向外时,手掌心向外侧下,有分开水的感觉:向内时,手掌心向内侧下,有挤水的感觉。向 内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“”弧形(如图3)。 臂、腿、呼吸配合臂腿的动作配合要连贯、协调,一般是两腿做蹬夹水时,两臂向外做 摸压水的动作,收腿时,则向内摸压,呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水(臂向外)时吸气; 收腿(臂向内)时呼气。可以一个动作一次呼吸,也可以几个动作做一次呼吸 用踩水游进时,可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向 前,及身体稍前倾,脚稍向侧后蹬夹水,两臂稍向厚拨水,反之亦然。 踩水动作熟练后,仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起,那么单手或双手就可以在水面 上自由持物(如图4)。 侧技术 侧泳是身体侧卧在水中,用两臂交替划水,两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多,大 致分为手出水和手不出水两种技术 身体姿势身体侧卧水中,稍向胸侧倾斜,头的侧下部浸入水中(近似于爬泳的吸气动作) 下面的臂前伸,上面的臂置于体侧,两腿并拢伸直,游进时身体饶纵轴转动(如下图)向外时，手掌心向外侧下，有分开水的感觉；向内时，手掌心向内侧下，有挤水的感觉。向 内摸压至肩宽距离即分开。两手掌摸压水的路线呈双“︵”弧形（如图 3）。 3 臂、腿、呼吸配合 臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做 摸压水的动作，收腿时，则向内摸压，呼吸要跟随臂腿自然进行。蹬夹水（臂向外）时吸气； 收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。 用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向 前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向厚拨水，反之亦然。 踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮起，那么单手或双手就可以在水面 上自由持物（如图 4）。 4 侧泳技术 侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大 致分为手出水和手不出水两种技术。 身体姿势 身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的侧下部浸入水中（近似于爬泳的吸气动作）， 下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，游进时身体饶纵轴转动（如下图）