分类： 糖分为单糖、低聚糖、多糖。 有效碳水化合物一一人体能消化利用的单糖、 双糖、多糖中的淀粉。 无效碳水化合物一一 多糖中的纤维素、半纤维 素、果胶等不能被人体消化利用的。 这些无效碳水化合物能促进肠道蠕动。 GM分类： 糖分为单糖、低聚糖、多糖。  有效碳水化合物——人体能消化利用的单糖、 双糖、多糖中的淀粉。  无效碳水化合物——多糖中的纤维素、半纤维 素、果胶等不能被人体消化利用的。  这些无效碳水化合物能促进肠道蠕动