每个人都会遇到问题。把困难看作增长阅历的机会。 别对自己太苛刻。过于苛责自己会阻碍积极心态。学会制止并改变内心的 “批判者”。这是培养积极心态的重要过程。单击此处编辑母版标题样式 Page .* 明确并提高你的优势。列出你擅长或喜爱做的事。 写日记。记录情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。这能帮助你有 针对性地解决问题，实现目标。 记录每天发生的美好的事。有助于将负面情绪向正面转换。 记录负面情绪。极端的想法会压抑积极的想法。 将负面情绪转化为正面情绪。 回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。 每个人都会遇到问题。把困难看作增长阅历的机会。 别对自己太苛刻。过于苛责自己会阻碍积极心态。学会制止并改变内心的 “批判者”。这是培养积极心态的重要过程。 耐心地自我检省