©福建船政文通职业学院 体育教研部 武术搏击课程学期教学教案（体育4) 教学内容 运动损伤的急救与处理 兔 1 课的任务 了解运动损伤的症状及急救处理方法。 课的结构 时间教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组织教法) 数时间 一、运动损伤的概念 人体在运动过程中发生的损伤即为运动损伤。 运动损伤的分类 1按受伤的组织盼类 分为：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血 管损伤、内脏器官损伤等。 2按伤后皮肤、粘膜是香完整分类 ①开放性损伤：如：擦伤、切伤、撕裂伤等。 ②闭合性损伤：挫伤、关节韧带拉伤肌肉拉伤等。 3按损伤后运动能力的丧失程度分类 轻度损伤中度损伤 重度损伤 4按损伤的病程分类 急性损伤 慢性损伤【@陈旧伤（急性损伤处理不当引起）②劳损伤（长期局部负荷过大引起】 5,按运动技术与训练的关系分类 运动技术伤（如网球肘、跳跃膝、投掷肘等非运动技术伤 三、运动损伤的直接原因 1.思想因素 ①对预防运动损伤的意义认识不足 ②运动中存在急躁或畏难心理。 ③缺乏体育道德。 2运动水平不够 ①机体的运动能力不能满足运动的要求 ②专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误） ③心理素质不高 3.运动量安排不合理 ①局部运动负荷长期过大 次运动量过大或连续大运动负荷训练 ③违反体育卫生原则。 ④教学、训练或比赛的组织安排不当
福建船政交通职业学院 体育教研部 武术搏击课程学期教学教案（体育 4） 教学内容 运动损伤的急救与处理 课次 1 课的任务 了解运动损伤的症状及急救处理方法。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 一、运动损伤的概念 人体在运动过程中发生的损伤即为运动损伤。 二、运动损伤的分类 1.按受伤的组织分类 分为：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤、关节软骨损伤、骨及骨骺损伤、滑囊损伤、神经损伤、血 管损伤、内脏器官损伤等。 2.按伤后皮肤、粘膜是否完整分类 ①开放性损伤：如：擦伤、切伤、撕裂伤等。 ②闭合性损伤：挫伤、关节韧带拉伤肌肉拉伤等。 3.按损伤后运动能力的丧失程度分类 轻度损伤 中度损伤 重度损伤 4.按损伤的病程分类 急性损伤 慢性损伤【①陈旧伤（急性损伤处理不当引起）②劳损伤（长期局部负荷过大引起）】 5.按运动技术与训练的关系分类 运动技术伤（如网球肘、跳跃膝、投掷肘等）、非运动技术伤 三、运动损伤的直接原因 1.思想因素 ①对预防运动损伤的意义认识不足。 ②运动中存在急躁或畏难心理。 ③缺乏体育道德。 2.运动水平不够 ①机体的运动能力不能满足运动的要求 ②专项技术水平不高。（技术动作有缺点或错误） ③心理素质不高 3.运动量安排不合理 ①局部运动负荷长期过大 ②一次运动量过大或连续大运动负荷训练 ③违反体育卫生原则。 ④教学、训练或比赛的组织安排不当
@福建船政交通职业学院 体育教研部 ⑤场地设备和气候不良 四、出血急救 1按出血的部位分类 内出血、外出血 2.按出血的血管分类 ①动脉血管出血（血色鲜红，从伤口的近心端呈喷射状流出，危险大，） ②静脉血管出血（血液暗红 ,血液流出缓慢，危险性小于动脉出血。) ©毛细血管出血（血色介于动静脉之间， 一般没有危险。) 3.止血的方法 冷敷法 O作用：有止血、止痛、防肿的作用 ②使用范围：急性闭合性软组织损伤 ③方法：用冷水或冰袋敷于患部。 抬高患肢法 ①作用：使出血部血压力下降 ②使用范围：四肢小静脉或 细血管的出血 ③方法将患肢抬高于心平面15-20°左右。 加压包扎法 ①使田范围·小静脉成王细血管的中血 ②方法：用无菌敷料覆盖患部并用绷带加压包扎。 加垫屈肢止血法 ①使用范围：前臂、手、小腿的出血。 ⊙方法：将棉垫或绷带卷放于肘窝或膝关节窝处，屈曲前臂或小腿进行包扎」 指压法 直接指压法、间接指压法 五、急救包扎方法 个细阳带句封.· 包括：环行包扎、螺旋形包扎、反折螺旋形包扎、“8”字形孢扎 ②三角巾包扎 包括：手部包扎、头部包扎、足部包扎、大悬臂带、小悬臂带 六、骨折的急救方法 1骨折的原因 直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累暴力 2.骨折的症状与体征 疼痛、肿胀和皮下瘀血、功能障碍、畸形、异常活动或骨擦音、压痛与震痛、X线拍片 3骨折的急救原则 ①防治休克②就地固定③先止血后包扎伤口 4.骨折急救的注意事项 ①夹板的长短、宽窄要适宜。 ②夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥，防止压迫性 损伤。 ③肢体明显畸形时，可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定
