三、臂部技术（划水阶段） (2)拉水 拉水指的是手臂从抓水结束处划至肩的横切面这一阶段。拉水是紧接 着抓水进行的，中间不能停顿。根据拉水时手臂的主要运动方向，可以把 拉水分为“下划”和“内划”两个紧紧相连的环节。 实际上，拉水就是抱水后引体向前的阶段，所以拉水时，应保持高肘姿 势。“下划”时，由于同侧肩的转动使手臂稍向外划动。当手向下划至最 低点时掌心转为朝着内后方，即转为“内划”。当拉水结束时，手在体下 接近或略超过身体中线处，肘关节弯曲的角度约为0-120度角（图左手1 2为抱水动作、3一5为拉水动作)三、臂部技术（划水阶段） （2）拉水 拉水指的是手臂从抓水结束处划至肩的横切面这一阶段。拉水是紧接 着抓水进行的，中间不能停顿。根据拉水时手臂的主要运动方向，可以把 拉水分为“下划”和“内划”两个紧紧相连的环节。 实际上，拉水就是抱水后引体向前的阶段，所以拉水时，应保持高肘姿 势。 “下划”时，由于同侧肩的转动使手臂稍向外划动。当手向下划至最 低点时掌心转为朝着内后方，即转为“内划” 。当拉水结束时，手在体下 接近或略超过身体中线处，肘关节弯曲的角度约为90-120度角(图左手1－ 2为抱水动作、3－5为拉水动作）