@福建船改交通职业学院 体育教研部 t1年t1010t1 学生绕操场慢跑 tt年t年t年tt (400M) 部 三、 徒手操 1、头部运动 教法： 分 1、教师示范、引导 2 伸展运动 2、学生听口令认真活动 组织：学生四路横队站好 3、体侧运动 要求：在做好每一节操时 动作幅度要大，将身体各 4、体转运动 部关节、韧带 肌肉郑住 拉开，身体达到预热状态。 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 4x8拍 福建船政交通职业学院 体育教研部 备 部 分 7 二、学生绕操场慢跑 （400M） 三、徒手操 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动                                教法： 1、教师示范、引导 2、学生听口令认真活动 组织：学生四路横队站好 要求：在做好每一节操时， 动作幅度要大，将身体各 部关节、韧带、肌肉都伸 拉开，身体达到预热状态。 4×8 拍