@福建船政交通职业学院 体育教研部 1.动作要领 2.学习学习蹲式滑行 2.练习方法： ①原地蹲下 15分钟 ②原地蹲下，左、右移动 ③蹲下移重心前滑 1.动作要领 3.学习双脚向前滑行 2练习方法 ①小步走 ②半蹲手扶膝前滑行 30 2练习方法： 4.学习前葫芦步滑行 ①双脚同时向外 ②双脚同时向内 移接 1动作要领 2练习方法：左右前滑行时，两脚平行 基 分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧 柔和地压紧地面，身体重心稍向右移 15分钟 慢到快。 本 5.学习内“八”字停 止法福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 30 分 钟 2.学习学习蹲式滑行 3. 学习双脚向前滑行 4. 学习前葫芦步滑行 5. 学习内“八”字停 止法 1.动作要领 2.练习方法： ①原地蹲下 ②原地蹲下，左、右移动 ③蹲下移重心前滑 1.动作要领 2.练习方法 ①小步走 ②半蹲手扶膝前滑行 ③半蹲手扶膝前滑、蹲、立 1.动作要领 2.练习方法： ①双脚同时向外 ②双脚同时向内 ③移接 1.动作要领 2.练习方法：左右前滑行时，两脚平行 分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧 柔和地压紧地面，身体重心稍向右移， 慢到快。 15 分钟 15 分钟