样势必导致自我怜悯。当这种习惯根深蒂固以后，会使自己觉得如果不被亏待反而会不 安，并千方百计的寻求被亏待的证据，这使人永远得不到快乐。 (六)嫉妒 嫉妒是因为个体的社会需要没有得到满足而产生的一种错综复杂的情绪体验。嫉妒 有积极与消极两个方面，有的人把嫉妒化为积极的行动动力，使之产生良性的效益，而 有的人不能把握这种情绪，使之成为自己人生道路上前进的绊脚石。 大学生的嫉妒，主要表现在：当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时， 内心会产生不平、痛苦、愤怒等感觉：当别人深陷不幸或处于困境时，则会幸灾乐祸， 甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。不良的个性因素是产生嫉妒的重要原因。虚荣 心过强、自私狭隘等不良的性格特征都会使心里失去平衡，导致嫉妒的产生。另外，大 学生在自我认识上的偏差也是产生嫉妒情绪的原因。 嫉妒是一种异常心理，不利于大学生的身心健康。嫉妒会破坏人际关系的和谐，造成个 人的内心痛苦。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因 为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。” 第三节大学生的情绪管理与调节 情绪是人的心理过程的重要组成部分，对人的认知和行为的形成与发展、个性的完 善与培养、人际关系的建立及身心健康都有重要影响。因此，当代大学生应当主动而科 学地进行情绪的自我管理与调节。这对培养大学生良好的心理素质具有重要的意义。 一、大学生情绪管理与调节的原则 (一)疏导性原则 对情绪的管理与调节不能等同于对情绪的抑制域压制。正常的情绪体验和反应如果 受到过多的压抑，将会有害于心身健康。例如，被激怒时，血压升高是正常的生理应激 反应如果愤怒情绪长期受到压抑，将会积怒于心。紧张情绪体验不能随愤怒的爆发而平 息，其血压升高的生理反应将长期保持下去，长此以往将转变为病理状态。情绪的外部 表现虽然可以人为控制，但是其内在的情绪体验及伴随的生理变化则不为主观意志所左 右，对情绪的压抑并不能真正消除情绪体验和相关的生理变化。 研究表明，过度压抑情绪表现，可以增加多种疾病的发生率。例如，经常压抑不良情绪、 生闷气、抑郁的人容易患癌症，因为不良情绪可以影响正常的免疫功能，降低免疫力。 免疫系统识别、监视、杀灭体内变异细胞的能力因此下降，从而增大癌症发生的可能性。 14 样势必导致自我怜悯。当这种习惯根深蒂固以后，会使自己觉得如果不被亏待反而会不 安，并千方百计的寻求被亏待的证据，这使人永远得不到快乐。 （六）嫉妒 嫉妒是因为个体的社会需要没有得到满足而产生的一种错综复杂的情绪体验。嫉妒 有积极与消极两个方面，有的人把嫉妒化为积极的行动动力，使之产生良性的效益，而 有的人不能把握这种情绪，使之成为自己人生道路上前进的绊脚石。 大学生的嫉妒，主要表现在：当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时， 内心会产生不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人深陷不幸或处于困境时，则会幸灾乐祸， 甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。不良的个性因素是产生嫉妒的重要原因。虚荣 心过强、自私狭隘等不良的性格特征都会使心里失去平衡，导致嫉妒的产生。另外，大 学生在自我认识上的偏差也是产生嫉妒情绪的原因。 嫉妒是一种异常心理，不利于大学生的身心健康。嫉妒会破坏人际关系的和谐，造成个 人的内心痛苦。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因 为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。” 第三节 大学生的情绪管理与调节 情绪是人的心理过程的重要组成部分，对人的认知和行为的形成与发展、个性的完 善与培养、人际关系的建立及身心健康都有重要影响。因此，当代大学生应当主动而科 学地进行情绪的自我管理与调节。这对培养大学生良好的心理素质具有重要的意义。 一、大学生情绪管理与调节的原则 （一）疏导性原则 对情绪的管理与调节不能等同于对情绪的抑制或压制。正常的情绪体验和反应如果 受到过多的压抑，将会有害于心身健康。例如，被激怒时，血压升高是正常的生理应激 反应如果愤怒情绪长期受到压抑，将会积怒于心。紧张情绪体验不能随愤怒的爆发而平 息，其血压升高的生理反应将长期保持下去，长此以往将转变为病理状态。情绪的外部 表现虽然可以人为控制，但是其内在的情绪体验及伴随的生理变化则不为主观意志所左 右，对情绪的压抑并不能真正消除情绪体验和相关的生理变化。 研究表明，过度压抑情绪表现，可以增加多种疾病的发生率。例如，经常压抑不良情绪、 生闷气、抑郁的人容易患癌症，因为不良情绪可以影响正常的免疫功能，降低免疫力。 免疫系统识别、监视、杀灭体内变异细胞的能力因此下降，从而增大癌症发生的可能性