如何处理不良情绪 小组成员：邓瑞华，李朵，谭咏文，晋易，舒琪
如何处理不良情绪 小组成员：邓瑞华，李朵，谭咏文，晋易，舒琪
自身遇到的 不良情绪
自身遇到的 不良情绪
若不及时调整不良情绪， 会有什么危害？ 一：工作、生活、学习受到影响：情绪因素导致出现不想工 作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很 差也会远离你。 二：身体健康影响：不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人 伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食， 从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还 会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下 降，产生疾病
若不及时调整不良情绪， 会有什么危害？ 一：工作、生活、学习受到影响：情绪因素导致出现不想工 作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很 差也会远离你。 二：身体健康影响：不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人 伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食， 从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还 会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下 降，产生疾病
规避不良情绪的方法
规避不良情绪的方法
找信任的人倾诉 可以是朋友、父母甚至是宿舍 阿姨，只要是你信任的人，你 就可以跟他们敞开心扉，跟他 们诉说自己的烦恼，哪怕不一 定能马上解决，但是不好的情 绪都会得到缓解 心情不快却闷着不说会闷出病 来，有了苦闷应学会向人倾诉 的方法。人是群居动物，若能 把心中的苦处倒给知心人并能 得到安慰甚至解决办法，这样 他的心胸自然会像打开了一扇 门一样明朗，心境立即由阴转 晴
找信任的人倾诉 可以是朋友、父母甚至是宿舍 阿姨，只要是你信任的人，你 就可以跟他们敞开心扉，跟他 们诉说自己的烦恼，哪怕不一 定能马上解决，但是不好的情 绪都会得到缓解 心情不快却闷着不说会闷出病 来，有了苦闷应学会向人倾诉 的方法。人是群居动物，若能 把心中的苦处倒给知心人并能 得到安慰甚至解决办法，这样 他的心胸自然会像打开了一扇 门一样明朗，心境立即由阴转 晴
注意力倾向 ●趋积极 ■避消极 可以转移的活动很多，最 避免接触一些消极的事物， 好还是根据自己的兴趣爱 如悲伤电影：《泰坦尼克 好以及外界事物对你的吸 号》，悲伤的音乐等 引力来选择，如各种文体 活动、与亲朋好友倾谈、 阅读研究、琴棋书画等等
注意力倾向 趋积极 可以转移的活动很多，最 好还是根据自己的兴趣爱 好以及外界事物对你的吸 引力来选择，如各种文体 活动、与亲朋好友倾谈、 阅读研究、琴棋书画等等。 避消极 避免接触一些消极的事物， 如悲伤电影：《泰坦尼克 号》，悲伤的音乐等
合适宣泄情绪 ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。 哭，可以让良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几 声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 注意：合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、 地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果
合适宣泄情绪 ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。 哭，可以让良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几 声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气” 。 注意：合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、 地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果
运动 压力来临时， 会感觉焦虑不 安，心跳加速， 甚至流汗不止。 选择能让肌肉 放松，内心安 静的运动，如 慢跑、瑜伽、 游泳
运动 压力来临时， 会感觉焦虑不 安，心跳加速， 甚至流汗不止。 选择能让肌肉 放松，内心安 静的运动，如 慢跑、瑜伽、 游泳
运动的原理 ●通过参加自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液 循环的加快、血管的扩张，能使神经紧张、脑力疲乏、情绪紊 乱得到一个积极的调节。 ●运动时会产生一种快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、 自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境。 ●运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能 愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉 快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素 称之为“快乐因子
运动的原理 l 通过参加自己擅长和喜爱的运动项目，随着身体的发热、血液 循环的加快、血管的扩张，能使神经紧张、脑力疲乏、情绪紊 乱得到一个积极的调节。 l 运动时会产生一种快感，这种快感不仅会使参加者产生自尊、 自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境。 l 运动能使身体产生一种被人们称之为腓肽的激素，这种激素能 愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足，把压力和不愉 快化作烟云而远离于个体，所以人们也把身体产生的腓肽激素 称之为“快乐因子”
谢谢大家！
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