(1)起跨攻栏 从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的准备过栏动作。 起跨前应保持较高的跑速,110米栏起跨点离栏200-2.20米, 100米栏离栏190-2.10米,后蹬要求迅速有力,蹬地结束瞬间 起跨腿髋、膝、踝关节充分,并与躯干、头基本成一条直线。起 跨后蹬角度110米栏约为68-72度,100米栏约为70度。 当起跨腿踏上起跨点时,摆动腿在体后开始折叠,足跟靠近 臀部,膝向下,以髋为轴,大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰 部高度。摆腿速度越快,越有利于加大等地力量及完成摆动腿过 栏动作 在两腿蹬摆配合完成起跨动作过程中,上体随之加大前倾, 摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出,肘关节达到肩的高度,另一臂 屈肘摆至体侧,整个身体集中向前用力,平衡舒展,起跨结束时 形成一个良好的“攻栏姿势”。（1）起跨攻栏 从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的准备过栏动作。 起跨前应保持较高的跑速，110米栏起跨点离栏2.00—2.20米， 100米栏离栏1.90—2.10米，后蹬要求迅速有力，蹬地结束瞬间 起跨腿髋、膝、踝关节充分，并与躯干、头基本成一条直线。起 跨后蹬角度110米栏约为68--72度，100米栏约为70度。 当起跨腿踏上起跨点时，摆动腿在体后开始折叠，足跟靠近 臀部，膝向下，以髋为轴，大腿带动小腿积极向前摆至膝超过腰 部高度。摆腿速度越快，越有利于加大等地力量及完成摆动腿过 栏动作。 在两腿蹬摆配合完成起跨动作过程中，上体随之加大前倾， 摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出，肘关节达到肩的高度，另一臂 屈肘摆至体侧，整个身体集中向前用力，平衡舒展，起跨结束时 形成一个良好的“攻栏姿势”