上海交通大学通选课程一一生殖健康 8)如厕后使用不加香料的湿巾擦拭干净。 以下是可能有帮助或至少不会有害的建议： 1)除非绝对需要，否则，不要服用抗生素： 2)吃酸奶、乳酸菌牛奶或制剂、维生素B、酵母菌发酵的酒制品和喝茶： 3)避免吃比萨、油炸圈饼、巧克力、咖啡和起司： 4)每次沐浴后更换毛巾及清洗内衣裤： 5)尽量穿着短袜，减少穿裤袜： 6)下班回家后尽快的脱下裤袜： 7)多穿裙子以代替裤子。 保持外生殖器的清洁卫生，对预防生殖器感染和性病的发生是十分重要的，主要坚持做到下 面这几点。每晚用温热水清洗外阴部，不要用碱性强的肥皂，不要用温度过高的水，不要用别人 的毛巾、盆子和内裤：女性每次大便后，手纸由前向后擦肛门，有条件的最好立即清洗肛门，以 免污染内裤，把细菌带到阴道里去：要穿棉制短裤，不要穿过紧的、不吸水的、不透气的化纤内 裤：每日要换内裤。 3、乳房的自我保健： 大约有一半的妇女在经期来前一个星期，乳房会有某种程度上的变化，有些人感到压痛，有 些人有硬块产生，也有的人二者都会发生。这硬块是因乳房内的腺体和小管内积蓄液体所引起的， 随着生殖周期激素的波动而受影响。在月经来潮期间或月经一来就会消失。 你可与妇科医师讨论这问题。有的妇女在服用激素制剂（例如合成的黄体激素）后，情况会 有所改善。另有报告指出，口服避孕药也有用，因为它能稳定激素分泌。 许多医师处置乳房压痛的问题时，采用阿斯匹林或其他轻度的止痛药，除非是疼痛很厉害才 考虑使用激素。尽量保持营养均衡、低盐的饮食，很多医师认为这样能减轻不适的情况。 乳房疾病可以说是威胁女性健康最大的杀手之一。乳房自我保健，其意义在于早期发现，早 期诊断及早期治疗乳房疾病。 ①乳房的自我检查： 女性的乳房与生殖系统相关，每个月随着生理周期可感受到乳房的变化，怀孕时有的人的乳 房大小也会改变。每个乳房包含了十五到二十个乳腺小叶（排列方式有点像成串的葡萄），可在 产后分泌乳汁。每个小叶连接一根管子到乳头，周围环绕着脂肪组织和纤维组织，使乳房触感柔 软。乳头位于乳房顶端，周围的乳晕颜色较深，这部位的肌肉能使乳头在接受碰触、性亢奋或温 度变化时变得坚挺。乳房的大小与所产生的乳汁量并没关系。每一个女性从青春期开始，终其一 生每个月都该自我检查乳房。最佳的时机是在月经过后两、三天，这时女性的乳房会变得较柔软。 要达到确实的检查效果，必须熟悉你自己乳房的外观及触感，一旦有任何改变便能立即发现。在 自我检查时，小心注意是否有肿块、乳头分泌物或皮肤皱格波纹的产生。如果有可疑的情况出现， 要立即就诊。绝大多数可触摸得到的硬块并非恶性的。 ②检查方法： 上半身完全裸露，直立于镜前，将双手举起再放下对比观察双侧乳房，是否对称，大小有无 改变，有无肿胀隆起凹陷，皮肤颜色有无变化，有无溃破，两侧乳房是否在同一水平线上。检查 时手指并拢，以指腹部接触乳房，并选择轻、中、重不同力度进行触诊，切记不可用手捏抓乳房， 一般左手检查右乳房，右手检查左乳房，进行腋下淋巴结检查也就以手放平触之，不可提抓腋下 组织或腋下皮肤，发现异常情况，应及时就诊。 ③自我检查主要注意以下几点： 看：面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否 有凹陷或湿疹：触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开 始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约3~4圈）至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检 -4-上海交通大学通选课程——生殖健康 - 4 - 8）如厕后使用不加香料的湿巾擦拭干净。 