课的 时 部分 教学内容 组织教法 3、学习后蹬跑30米*次 技术要点:上体正直或前倾,两臂自然 步骤: 摆动。摆动腿积极向前上方摆出,同侧1、讲解、示范技术要点 髋充分前送。在摆腿的同时,另一腿的 大腿积极下压,足掌着地,膝、踝关节 2、学生模仿、体会。 缓冲,着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆 3、完整动作练习。 腿送髖动作在先,膝踝蹬伸在后,腾空 阶段重心向前性好,腾空时要放松,两 4、教师集体纠错为主。 腿交替频率要快。 要求: 1、动作幅度由小到大。 4、学习车轮跑30米*次 2、力量速度由小到大。 技术要点:大腿高抬后,积极前伸小腿 3、注意体会动作关键环节 小腿主动积极的扒地,上体保持正直。 4、动作的协调自然和放松时机 的掌握。 、复习直道途中跑技术 1、原地摆臂 50次*5次 要求:以肩为轴、前后摆动,放松快速。 OOO 2、60米途中跑 快-放松跑-快3次 步骤 1、教师提示技术要点要求 3、80米加速跑5次 2、学生复习体会。 3、个别纠正为主。 要求: 1、动作协调,有力。大腿的前 摆,小腿的积极扒地 2、注意体会技术动作和跑动过 程中的紧张与放松。课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法 3、学习后蹬跑 30 米*4 次 技术要点：上体正直或前倾，两臂自然 摆动。摆动腿积极向前上方摆出，同侧 髋充分前送。在摆腿的同时，另一腿的 大腿积极下压，足掌着地，膝、踝关节 缓冲，着地后迅速转入后蹬。后蹬时摆 腿送髋动作在先，膝踝蹬伸在后，腾空 阶段重心向前性好，腾空时要放松，两 腿交替频率要快。 4、学习车轮跑 30 米*4 次 技术要点：大腿高抬后，积极前伸小腿， 小腿主动积极的扒地，上体保持正直。 二、复习直道途中跑技术 1、原地摆臂 50 次*5 次 要求：以肩为轴、前后摆动，放松快速。 2、60 米途中跑 快-放松跑-快 3 次 3、80 米加速跑 5 次 步骤： 1、讲解、示范技术要点。 2、学生模仿、体会。 3、完整动作练习。 4、教师集体纠错为主。 要求： 1、动作幅度由小到大。 2、力量速度由小到大。 3、注意体会动作关键环节。 4、动作的协调自然和放松时机 的掌握。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ → ←○○○ △ 步骤： 1、教师提示技术要点要求。 2、学生复习体会。 3、个别纠正为主。 要求： 1、动作协调，有力。大腿的前 摆，小腿的积极扒地。 2、注意体会技术动作和跑动过 程中的紧张与放松