运动训练周期性安排的生物学依据 训练时期负荷特点及主要训练方法 训练时期 时间 负荷特点 训练方法 与手段 素质持续、 准备时期 单周期：6月 量大强度小 间歇法 双周期：2-3月 技战分解法 单周期：4.5月 强度大而量小 体能重复法 比赛时期 双周期：1.5-2月 技战完整 法、比赛法 游戏法变换 恢复时期 单周期：1.5月 降低强度， 双周期：0.5-1月 保持一定的量 持续训练 法 ww.themegallery.com www.themegallery.com 运动训练周期性安排的生物学依据 训练时期 时 间 负荷特点 训练方法 与手段 准备时期 单周期：6月 双周期：2-3月 量大强度小 素质持续、 间歇法 技战分解法 比赛时期 单周期：4.5月 双周期：1.5-2月 强度大而量小 体能重复法 技战完整 法、比赛法 恢复时期 单周期：1.5月 双周期：0.5-1月 降低强度， 保持一定的量 游戏法变换 法持续训练 法 训练时期负荷特点及主要训练方法