拖延症你我他 大学生健康导论第8组/何路何亚欣王翔吴凡土谷修已/2017.04.07
拖延症你我他 大学生健康导论 第8组 / 何路 何亚欣 王翔 吴凡 土谷修己 / 2017.04.07
生活中，我们很多人都会有这样的经历： >工作任务非要到最后一刻才得以完成； 有些要做的事情总是迟迟不做； 总是在想，明天再说，明天一定做…； >要洗的脏衣服都捂臭了还没见水； >下午下班前就要交稿子了，却还在忙活着自己的博客和QQ,忙着浏览网页八卦新闻； 本来白天一个钟头就能搞定的工作任务，非要拖到晚上看完电影玩完游戏之后再熬夜赶工… 就这样，一直拖到了最后关头才急急忙忙的去做，而且往往还因仓促而造成很多缺憾。。生活中的一 些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延 症的表现。 “当事人有意识的延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样 做可能会使情况恶化”。这是对拖延症这一抽象概念的定义
生活中，我们很多人都会有这样的经历： Ø 工作任务非要到最后一刻才得以完成； Ø 有些要做的事情总是迟迟不做； Ø 总是在想，明天再说，明天一定做…； Ø 要洗的脏衣服都捂臭了还没见水； Ø 下午下班前就要交稿子了，却还在忙活着自己的博客和QQ，忙着浏览网页八卦新闻； Ø 本来白天一个钟头就能搞定的工作任务，非要拖到晚上看完电影玩完游戏之后再熬夜赶工…… 就这样，一直拖到了最后关头才急急忙忙的去做，而且往往还因仓促而造成很多缺憾。。生活中的一 些小问题也总是拖，总是有意无意的去回避，结果最终小毛病拖成了十分棘手的大问题。这就是拖延 症的表现。 “当事人有意识的延迟一项既定任务的执行，哪怕他明明知道这项任务最终是必须完成的，而且这样 做可能会使情况恶化”。这是对拖延症这一抽象概念的定义
Q&A ◆你有以下的情况吗？ A.认为自己5天之内可以做完某一件事情，所以在离期限还有两周是一点都不着急，直到最后只剩5天了才 开始 B.直到深夜0点之后才开始进行某个任务 C.明明时间充足，但是上课总是踩铃“准时”进入教室、或者迟到1-2分钟
Q&A u你有以下的情况吗？ A. 认为自己5天之内可以做完某一件事情，所以在离期限还有两周是一点都不着急，直到最后只剩5天了才 开始 B. 直到深夜0点之后才开始进行某个任务 C. 明明时间充足，但是上课总是踩铃“准时”进入教室、或者迟到1-2分钟
◆造成你的拖延的心理原因是？ A.盼着最后几分钟忙碌带来的快感 B.害怕失败：“做得不好的话还不如不做” C.没办法下决心去做这件事 D.过于追求完美 E.对任务本身、布置任务的人有排斥感 F.其他
u造成你的拖延的心理原因是？ A. 盼着最后几分钟忙碌带来的快感 B. 害怕失败： “做得不好的话还不如不做” C. 没办法下决心去做这件事 D. 过于追求完美 E. 对任务本身、布置任务的人有排斥感 F. 其他
◆你为改善拖延问题做出了以下哪些努力呢？ A将任务的最终提交期限或者约会日期写下来，可以时刻提醒自己 B.将工作安排在一天中效率最高的时候 C.给自己设定一个最终期限 D.将工作分出轻重缓急，重要事项马上去做 E每天至少先完成一件不太想做的事情，好让接下来的一天做比较喜欢的工作 E.劳逸结合 G.将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 H.完成一项工作就给自己一个奖励 1.未尝试过改善 」其他
u你为改善拖延问题做出了以下哪些努力呢？ A. 将任务的最终提交期限或者约会日期写下来，可以时刻提醒自己 B. 将工作安排在一天中效率最高的时候 C. 给自己设定一个最终期限 D. 将工作分出轻重缓急，重要事项马上去做 E. 每天至少先完成一件不太想做的事情，好让接下来的一天做比较喜欢的工作 F. 劳逸结合 G. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做 H. 完成一项工作就给自己一个奖励 I. 未尝试过改善 J. 其他
◆你对自己的拖延行为感到过后悔吗？ A.常常 B.偶尔 C.从未
u你对自己的拖延行为感到过后悔吗？ A. 常常 B. 偶尔 C. 从未
曾有高校做过一个小调查， 约百分之80的人认为自己有拖延症状 现代格言“DEADLINE是第一生产力” 想必在座的诸位多多少少也有类似的情况
