5、水中学习憋气 教师逐个检查学生是否正确 要点：抓住池边，水面上深 教师带领下水 吸一口气后憋气，慢慢下 示范、讲解 蹲，头没入水中。 1)不要漏迫 气时间逐渐加长，至少8秒 6、抓边漂浮 要点：在第5点的基础上两 分组练习：两人一组，一人做统 习一人在旁边帮助。 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 要点：原地站立，吸足一口气 7、抱膝团身漂浮 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，拾头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立 结 (一)集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (白)下课 场地 与 游泳池、竹杆、浮板 器材 本课小结结 束 部 分 5、水中学习憋气 要点：抓住池边，水面上深 吸一口气后憋气，慢慢下 蹲，头没入水中。 6、抓边漂浮 要点：在第 5 点的基础上两 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 7、抱膝团身漂浮 (一) 集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (三)下课 教师逐个检查学生是否正确 教师带领下水 示范、讲解 1)不要强迫。 2)憋气时间逐渐加长，至少 8 秒 以上。 分组练习：两人一组，一人做练 习一人在旁边帮助。 要点：原地站立，吸足一口气， 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，抬头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 游泳池、竹杆、浮板 本课小结