(2)结合自身情况制定（一个周期）运动处方。 [能力要求] (1)简单应用：掌握常见运动创伤的处理方法：执行自身制定的运动处方 (2)综合应用：在体育锻炼中坚持执行运动处方，并能作出科学的自我评 价与合理调整：理论实践相结合，运用正确的处理方法应对自身或他人在体育锻 炼中发生的创伤。 体能素质学时分配表 序号 知识模块名称 理论学时 1 体质健康理论与体能锻炼知识 1 运动保健 (二)实践部分(10学时，含身体素质测试) [知识点] 1、运动基本技术 (1)身体素质锻炼的基本原则 (2)力量训练原则与方法 (3)速度训练原则与方法 (4)耐力训练原则与方法 (5)柔韧与灵敏训练原则与方法 (6)锻炼计划与运动处方的制订与执行 [重点] (1)掌握与提高单个技术动作水平。 (2)掌握多种动作技术并能在生活中熟练运用。 [难点] (1)提高完成技术动作所需的身体的协调性与柔韧性 (2)在各种技术掌握的情况下提高技术动作的表现力。 [能力目标] (1)简单应用：掌握并合理运用技术动作完成教学任务。 (2)综合应用：在体育锻炼中能自觉运用基础体育的练习方式针对性地提 高身体素质。 2、素质部分 (1)上肢力量：引体向上、俯卧撑等、俯身划船等。4 （2）结合自身情况制定（一个周期）运动处方。 [能力要求] （1）简单应用：掌握常见运动创伤的处理方法；执行自身制定的运动处方。 （2）综合应用：在体育锻炼中坚持执行运动处方，并能作出科学的自我评 价与合理调整；理论实践相结合，运用正确的处理方法应对自身或他人在体育锻 炼中发生的创伤。 体能素质学时分配表 序号 知识模块名称 理论学时 1 体质健康理论与体能锻炼知识 1 2 运动保健 1 （二）实践部分（10 学时，含身体素质测试） [知识点] 1、运动基本技术 （1）身体素质锻炼的基本原则 （2）力量训练原则与方法 （3）速度训练原则与方法 （4）耐力训练原则与方法 （5）柔韧与灵敏训练原则与方法 （6）锻炼计划与运动处方的制订与执行 [重 点] （1）掌握与提高单个技术动作水平。 （2）掌握多种动作技术并能在生活中熟练运用。 [难 点] （1）提高完成技术动作所需的身体的协调性与柔韧性。 （2）在各种技术掌握的情况下提高技术动作的表现力。 [能力目标] （1）简单应用：掌握并合理运用技术动作完成教学任务。 （2）综合应用：在体育锻炼中能自觉运用基础体育的练习方式针对性地提 高身体素质。 2、素质部分 （1）上肢力量：引体向上、俯卧撑等、俯身划船等