©福建粉玫文通职业学院 体育教研部 复习瑜仙伸展动作（一） 教学内容 学习瑜伽伸展动作（二） 课次第4次 熟练掌握瑜伽伸展动作（一）中各体位的动作要领， 能配合呼吸正确完成动作。 课的任务 基本罩握瑜仰伸展动作（二）的动作要领以及动作的基础功效。 三 通过练习发展学生的协调、力量、柔韧等身体素质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 一、课堂常规 组织： 1集合整队，清点人数 XXXXXXXX 2检查上课服装，强调课 XXXXXXXX 安全事项 XXXXXXXX 3.宣布课的内容与任务 5分钟 XXXXXXXX 4安排见习生 、静、齐 准 0 5.摆放好瑜伽垫子 二、准备活动 1.头颈部练习 备 肘关节练习 口 部 10分钟 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 分 膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 教法： 三、练习瑜仙祈阳式 在教师示范引导，学生跟随教师集 体练习」 要求：动作幅度由小到大， 动作缓 慢温和；充分活动身体的各肌肉群 和各关节。 一、复习瑜伽伸展动作（一） 基 1.跪立后弯成圈 散学队形：同室内教学组织队形 2.上帝之舞式 2-3次 本 3.牛面式 教学与组织 10分钟 4.侧角伸展式 1教师讲解示萌 部 学习瑜伽伸展动作（二 2 学生在教师引导下练习： 1.三角伸展式 .学生自行练习，教师纠正错误。 分 福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 一、复习瑜伽伸展动作（一） 二、学习瑜伽伸展动作（二） 课 次 第 4 次 课的任务 一、熟练掌握瑜伽伸展动作（一）中各体位的动作要领，能配合呼吸正确完成动作。 二、基本掌握瑜伽伸展动作（二）的动作要领以及动作的基础功效。 三、通过练习发展学生的协调、力量、柔韧等身体素质。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.集合整队，清点人数 2.检查上课服装，强调课堂 安全事项 3.宣布课的内容与任务 4.安排见习生 5.摆放好瑜伽垫子 二、准备活动 1.头颈部练习 2.手指、手腕、肘关节练习 3.肩关节练习 4.侧腰部伸展练习 5.脊柱扭转练习 6.腰腹部练习 7.膝部练习 8.脚踝与脚趾练习 三、练习瑜伽祈阳式 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 组织： 教法： 在教师示范引导，学生跟随教师集 体练习。 要求：动作幅度由小到大，动作缓 慢温和；充分活动身体的各肌肉群 和各关节。 5 分钟 10 分钟 1-2 次 5 分钟 基 本 部 分 60 分 钟 一、复习瑜伽伸展动作（一） 1.跪立后弯成圈 2.上帝之舞式 3.牛面式 4.侧角伸展式 二、学习瑜伽伸展动作（二） 1.三角伸展式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 2-3 次 10 分钟