本式一左一右为1遍，共做3遍。第3遍最后一动时，两腿膝关节微屈：同时， 右臂屈肘，右掌下按于右髋旁，掌心向下，掌指向前：目视前方。 5、第四式五劳七伤往后瞧 动作一：接上式。两腿徐缓挺膝伸直：同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下 目视前方。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外：头向左后转，动作略停：目视 左斜后方。 动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降：两腿膝关节微屈：同时，两臂内旋按于 髋旁，掌心向下，指尖向前：目视前方。 动作三：同动作 动作四：同动作 ，惟左右相反。 本式一左 一右为1遍，共做3遍 第3遍最后一动时，两腿膝关节微屈：同时，两掌捧于胸前，指尖相对，掌心向 上，目视前方。 6、第五式摇头摆尾去心火 作 :接上式。身体重心左移，右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直：同 时，两学上托与胸同高时，两臂内旋，两学继续上托至头上方，肘关节微屈，学心向 上，指尖相对：目视前方。 动作二：上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步：同时，两臂向两侧下落，两掌扶 于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前，目视前方 动 向 起，而后 百移 体先向右倾，随之俯身：目视右脚 作四：上动不停。身体重心左移：同时，上体由右向前、向左旋转：目视右脚。 动作五：身体重心右移，成马步：同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收， 目视前方。 动作六至动作八：同动作三至动作五，惟左右相反 本式一左一右为 共做3遍。 做完3遍后，身体重心左移，右脚回收成开立步站立，与肩同宽：同时，两掌向 外经两侧上举，掌心相对，目视前方。随后松腰成能，身体重心缓缓下降。两腿膝关 节微屈：同时屈肘，两学经面前下按至腹前，掌心向下，指尖相对，目视前方。 7、第六式两手攀足固肾腰 动作一：接上式。两腿挺膝伸直站立：同时，两学指尖向前，两臂向前、向上举 起，肘关节伸直，掌心向前：目视前方。 动作二：两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对： 目视前方。 动作三：上动不停。两臂外旋，两掌心向上，随之两掌学指顺腋下向后插；目视 前方 动作四：两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部，随之上体前俯，两掌继续沿腿 后向下摩运，经脚两侧置于脚面：抬头，动作略停：目视前下方。 5 5 本式一左一右为 1 遍，共做 3 遍。第 3 遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时， 右臂屈肘，右掌下按于右髋旁，掌心向下，掌指向前；目视前方。 5、第四式 五劳七伤往后瞧 动作一：接上式。两腿徐缓挺膝伸直；同时，两臂伸直，掌心向后，指尖向下， 目视前方。然后上动不停。两臂充分外旋，掌心向外；头向左后转，动作略停；目视 左斜后方。 动作二：松腰沉髋，身体重心缓缓下降；两腿膝关节微屈；同时，两臂内旋按于 髋旁，掌心向下，指尖向前；目视前方。 动作三：同动作一，惟左右相反。 动作四：同动作二。 本式一左一右为 1 遍，共做 3 遍。 第 3 遍最后一动时，两腿膝关节微屈；同时，两掌捧于胸前，指尖相对，掌心向 上，目视前方。 6、第五式 摇头摆尾去心火 动作一：接上式。身体重心左移，右脚向右开步站立，两腿膝关节自然伸直；同 时，两掌上托与胸同高时，两臂内旋，两掌继续上托至头上方，肘关节微屈，掌心向 上，指尖相对；目视前方。 动作二：上动不停。两腿徐缓屈膝半蹲成马步；同时，两臂向两侧下落，两掌扶 于膝关节上方，肘关节微屈，小指侧向前，目视前方。 动作三：身体重心向上稍升起，而后右移；上体先向右倾，随之俯身；目视右脚。 动作四：上动不停。身体重心左移；同时，上体由右向前、向左旋转；目视右脚。 动作五：身体重心右移，成马步；同时，头向后摇，上体立起，随之下颏微收， 目视前方。 动作六至动作八：同动作三至动作五，惟左右相反。 本式一左一右为 1 遍，共做 3 遍。 做完 3 遍后，身体重心左移，右脚回收成开立步站立，与肩同宽；同时，两掌向 外经两侧上举，掌心相对，目视前方。随后松腰成髋，身体重心缓缓下降。两腿膝关 节微屈；同时屈肘，两掌经面前下按至腹前，掌心向下，指尖相对，目视前方。 7、第六式 两手攀足固肾腰 动作一：接上式。两腿挺膝伸直站立；同时，两掌指尖向前，两臂向前、向上举 起，肘关节伸直，掌心向前；目视前方。 动作二：两臂外旋至掌心相对，屈肘，两掌下按于胸前，掌心向下，指尖相对； 目视前方。 动作三：上动不停。两臂外旋，两掌心向上，随之两掌掌指顺腋下向后插；目视 前方。 动作四：两掌心向内沿脊柱两侧向下摩运至臀部，随之上体前俯，两掌继续沿腿 后向下摩运，经脚两侧置于脚面；抬头，动作略停；目视前下方