曾有高校做过一个小调查， 约百分之80的人认为自己有拖延症状 现代格言“DEADLINE是第一生产力” 想必在座的诸位多多少少也有类似的情况
拖延症ABC ·虽然在近两年的大众媒体中对于“拖延症”的涉及甚至专门的报道可谓铺天盖地，但是大部分人对于“拖 延症”并没有一个科学的认识：“拖延症”在中文辞中并不是一个严格的学术用语，更多可以理解为一个 大众传媒舆论引导中的一种“戏称”。“拖延症”翻译源于英文单词procrastination,并不是病理类单词， 更接近是一个症状性的名词，只是代指一种行为。 ·但是在很多情况下拖延现象并不是拖延症的全部体现，也就是说不是所有的拖延行为都可以被认定为拖延 症，与大众媒体的舆论引导相关，现阶段很多大学生只要有一点拖延现象，便给自己自贴标签、对号入座， 声称自己有拖延症。正确而理性地认识拖延症是改变拖延现象的一个重要的前提和必备的基础。 ■美国芝加哥德保罗大学心理系教授费拉里定义了三种基本的拖拉者： 1.鼓励型，或者说寻求刺激型，他们喜欢最后几分钟忙碌带来的快感。 2.逃避型，他们对失败恐惧，甚至害怕成功，但实际上非常关心别人对自己的看法，他们更希望别人觉得 他不够努力而并非能力不足。 3.决心型，他们无法下决心，不下决心就可以回避问题，继而对该做的事情拖拉
拖延症ABC 虽然在近两年的大众媒体中对于“拖延症”的涉及甚至专门的报道可谓铺天盖地，但是大部分人对于“拖 延症”并没有一个科学的认识： “拖延症”在中文辞中并不是一个严格的学术用语，更多可以理解为一个 大众传媒舆论引导中的一种“戏称”。“拖延症”翻译源于英文单词procrastination，并不是病理类单词， 更接近是一个症状性的名词，只是代指一种行为。 但是在很多情况下拖延现象并不是拖延症的全部体现，也就是说不是所有的拖延行为都可以被认定为拖延 症，与大众媒体的舆论引导相关，现阶段很多大学生只要有一点拖延现象，便给自己自贴标签、对号入座， 声称自己有拖延症。正确而理性地认识拖延症是改变拖延现象的一个重要的前提和必备的基础。 美国芝加哥德保罗大学心理系教授费拉里定义了三种基本的拖拉者: 1. 鼓励型，或者说寻求刺激型，他们喜欢最后几分钟忙碌带来的快感。 2. 逃避型，他们对失败恐惧，甚至害怕成功，但实际上非常关心别人对自己的看法，他们更希望别人觉得 他不够努力而并非能力不足。 3. 决心型，他们无法下决心，不下决心就可以回避问题，继而对该做的事情拖拉
消极拖延才是拖延症 ·拖延是个体自愿做出的非理性的回避行为，但是拖延并不是一个“非黑即白”的概念，不是所有的拖延行 为都是拖延症，因为拖延只是一个可以改变的行为过程，而且绝大部分人都在至少一个生活或者学习、工 作的领域有或多或少的拖延行为的表现。 。哥伦比亚大学组织心理学系的安吉拉教授认为拖延分为两种：一种是积极拖延，一种是消极拖延。当结果 尚不确定时，拖延、等待、回避比行动更具有价值，因此拖延从某种意义上来讲是一种策略，通过拖延可 以争取机会、做好充分的准备、避免冲动，以便做出更深思熟虑的决定，并及时的实行。 ·当我们明知应该做的事情却拖延至最后一刻才做并因此导致负面结果时，拖延就成为了一种不良行为。由 此可见，拖延行为可能是一种时间管理中“曲线救国”的策略，所以，只有消极拖延才可称为拖延症，成 为大学生群体的困扰
消极拖延才是拖延症 拖延是个体自愿做出的非理性的回避行为，但是拖延并不是一个“非黑即白”的概念，不是所有的拖延行 为都是拖延症，因为拖延只是一个可以改变的行为过程，而且绝大部分人都在至少一个生活或者学习、工 作的领域有或多或少的拖延行为的表现。 哥伦比亚大学组织心理学系的安吉拉教授认为拖延分为两种：一种是积极拖延，一种是消极拖延。当结果 尚不确定时，拖延、等待、回避比行动更具有价值，因此拖延从某种意义上来讲是一种策略，通过拖延可 以争取机会、做好充分的准备、避免冲动，以便做出更深思熟虑的决定，并及时的实行。 当我们明知应该做的事情却拖延至最后一刻才做并因此导致负面结果时，拖延就成为了一种不良行为。由 此可见，拖延行为可能是一种时间管理中“曲线救国”的策略，所以，只有消极拖延才可称为拖延症，成 为大学生群体的困扰
最为常见的 “引发”“拖延症”的因素与后果们的死循环 生活、学 习、工作 一时的 中积累的 “休息” 疲劳 与“放松” 压力越来越 理应做的 大 file 任务被放 在一边 任务日积 月累
最为常见的 “引发”“拖延症”的因素与后果们的死循环 一时的 “休息” 与“放松” 理应做的 任务被放 在一边 任务日积 月累 压力越来越 大 生活、学 习、工作 中积累的 疲劳