1、艾利斯对人的本性的看法可归纳为以下儿点： (1)人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。当人们按照理性 去思维、去行动时，他们就会很愉快、言有竞争精神及行动有成效： (2)情绪是伴随人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是山于不合理的、不合 逻辑思维所造成。 （3)人具有一种生物学和社会学的倾向性，顿向于其在有理性的合理思维和无理性的 不合理思维。即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念： (4)人是有语言的动物，思维借助于语言而进行，不断地用内化语言重复某种不合理 的信念，这将导致无法排解的情绪困扰。 （5)情绪困扰的持续，实际上就足是那些内化语言持续作用的结果，正艾利斯所说： “那些我们持续不断地对自己所说的话经常就是，或者就变成了我们的思想和情绪。” 为此，艾利斯宣称：人的情绪不是山某一诱发性事件的本身所引起，而是山经历了这一事件 的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模 式中，A是指诱发性事件：B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事 件的看法、解释和评价：C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果 通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接山诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的向接原因，而人们对诱发性事 件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的此直接的原因。 2、常见的不合理信念 (1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许： (2)有价值的人应在各方面祁比别人强： (3)任何事物都应按自己的意感发尼，杏则会很糟糕 (4)一个人应该担心随时可能发生灾祸： (5)情绪山外界控制，自己无能为力： (6)已经定下的事是无法改变的： (7)一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找 到它，便是不能容忍的事： (8)对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁： (9)逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多 (10)要有一个比自己强的人做后盾才行。 3