@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 1.学习站立与平衡 30分钟 30 完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立 分 与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两 臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿 钟 稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿 左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐 渐加快速度。 练习方法： ①原地站立 ②原地提蹲练习 ③原地两足交替前后 ④原地踏步要求：练习认真，大胆尝试 本 分 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 30 分 钟 1. 学习站立与平衡 完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立 与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两 臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿 稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿， 左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐 渐加快速度。 练习方法： ①原地站立 ②原地提蹲练习 ③原地两足交替前后 ④原地踏步要求：练习认真，大胆尝试 30 分钟