③福建船政交通职业学院 体育教研部 (三)游戏：人围人 方法 队形：×x 在兰球场内，首选二人 XX 手拉手去围，碰其余的 人 被围、碰到者参加 人围捕捉 继续进行 00 选的二人) 基 一、柔韧： 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 10 2正压腿（左、 右) 本 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 部 队形： 复习步法 腿法和 ×××××× 直拳组合技术： ×××××× 分 1、左-右直拳 XXXXXx 2、上步左一右直拳组合 ××××× 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 20 5、滑步正蹬腿 67 右侧瑞腿 组织形式 8、摆拳 1.老师讲解后，同学们在老 9、勾拳 师的口令下集体练习。 勾拳组 2.老师纠正错误后，学生继 11 右直拳 左边 续集体练习 3老师纠正错误，学生再次 12、左、右直拳-右边 练习。 腿 13拳 左边腿一左、右直 组织形式 1.两人一组，对抗练习. 4、左、右直拳-左蹬 2.老师及时纠正错误，学生 学 20 腿法实战对抗 XXXXXX福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 10 20 20 （三）游戏：人围人 方法： 在兰球场内，首选二人 手拉手去围，碰其余的 人。被围、碰到者参加 入围捕捉，继续进行， 直至全部被抓。（○为首 选的二人） 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、左-右直拳 2、上步左—右直拳组合 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 5、滑步正蹬腿 6、左侧踹腿 7、右侧踹腿 8、摆拳 9、勾拳 10、摆拳、勾拳组合 11、左、右直拳-左边 腿 12、左、右直拳-右边 腿 13、左边腿-左、右直 拳 14、左、右直拳-左蹬 腿 三、腿法实战对抗 队形：××× × ×× × × × × × △ ○○ 各种压腿最后耗腿 10 秒 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织形式： 1.老师讲解后，同学们在老 师的口令下集体练习。 2.老师纠正错误后，学生继 续集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 练习。 组织形式： 1.两人一组，对抗练习. 2.老师及时纠正错误，学生 再次练习。 队形： × × × × × × × × × × × ×