②福建船政交通职业学院 体有教研部 教学队形：同室内教学组织队形 新学与组织： 1.教师讲解示范 2.学生在教师引导下练习： 3.学生自行练习，教师纠正错误。2-3次 动作要领：分开双腿，右脚 10分钟 外展90°，左脚内扣， 保 易犯错误：落下右手臂时，腿后部 持身体正对前方，平展手 后背以及臀部不能保持在一 手心向下 吸气， 向右 直线上。 伸展身体，呼气，落下右手 纠正方法：两腿伸直，两脚宽阔分 臂，伸展左臂向上，保持腿 开，脚尖微微向外。下落时，注意 后部、后背以及臀部在一条 骨盆的稳固性。 直线上 教学重点与难点：身体向侧 落下时，骨盆保持稳定。 2.鹰式 基 教学队形：同室内教学组织队形 3-5次 教学与组织： 10分钟 本 1.教师讲解示范： 2.学生在教师引导下练习： 动作要领：吸气，两手举成 3.学生自行练习，教师纠正错误： 水平。双脚并找正立， 4.分组练习法。 大腿后侧贴于左大腿前侧， 部 易犯错误：背与地呈锐角，屈膝。 纠正方法：多做颈部练习 增强颈 方，左腿微屈膝，保持平衡 部的柔韧性：做到下领紧贴锁骨 呼气，上体前屈成90度 分 一人置于练习者身后，辅助其练 保持抬头，眼睛凝视前方 保持3^5个自然呼吸，意识 集中在肩关节的运动上，吸 气抬高上身躯千，呼气，放 下两手，放松手指关节， 息 反方向亦然。 动作重点与难点：上体前屈 时身体保持平衡福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 动作要领：分开双腿，右脚 外展 90°，左脚内扣， 保 持身体正对前方，平展手 臂，手心向下，吸气，向右 伸展身体，呼气，落下右手 臂，伸展左臂向上，保持腿 后部、后背以及臀部在一条 直线上。 教学重点与难点：身体向侧 落下时，骨盆保持稳定。 2. 鹰式 动作要领：吸气，两手举成 水平。双脚并拢正立，将右 大腿后侧贴于左大腿前侧， 右小腿胫骨贴在左小腿肚， 右脚大脚趾勾在左脚跟上 方，左腿微屈膝，保持平衡。 呼气，上体前屈成 90 度， 保持抬头，眼睛凝视前方， 保持 3~5 个自然呼吸，意识 集中在肩关节的运动上，吸 气抬高上身躯干，呼气，放 下两手，放松手指关节，调 息，反方向亦然。 动作重点与难点：上体前屈 时身体保持平衡 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 易犯错误：落下右手臂时，腿后部、 后背以及臀部不能保持在一条 直线上。 纠正方法：两腿伸直，两脚宽阔分 开，脚尖微微向外。下落时，注意 骨盆的稳固性。 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误； 4.分组练习法。 易犯错误：背与地呈锐角，屈膝。 纠正方法：多做颈部练习，增强颈 部的柔韧性；做到下颌紧贴锁骨。 一人置于练习者身后，辅助其练 习。 2-3 次 10 分钟 3-5 次 10 分钟