[结 教学内 组织教法要求 三、素质训练 要求: 结束部分 1、垫上踢腿 1、直膝踢。先踢后控 2、小跳组合 2、按技术要求完成 伸拉放松 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 音乐选用练习曲:有氧操(中速) 备注 素质练习曲:琴音缤纷C-5 结束曲:琴音缤纷A-3 心率数(次/分) 155-165 40-150 线|125-135 110-120 95-105 8090 时间(分) 练习密度:40%55%结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 结 束 部 分 5’ 三、素质训练 1、垫上踢腿 2、小跳组合 一、伸拉放松 二、小结 1、本次课的完成情况 2、布置课后任务 要求： 1、直膝踢。先踢后控。 2、按技术要求完成 备注 音乐选用 练习曲：有氧操（中速） 素质练习曲：琴音缤纷 C—5 结束曲：琴音缤纷 A—3 心 率 曲 线 图 心率数（次/分） 155—165 140—150 125—135 110—120 95—105 80—90 0 15 30 45 60 75 90 时间（分） 练习密度：40%——55%