出,五指自然张开,手指触球后两手握球顺势将球移至胸腹间,保持身体平衡, 以便转换或者衔接其他动作。 4.运球是由手腕.手指的拍.按.压三个环节组成,是靠手臂.手腕.手指柔和 地用力控制球反弹角度和高度 5.影响投篮命中率的因素是多方面的,包括掌握正确的投篮动作方法,在比 赛中要善于及时捕捉和创造投篮时机等。此外,良好的身体素质和最佳的心理状 态对提高投篮命中率.保持稳定性也起着重要作用 6.应根据投篮的位置.距离球出手的高度.出手的力量.动作速度.球飞行 的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点,一般投空心篮的瞄准点应选择在篮 圈前沿的正中点,碰板投篮的瞄准点选择在将球投向篮板上能够碰板入篮的 点。一般说投篮队员在与篮板成15°~45°角的位置时采用碰板投篮效果较好, 在接近30°角的地方最好。 7.从力学角度分析,因为人体在空中除重力外不再受任何其他外力的作用 以改变重心的轨迹。当身体在空中制动的一瞬间,垂直水平合力都为零,身体获 得滞空时保证了球和身体的平衡,所以出手较稳定。 8.投篮时球在空中正确地旋转能减轻向前的冲力和空气的阻力,使球沿着 正确方向均匀迅速地飞行。投空心篮时,由于手腕.手指正确用力的结果,可使 投出的球产生后旋,保持球的运行方向。后旋可弥补投篮时球速过大的缺陷,可 减慢球触篮圈边沿的球速。所以后旋的结果,进篮的可能性比弹出的可能性大。 旋转的碰板投篮可减轻对篮板反弹的力量,增加球向篮圈反射的力量。 9.球飞行的弧线过高或过低都会影响命中率。球飞行弧线的高低与出手的 角度有关系。一般中距离投篮时球飞行的弧线应该是球离手时臂与身体垂直线成 30°左右,但是由于投篮的距离和人的高度不同,起跳高度和防守者的干扰不同 投篮的弧度也有所不同。最好的飞行弧度是既能控制飞行的路线,又适合球进篮 的角度。 10.以右手投篮为例,两手持球于胸前,两脚前后自然开立,两腿微屈,重 心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上, 右手托球,左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方 伸直,手腕前屈,食指.中指拨球,通过指端将球投出。 11.运球技术的关键,是手对球的控制能力.脚步移动的熟练程度以及手 脚的协调配合,只有熟练地掌握运球技术,才能更好地控制球反弹的角度.高度 速度,保持球与脚步移动协调一致,做到得心应手,运用自如。 12.持球突破技术由蹬跨.转体探肩.推放球和加速等几个环节组成。 13.主要区别是,以前选位的原则是人篮之间的位置,似乎只着眼于对手 接到球,然后再上步进行防守。而现代防守强调“以球为主”,人.球.区.篮四 位一体兼顾,以不让对手接到球为主要目的。 防守无球队员的原则: (1)选位应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。与对手的距离要看 对方与持球人的距离,一般离球近则近,离球远则远。要做到人球兼顾。 (2)掌握“人.球.区.篮”四位一体的防守原则,首先是防球,“以球为 主”,以争夺控制球权为主要目的。其次是防止对手在强侧区域和离篮较近的位 置上接球。 (3)在必要时,要及时果断地进行协防配合,和同伴进行抢断.封.堵.围 夹进行补防.换防和夹击出，五指自然张开，手指触球后两手握球顺势将球移至胸腹间，保持身体平衡， 以便转换或者衔接其他动作。 4. 运球是由手腕.手指的拍.按.压三个环节组成，是靠手臂.手腕.手指柔和 地用力控制球反弹角度和高度。 5. 影响投篮命中率的因素是多方面的，包括掌握正确的投篮动作方法.在比 赛中要善于及时捕捉和创造投篮时机等。此外，良好的身体素质和最佳的心理状 态对提高投篮命中率.保持稳定性也起着重要作用。 6. 应根据投篮的位置.距离 球出手的高度.出手的力量.动作速度.球飞行 的弧度和球的旋转等因素选择适宜的瞄准点，一般投空心篮的瞄准点应选择在篮 圈前沿的正中点，碰板投篮的瞄准点选择在将球投向篮板上能够碰板入篮的一 点。一般说投篮队员在与篮板成 15°～45°角的位置时采用碰板投篮效果较好， 在接近 30°角的地方最好。 7. 从力学角度分析，因为人体在空中除重力外不再受任何其他外力的作用 以改变重心的轨迹。当身体在空中制动的一瞬间，垂直水平合力都为零，身体获 得滞空时保证了球和身体的平衡，所以出手较稳定。 8. 投篮时球在空中正确地旋转能减轻向前的冲力和空气的阻力，使球沿着 正确方向均匀迅速地飞行。投空心篮时，由于手腕.手指正确用力的结果，可使 投出的球产生后旋，保持球的运行方向。后旋可弥补投篮时球速过大的缺陷，可 减慢球触篮圈边沿的球速。所以后旋的结果，进篮的可能性比弹出的可能性大。 旋转的碰板投篮可减轻对篮板反弹的力量，增加球向篮圈反射的力量。 9. 球飞行的弧线过高或过低都会影响命中率。球飞行弧线的高低与出手的 角度有关系。一般中距离投篮时球飞行的弧线应该是球离手时臂与身体垂直线成 30°左右，但是由于投篮的距离和人的高度不同，起跳高度和防守者的干扰不同， 投篮的弧度也有所不同。最好的飞行弧度是既能控制飞行的路线，又适合球进篮 的角度。 10. 以右手投篮为例，两手持球于胸前，两脚前后自然开立，两腿微屈，重 心在两脚上。起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上， 右手托球，左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方 伸直，手腕前屈，食指.中指拨球，通过指端将球投出。 11. 运球技术的关键，是手对球的控制能力.脚步移动的熟练程度以及手. 脚的协调配合，只有熟练地掌握运球技术，才能更好地控制球反弹的角度.高度. 速度，保持球与脚步移动协调一致，做到得心应手，运用自如。 12. 持球突破技术由蹬跨.转体探肩.推放球和加速等几个环节组成。 13. 主要区别是，以前选位的原则是人篮之间的位置，似乎只着眼于对手， 接到球，然后再上步进行防守。而现代防守强调“以球为主”，人.球.区.篮四 位一体兼顾，以不让对手接到球为主要目的。 防守无球队员的原则： (1) 选位应站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上。与对手的距离要看 对方与持球人的距离，一般离球近则近，离球远则远。要做到人球兼顾。 (2) 掌握“人.球.区.篮”四位一体的防守原则，首先是防球，“以球为 主”，以争夺控制球权为主要目的。其次是防止对手在强侧区域和离篮较近的位 置上接球。 (3) 在必要时，要及时果断地进行协防配合，和同伴进行抢.断.封.堵.围. 夹 进行补防.换防和夹击