@福建船政交通职业学院 体育教研部 xxxXXx 基 要求 xxxxxx 局3分钟，休息1 本 分钟 队形： xxx→ 20米*3 20米 部 ×××一 ×××→ 分 队形： ××××Xx ×××××× 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 30米*3 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。 前面的入 趴下，用双臂撑住全身 一步一步向前走，直至 要求：认真完成，达到运动 到规定的地点。双方交 负荷。 换进行 一、放松运动 体操队形原地两人一组 结 太极拳放松 互相帮助放松 小结本课 成集合队形进行小结 ,布置课外作业 ××X××× 部 5 XXXXXX 、归还器材、宣布下 XXXxx× 分 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶30、拳击套30. 预计运动 课后 负荷 反思 福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 5 要求： 实 战 对 抗 仅限 使 用 腿 法，一局 3 分钟，休息 1 分钟 四、素质 1、蛙跳 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。前面的人 趴下，用双臂撑住全身， 一步一步向前走，直至 到规定的地点。双方交 换进行。 × × × × × × × × × × × × △ 队形： × × × → × × × → 20 米 × × × → × × × → 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ △ 要求：认真完成，达到运动 负荷。 20 米*3 30 米*3 结 束 部 分 5 一、放松运动 太极拳放松 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一组 互相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计运动 负荷 课后 反思