三、臂部技术（划水阶段） (3)推水 抱水结束到划至与水面垂直之前称为“拉水”，过垂直面后称为“推 水”。推水是划水全程中发挥力最大、推进效果最好的阶段。向后推水是 通过屈臂到伸臂来完成的。在推水过程中，手是向外一一向上一向后的 运动。肘关节要向上、向体侧靠近，并且手掌始终要与水平面保持垂直。 三、臂部技术（划水阶段） （3）推水 抱水结束到划至与水面垂直之前称为“拉水” ，过垂直面后称为“推 水” 。推水是划水全程中发挥力最大、推进效果最好的阶段。向后推水是 通过屈臂到伸臂来完成的。在推水过程中，手是向外——向上——向后的 运动。肘关节要向上、向体侧靠近，并且手掌始终要与水平面保持垂直