9e③e 收总大 积极情绪 第七组李语嫣刘玙璠钱心哲周心怡朱铭棋 上海充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY
积极情绪 第七组 李语嫣 刘玙璠 钱心哲 周心怡 朱铭棋
目录Contents 积极情绪的类别 2 积极情绪的表达 3 积极情绪的理论 4 积极情绪的功能 5 积极情绪的培养 ⑧ 上海充通大 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY
目录 Contents 1 积极情绪的类别 2 积极情绪的表达 3 积极情绪的理论 4 积极情绪的功能 5 积极情绪的培养
上海疚通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极情绪的类别 汤姆金斯(Tomkisn,2004):兴趣(interest))、快乐(joy) 弗瑞德(Frijda,1986):愉快(happiness)、兴趣(interest)、 期望(desire)、惊奇(wonder) 拉扎勒斯Lazarus,I991):愉快(happiness)、自豪(pride)、 希望(hope)、爱(love) 艾克曼(Ekman,1992):快乐(joy)和惊讶surprise) 弗瑞克森又提出自豪(pride)和感恩(gratitude)两种情绪也为 积极情绪。 由此可见，从基本的愉快、满足到较复杂的 自豪、感激等都可划为积极情绪的范围
汤姆金斯(Tomkisn，2004)：兴趣(interest)、快乐(joy) 弗瑞德(Frijda，1986)：愉快(happiness)、兴趣(interest)、 期望(desire)、惊奇(wonder) 拉扎勒斯(Lazarus，1991)：愉快(happiness)、自豪(pride)、 希望(hope)、爱(love) 艾克曼(Ekman，1992)：快乐(joy)和惊讶(surprise) 弗瑞克森又提出自豪(pride)和感恩(gratitude)两种情绪也为 积极情绪。 由此可见，从基本的愉快、满足到较复杂的 自豪、感激等都可划为积极情绪的范围。 积极情绪的类别
上海疚通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极情绪的表达 弗瑞克森认为，所有积极情绪共享一种表 情符号即Duchenne式微笑：眼部周围的肌 肉收缩，嘴角上扬。积极情绪达到一定强 度时会发出一种出声的笑，即有哈哈声的 大笑。这种表情会伴随有一定的呼吸改变 ·非Duchenne式微笑在没有积极情绪体验时 通过意志产生。 自豪：轻度的微笑，头部稍稍向后倾斜 手叉在腰上或手臂向上伸展，举过头部
▪ 弗瑞克森认为，所有积极情绪共享一种表 情符号即Duchenne式微笑：眼部周围的肌 肉收缩，嘴角上扬。积极情绪达到一定强 度时会发出一种出声的笑，即有哈哈声的 大笑。这种表情会伴随有一定的呼吸改变。 ▪ 非Duchenne式微笑在没有积极情绪体验时 通过意志产生。 ▪ 自豪：轻度的微笑，头部稍稍向后倾斜， 手叉在腰上或手臂向上伸展，举过头部。 积极情绪的表达
上海疚通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极情绪的理论 ·(一)积极情绪的拓展-塑造理论(broaden_and_build theory)) 弗瑞克森认为某些积极情绪如快乐、兴趣、满意、自豪和爱，虽然表现出来的 现象不同，但它们都有拓展人们短暂的思维行动倾向的功能。 ·(二)积极情绪对认知影响的神经心理学理论 ·艾施(Ashy,1999)提出了积极情绪对认知影响的神经心理学理论14]。这个理 论认为，适度的积极情绪状态会使中脑边缘皮层、前扣带皮层的多巴胺水平升 高，而这种神经递质会提高思维的灵活性，使个体克服习惯化反应的能力增强。 (三)关于积极情绪来源的理论观点 。 第一种观点来自于临床心理学的研究，认为积极情绪似乎是特质性的，这种特 质应是遗传的或是进化性的，积极情绪的产生与多巴胺递质和教养因素有关。 。9 第二种观点认为积极情绪是环境的产物。来自多个方面的积极刺激 —身体 的、社会文化、个人经历、环境刺激、外在事件，都会产生积极情绪。 ·第三种观点强调意志性变量，认为人们所主动做出的选择将直接影响积极情绪 的出现
