2.熟练掌握《木兰拳》套路动作 9-10体育基础理论课(大纲统一安排) 1.反复练习《木兰拳》套路动作1-9式 1.身体素质 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 腰部柔韧练习 3.学习《木兰拳》基本技术 前、后控腿练习 步型步法:旋转步、展转步 跳绳1 4学习《木兰拳》套路动作10-12式 教学重点 11-12 (龙飞凤舞-孔雀开屏) 1.提高身体柔韧性 教学重点 2.加强耐力素质 1.提高《木兰拳》基本动作质量 2.熟练掌握《木兰拳》套路动作,体会腰带四 1.复习已学内容 1.专项素质 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 腿部力量练习 3.学习《木兰拳》套路动作13-15式 前、后控腿练习 (嫦娥奔月-雁落平沙) 教学重点 13-14 教学重点 1.后控腿时膝踝关节伸直 正确掌握《木兰拳》套路动作 2.加强腿部力量 2.加强《木兰拳》基本功练习,提高拳法风格 特点 1.复习已学内容 1.身体素质 2.学习《木兰拳》套路动作16-18式 中长跑(定时跑) (西施浣纱一金蝉脱壳) 教学重点 15-16 教学重点 1.根据体力合理安排 1.提高《木兰拳》基本动作质量 2.跑距不得少于1200m 2.熟练掌握《木兰拳》套路动作 1.反复练习《木兰拳》套路动作1-18式 1.身体素质 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 3.学习《木兰拳》套路动作19-21式 立定跳远练习 拨云见日一飞燕扑蝶) 教学重点 17-18 教学重点 1.提高腿部力量,增强爆发力 熟练掌握《木兰拳》套路动作 2.强调手臂、下肢、腰腹协调 2体会练习时脚尖脚跟外展内扣,外转内转后用力 重心的移动 19-20|1.复习已学内容 1.身体素质 2.学习《木兰拳》套路动作22-24式 中长跑(800m) (宿鸟投林-黄莺落架) 教学重点 熟悉乐曲 1.合理安排体力掌握好呼吸节 教学重点 1.加强动作规格、意识、身法练习2.熟练掌握《木兰拳》套路动作 9-10 体育基础理论课（大纲统一安排） 11-12 1.反复练习《木兰拳》套路动作1-9式 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 3.学习《木兰拳》基本技术 步型步法：旋转步、展转步 4.学习《木兰拳》套路动作10-12式 （龙飞凤舞 - 孔雀开屏） 教学重点： 1.提高《木兰拳》基本动作质量 2.熟练掌握《木兰拳》套路动作，体会腰带四 肢 1.身体素质： 腰部柔韧练习 前、后控腿练习 跳绳1′×2 教学重点： 1.提高身体柔韧性 2.加强耐力素质 13-14 1.复习已学内容 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 3.学习《木兰拳》套路动作13-15式 （嫦娥奔月 - 雁落平沙） 教学重点： 1.正确掌握《木兰拳》套路动作 2.加强《木兰拳》基本功练习，提高拳法风格 特点 1.专项素质： 腿部力量练习 前、后控腿练习 教学重点： 1.后控腿时膝踝关节伸直 2.加强腿部力量 15-16 1.复习已学内容 2.学习《木兰拳》套路动作16-18式 （西施浣纱 - 金蝉脱壳） 教学重点： 1.提高《木兰拳》基本动作质量 2.熟练掌握《木兰拳》套路动作 1.身体素质： 中长跑（定时跑） 教学重点： 1.根据体力合理安排 2.跑距不得少于1200m 17-18 1.反复练习《木兰拳》套路动作1-18式 2.复习木兰拳功法组合并配乐练习 3.学习《木兰拳》套路动作19-21式 （拨云见日 - 飞燕扑蝶） 教学重点： 1.熟练掌握《木兰拳》套路动作 2.体会练习时脚尖脚跟外展内扣，外转内转后 重心的移动 1.身体素质： 立定跳远练习 教学重点： 1.提高腿部力量，增强爆发力 2.强调手臂、下肢、腰腹协调 用力 19-20 1.复习已学内容 2.学习《木兰拳》套路动作22-24式 （宿鸟投林 - 黄莺落架） 3.熟悉乐曲 教学重点： 1.加强动作规格、意识、身法练习 1.身体素质： 中长跑（800m） 教学重点： 1.合理安排体力掌握好呼吸节 奏