以下是可能有帮助或至少不会有害的建议： 1）除非绝对需要，否则，不要服用抗生素； 2）吃酸奶、乳酸菌牛奶或制剂、维生素 B、酵母菌发酵的酒制品和喝茶； 3）避免吃比萨、油炸圈饼、巧克力、咖啡和起司； 4）每次沐浴后更换毛巾及清洗内衣裤； 5）尽量穿着短袜，减少穿裤袜； 6）下班回家后尽快的脱下裤袜； 7）多穿裙子以代替裤子。 保持外生殖器的清洁卫生，对预防生殖器感染和性病的发生是十分重要的，主要坚持做到下 面这几点。每晚用温热水清洗外阴部，不要用碱性强的肥皂，不要用温度过高的水，不要用别人 的毛巾、盆子和内裤；女性每次大便后，手纸由前向后擦肛门，有条件的最好立即清洗肛门，以 免污染内裤，把细菌带到阴道里去；要穿棉制短裤，不要穿过紧的、不吸水的、不透气的化纤内 裤；每日要换内裤。 3、乳房的自我保健： 大约有一半的妇女在经期来前一个星期，乳房会有某种程度上的变化，有些人感到压痛，有 些人有硬块产生，也有的人二者都会发生。这硬块是因乳房内的腺体和小管内积蓄液体所引起的， 随着生殖周期激素的波动而受影响。在月经来潮期间或月经一来就会消失。 你可与妇科医师讨论这问题。有的妇女在服用激素制剂（例如合成的黄体激素）后，情况会 有所改善。另有报告指出，口服避孕药也有用，因为它能稳定激素分泌。 许多医师处置乳房压痛的问题时，采用阿斯匹林或其他轻度的止痛药，除非是疼痛很厉害才 考虑使用激素。尽量保持营养均衡、低盐的饮食，很多医师认为这样能减轻不适的情况。 乳房疾病可以说是威胁女性健康最大的杀手之一。乳房自我保健，其意义在于早期发现，早 期诊断及早期治疗乳房疾病。 ① 乳房的自我检查： 女性的乳房与生殖系统相关，每个月随着生理周期可感受到乳房的变化，怀孕时有的人的乳 房大小也会改变。每个乳房包含了十五到二十个乳腺小叶（排列方式有点像成串的葡萄），可在 产后分泌乳汁。每个小叶连接一根管子到乳头，周围环绕着脂肪组织和纤维组织，使乳房触感柔 软。乳头位于乳房顶端，周围的乳晕颜色较深，这部位的肌肉能使乳头在接受碰触、性亢奋或温 度变化时变得坚挺。乳房的大小与所产生的乳汁量并没关系。每一个女性从青春期开始，终其一 生每个月都该自我检查乳房。最佳的时机是在月经过后两、三天，这时女性的乳房会变得较柔软。 要达到确实的检查效果，必须熟悉你自己乳房的外观及触感，一旦有任何改变便能立即发现。在 自我检查时，小心注意是否有肿块、乳头分泌物或皮肤皱格波纹的产生。如果有可疑的情况出现， 要立即就诊。绝大多数可触摸得到的硬块并非恶性的。 ② 检查方法： 上半身完全裸露，直立于镜前，将双手举起再放下对比观察双侧乳房，是否对称，大小有无 改变，有无肿胀隆起凹陷，皮肤颜色有无变化，有无溃破，两侧乳房是否在同一水平线上。检查 时手指并拢，以指腹部接触乳房，并选择轻、中、重不同力度进行触诊，切记不可用手捏抓乳房， 一般左手检查右乳房，右手检查左乳房，进行腋下淋巴结检查也就以手放平触之，不可提抓腋下 组织或腋下皮肤，发现异常情况，应及时就诊。 ③ 自我检查主要注意以下几点： 看：面对镜子双手下垂，仔细看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否 有凹陷或湿疹；触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，由乳头开 始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约 3～4 圈）至全部乳房检查完整为止，并用同样方法检