(2)核心力量：俯身登山、仰卧起坐、波比跳、俄罗斯旋转等。 (3)下肢力量：负重深蹲起、半蹲提踵、跨步、跳绳、原地纵跳、单足跳、 蛙跳等。 (4)速度耐力：多球练习、追逐跑、变速跑练习、中长距离跑练习等 3、学生体质测试 按《国家大学生体质测试标准》规定与学校安排开展。 体能素质实践部分学时分配表 序号 实践模块名称 学时 1 循序渐进加强力量训练，增强腿部力量为主的训练：弯 道加速跑，直道慢跑的方法，提高学生弯道加速的能力 加强耐力素质、力量训练，发展学生长跑能力：定向越 2 4 野跑，提高学生的集体荣誉感，发扬团队精神。 加强柔韧性练习，提高学生的灵活性等等练习：加强耐 力与力量练习，采用2-3公里的简单负重练习。 2 五、考核方案及评价 1.考核内容 (1)按《国家大学生体质测试标准》规定内容进行考试。 2.考核形式 (1)男1000M/女800M、立定跳远、心肺功能等由部门统一安排时间进行测 试 (2)身体素质考试采取随堂（教学周最后2周）进行。 3.成绩评定 平时成绩=出勤率、课堂表现30% 课程成绩=期末成绩70% 大、教学资源 (一)基本教学资源（如教材、教学大纲、教案、教学日历、参考书目） 1.教材： 《国家学生体质健康标准实用教材》吕庆祝、王胜超编/著中国传媒大 学出版社2008年出版。 2.参考书目： (1)《大学体育文化与运动教程》杨国庆编/著北京体育大学出版社 5 5 （2）核心力量：俯身登山、仰卧起坐、波比跳、俄罗斯旋转等。 （3）下肢力量：负重深蹲起、半蹲提踵、跨步、跳绳、原地纵跳、单足跳、 蛙跳等。 （4）速度耐力：多球练习、追逐跑、变速跑练习、中长距离跑练习等 3、学生体质测试 按《国家大学生体质测试标准》规定与学校安排开展。 体能素质实践部分学时分配表 序号 实践模块名称 学时 1 循序渐进加强力量训练，增强腿部力量为主的训练；弯 道加速跑，直道慢跑的方法，提高学生弯道加速的能力。 4 2 加强耐力素质、力量训练，发展学生长跑能力；定向越 野跑，提高学生的集体荣誉感，发扬团队精神。 4 3 加强柔韧性练习，提高学生的灵活性等等练习；加强耐 力与力量练习，采用 2-3 公里的简单负重练习。 2 五、考核方案及评价 1.考核内容 （1）按《国家大学生体质测试标准》规定内容进行考试。 2.考核形式 （1）男 1000M/女 800M、立定跳远、心肺功能等由部门统一安排时间进行测 试 （2）身体素质考试采取随堂（教学周最后 2 周）进行。 3.成绩评定 平时成绩=出勤率、课堂表现 30 % 课程成绩=期末成绩 70% 六、教学资源 （一）基本教学资源（如教材、教学大纲、教案、教学日历、参考书目） 1.教材： 《国家学生体质健康标准实用教材》 吕庆祝、王胜超 编/著 中国传媒大 学出版社 2008 年出版。 2.参考书目： （1） 《大学体育文化与运动教程》 杨国庆编/著 北京体育大学出版社