▪ (一)积极情绪的拓展-塑造理论(broaden_and_build theory) ▪ 弗瑞克森认为某些积极情绪如快乐、兴趣、满意、自豪和爱，虽然表现出来的 现象不同，但它们都有拓展人们短暂的思维行动倾向的功能。 ▪ (二)积极情绪对认知影响的神经心理学理论 ▪ 艾施(Ashy，1999)提出了积极情绪对认知影响的神经心理学理论[14]。这个理 论认为，适度的积极情绪状态会使中脑边缘皮层、前扣带皮层的多巴胺水平升 高，而这种神经递质会提高思维的灵活性，使个体克服习惯化反应的能力增强。 ▪ (三)关于积极情绪来源的理论观点 ▪ 第一种观点来自于临床心理学的研究，认为积极情绪似乎是特质性的，这种特 质应是遗传的或是进化性的，积极情绪的产生与多巴胺递质和教养因素有关。 ▪ 第二种观点认为积极情绪是环境的产物。来自多个方面的积极刺激———身体 的、社会文化、个人经历、环境刺激、外在事件，都会产生积极情绪。 ▪ 第三种观点强调意志性变量，认为人们所主动做出的选择将直接影响积极情绪 的出现。 积极情绪的理论
上海疚通大鼻 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 积极情绪的功能 激活一般的 行动趋势 扩展认知范围 促进生 理健康 建设个 人资源 永远元气满满！ 提高主观幸福感 撤销效应
积极情绪的功能 激活一般的 行动趋势 扩展认知范围 建设个 人资源 撤销效应 提高主观幸福感 促进生 理健康
积极情绪的培养 了解心态积极的重要性 2 耐心地自我检省 3 关爱自己 4 培养人际关系 5 应对压力 ⑧ 上海充通大学 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY
积极情绪的培养 1 了解心态积极的重要性 2 耐心地自我检省 3 关爱自己 4 培养人际关系 5 应对压力
上海家通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY Page. 耐心地自我检省 明确并提高你的优势。列出你擅长或喜爱做的事。 写日记。记录情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。这能帮助你有 针对性地解决问题，实现目标。 记录每天发生的美好的事。有助于将负面情绪向正面转换。 记录负面情绪。极端的想法会压抑积极的想法。 将负面情绪转化为正面情绪。 回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。 每个人都会遇到问题。把困难看作增长阅历的机会。 别对自己太苛刻。过于苛责自己会阻碍积极心态。学会制止并改变内心的 “批判者”。这是培养积极心态的重要过程
单击此处编辑母版标题样式 Page .* 明确并提高你的优势。列出你擅长或喜爱做的事。 写日记。记录情绪和想法，有助于认清自身地行为和反应。这能帮助你有 针对性地解决问题，实现目标。 记录每天发生的美好的事。有助于将负面情绪向正面转换。 记录负面情绪。极端的想法会压抑积极的想法。 将负面情绪转化为正面情绪。 回顾快乐的时刻。提高应对困难的能力，心态自然会逐渐变得积极。 每个人都会遇到问题。把困难看作增长阅历的机会。 别对自己太苛刻。过于苛责自己会阻碍积极心态。学会制止并改变内心的 “批判者”。这是培养积极心态的重要过程。 耐心地自我检省
上海疚通大鼻 SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 关爱自己 a 关爱的眼神
关爱自己 不要过多担心 他人的想法 多回想满 足的时刻 少和他 人比较 做喜欢 的事情
上海通大￥ SHANGHAI JIAO TONG UNIVERSITY 培养人际关系 维持健康的人际关系 朋友和社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。因此，要维 持和亲友的良好关系。 开拓新的人际关系 结识新的朋友，学会判断哪些人给你带来正能量。和这些人建立 更深的联系。他们会给你支持，帮助你培养积极的心态。 和朋友谈心 当你陷入消极情绪中，主动寻求朋友的帮助。不要把消极情绪埋 在心里。而是要说出来然后解决问题，这样才能变得开心
培养人际关系 • 朋友和社交关系对所有人来说都是一种支持的力量。因此，要维 持和亲友的良好关系。 维持健康的人际关系 • 结识新的朋友，学会判断哪些人给你带来正能量。和这些人建立 更深的联系。他们会给你支持，帮助你培养积极的心态。 开拓新的人际关系 • 当你陷入消极情绪中，主动寻求朋友的帮助。不要把消极情绪埋 在心里。而是要说出来然后解决问题，这样才能变得开心。 和朋友谈心