调配合。起跳腿同侧臂 屈肘摆至身体前上方,异侧臂屈肘摆至身体侧上方,向上顶头,提肩、拔腰(图) 2、腾空步 正确的腾空姿势应上体正直,摆动腿保持起跳时的前摆,起跳腿自然弯曲留 在体后(图)。 教学方法:(1)原地模仿起跳练习。 ①学习起跳腿技术:摆动腿在前,起跳腿在后,身体重心移到摆动腿上,起跳 腿由后屈膝前抬,大腿下压,小腿向前,用全脚掌着地。 ②学习摆动腿技术:一手扶墙,起跳腿在前,摆动腿在后。动作开始时,摆动 腿屈膝向前上方摆动,摆到接近水平位时做突然停止动作。 ③学习两臂的摆动:两脚开立,起跳腿同侧的臂由后向前上方摆起,异侧的臂 由前向后上侧方摆动,摆到肘略低于肩时,做突然停止动作。 ④原地模仿完整起跳练习:起跳腿在前,摆动腿在后,两膝微屈站立,上体正 直稍前倾,两臂自然弯曲于体侧。然后身体重心前移,摆动腿蹬地并屈膝前摆, 起跳腿也随之蹬伸,两臂配合两腿前后摆动,完成起跳动作 (2)短程助跑起跳练习 ①上1步或连续上步起跳练习。 ②放松跑后上2步起跳 ③4~6步连续助跑起跳。 ④4~6步助跑起跳(可用助跳板)。 (3)短程助跑起跳腾空步练习。 ①4步助跑起跳成腾空步后摆动腿先落地。 ②4~6步助跑起跳,保持腾空步,用摆动腿落在高物上。 ③4~6步助跑起跳成腾空步后,用头顶高物 组织措施:(1)原地模仿起跳练习,做操队形进行 (2)短程助跑起跳练习,两路纵队在跑道上进行 (3)短程助跑起跳腾空步练习,在跳远场地进行 教学要求:(1)安全第一,第一人出场地后,下一人再出发 (2)强调动作的正确性。 3)腾空姿势应上体正直,摆动腿保持起跳时的前摆,起跳腿自然弯曲留在体后 常犯错误:助跑起跳衔接不好,腾空步姿势错误,起跳无力 纠正方法:原地模仿起跳练习,4~6步连续助跑起跳,4~6步助跑起跳成腾空步后,用头 顶高物,发展力量 4.3:学习助跑与起跳的结合 动作要点:助跑最后一步,当摆动腿支撑时,应用力蹬地,使身体尽快向起跳板方向运动。 起跳腿快速折叠前摆,并积极下压大腿,使起跳腿快速的以脚跟触板并滚动为全 脚掌,重心移到支撑腿上,此时起跳腿蹬直髋、膝、踝三关节:同时摆动腿的 大腿积极向前上方摆至水平位置,小退自然下垂,两臂协调配合。起跳腿同侧臂 屈肘摆至身体前上方,异侧臂屈肘摆至身体侧上方,向上顶头,提肩、拔腰 教学方法: 1、在跑道上练习 上1步或连续上步起跳练习。 放松跑后上2步起跳。 4~6步连续助跑起跳2 调配合。起跳腿同侧臂 屈肘摆至身体前上方，异侧臂屈肘摆至身体侧上方，向上顶头，提肩、拔腰（图） 2、腾空步 正确的腾空姿势应上体正直，摆动腿保持起跳时的前摆，起跳腿自然弯曲留 在体后（图）。 教学方法：（1）原地模仿起跳练习。 ①学习起跳腿技术：摆动腿在前，起跳腿在后，身体重心移到摆动腿上，起跳 腿由后屈膝前抬，大腿下压，小腿向前，用全脚掌着地。 ②学习摆动腿技术：一手扶墙，起跳腿在前，摆动腿在后。动作开始时，摆动 腿屈膝向前上方摆动，摆到接近水平位时做突然停止动作。 ③学习两臂的摆动：两脚开立，起跳腿同侧的臂由后向前上方摆起，异侧的臂 由前向后上侧方摆动，摆到肘略低于肩时，做突然停止动作。 ④原地模仿完整起跳练习：起跳腿在前，摆动腿在后，两膝微屈站立，上体正 直稍前倾，两臂自然弯曲于体侧。然后身体重心前移，摆动腿蹬地并屈膝前摆， 起跳腿也随之蹬伸，两臂配合两腿前后摆动，完成起跳动作。 （2）短程助跑起跳练习 ①上 1 步或连续上步起跳练习。 ②放松跑后上 2 步起跳。 ③4～6 步连续助跑起跳。 ④4～6 步助跑起跳（可用助跳板）。 （3）短程助跑起跳腾空步练习。 ①4 步助跑起跳成腾空步后摆动腿先落地。 ②4～6 步助跑起跳，保持腾空步，用摆动腿落在高物上。 ③4～6 步助跑起跳成腾空步后，用头顶高物。 组织措施：（1）原地模仿起跳练习，做操队形进行 （2）短程助跑起跳练习，两路纵队在跑道上进行 （3）短程助跑起跳腾空步练习，在跳远场地进行 教学要求：（1）安全第一，第一人出场地后，下一人再出发 （2）强调动作的正确性。 （3）腾空姿势应上体正直，摆动腿保持起跳时的前摆，起跳腿自然弯曲留在体后 常犯错误：助跑起跳衔接不好，腾空步姿势错误，起跳无力 纠正方法：原地模仿起跳练习，4～6 步连续助跑起跳，4～6 步助跑起跳成腾空步后，用头 顶高物，发展力量 4.3：学习助跑与起跳的结合 动作要点：助跑最后一步，当摆动腿支撑时，应用力蹬地，使身体尽快向起跳板方向运动。 起跳腿快速折叠前摆，并积极下压大腿，使起跳腿快速的以脚跟触板并滚动为全 脚掌，重心移到支撑腿上，此时起跳腿蹬直髋、膝、、踝三关节；同时摆动腿的 大腿积极向前上方摆至水平位置，小退自然下垂，两臂协调配合。起跳腿同侧臂 屈肘摆至身体前上方，异侧臂屈肘摆至身体侧上方，向上顶头，提肩、拔腰 教学方法： 1、在跑道上练习 上 1 步或连续上步起跳练习。 放松跑后上 2 步起跳。 4～6 步连续助跑起跳