福建船政交通职业学院 体育教研部 ⑤场地设备和气候不良 四、出血急救 1.按出血的部位分类 内出血、外出血 2.按出血的血管分类 ①动脉血管出血（血色鲜红，从伤口的近心端呈喷射状流出，危险大。） ②静脉血管出血（血液暗红，血液流出缓慢，危险性小于动脉出血。） ③毛细血管出血（血色介于动静脉之间，一般没有危险。） 3.止血的方法 冷敷法 ①作用：有止血、止痛、防肿的作用。 ②使用范围：急性闭合性软组织损伤。 ③方法：用冷水或冰袋敷于患部。 抬高患肢法 ①作用：使出血部血压力下降。 ②使用范围：四肢小静脉或毛细血管的出血。 ③方法将患肢抬高于心平面 15-20°左右。 加压包扎法 ①使用范围：小静脉或毛细血管的出血。 ②方法：用无菌敷料覆盖患部并用绷带加压包扎。 加垫屈肢止血法 ①使用范围：前臂、手、小腿的出血。 ②方法：将棉垫或绷带卷放于肘窝或膝关节窝处，屈曲前臂或小腿进行包扎。 指压法 直接指压法、间接指压法 五、急救包扎方法 ①绷带包扎： 包括：环行包扎 、螺旋形包扎、反折螺旋形包扎 、“8”字形包扎 ②三角巾包扎 包括：手部包扎、头部包扎、足部包扎、大悬臂带、小悬臂带 六、骨折的急救方法 1.骨折的原因 直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累暴力 2.骨折的症状与体征 疼痛、肿胀和皮下瘀血、功能障碍、畸形、异常活动或骨擦音、压痛与震痛、X 线拍片 3.骨折的急救原则 ①防治休克②就地固定③先止血后包扎伤口 4.骨折急救的注意事项 ①夹板的长短、宽窄要适宜。 ②夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端、骨突部和空隙处要用棉花或软布填妥，防止压迫性 损伤。 ③肢体明显畸形时，可将伤肢沿纵轴稍加牵引后再固定
©福建船政交通职业学院 体育教研部 ④缚扎夹板的的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段。 ⑤固定要牢固，松紧要适宜。 ⑥固定后应尽快将伤员送往医院做进一步处理。 七、关节脱位的急救 节脱位是指相连两骨之间失去正常的连接关系，原因主要由间接暴力引起。 1关节尚位的分类 ①根据脱位的 星度分为：完全性关节脱位和关节半脱位 ②根据脱位的时间分为：新鲜关节脱位、陈旧性关节脱位和习惯性关节脱位 ③根据关节腔与外界是否相通分为：开放性和闭合性关节脱位 2症状与休征 疼痛与压痛、肿胀、关节功能丧失、畸形、X线拍片 3.救方法 关节复位；不能复位者，应对伤肢固定并及时送往医院。 八、心肺复苏 心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施 主要措施 ①人工呼吸 借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自 主呼吸创诰条件 ②胸外心脏按正 按压胸骨下端而间接地压迫左右心室腔，使血流流入主动脉和肺动脉，从而建立有效的大小循 环，为心脏自主节律的恢复创造条件。 九、抗休克 休克是人体对有效循环血量显著减少的反应，是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受 损的病理过程。 1.原因和机理 剧烈疼痛（如骨折、关节脱位、睾丸挫伤等） 大量出血（如大血管破裂、肝脾出血等） 2.症状和体征 ①早期烦躁不安、呻吟或唤、表情紧张、脉搏稍快、呼吸表浅而急促等症状。 ②精神萎靡、表情淡漠、面色苍白、口渴、畏寒、头晕、出冷汗、四肢发冷、脉速无力，血压 和体温下降严重者出现昏迷，甚至死亡 3.对症处理 ①镇痛和止痛 ②骨折或关节脱位者，要进行包扎与固定。 ③止血（内出血要 尽快送往医院) ④昏迷者，可针刺或指掐人中、白会、内关、涌泉、合谷等穴位。 运动损伤的治疗与康复 1,伤科常用的中草药 ①活血药（红花、三七、丹参等 ②理气药（黄芪、木香、青皮等） ③续筋接骨药（杜仲、续断、牛膝等）】
福建船政交通职业学院 体育教研部 ④缚扎夹板的的绷带或宽布条应缚在骨折处的上下段。 ⑤固定要牢固，松紧要适宜。 ⑥固定后应尽快将伤员送往医院做进一步处理。 七、关节脱位的急救 节脱位是指相连两骨之间失去正常的连接关系，原因主要由间接暴力引起。 1.关节脱位的分类 ①根据脱位的程度分为：完全性关节脱位和关节半脱位 ②根据脱位的时间分为：新鲜关节脱位、陈旧性关节脱位和习惯性关节脱位 ③根据关节腔与外界是否相通分为：开放性和闭合性关节脱位 2.症状与体征 疼痛与压痛、肿胀、关节功能丧失、畸形、X 线拍片 3.救方法 关节复位；不能复位者，应对伤肢固定并及时送往医院。 八、心肺复苏 心肺复苏是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施。 主要措施 ①人工呼吸 借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自 主呼吸创造条件。 ②胸外心脏按压 按压胸骨下端而间接地压迫左右心室腔，使血流流入主动脉和肺动脉，从而建立有效的大小循 环，为心脏自主节律的恢复创造条件。 九、抗休克 休克是人体对有效循环血量显著减少的反应，是组织血液灌流不足所引起的代谢障碍和细胞受 损的病理过程。 1.原因和机理 剧烈疼痛（如骨折、关节脱位、睾丸挫伤等） 大量出血（如大血管破裂、肝脾出血等） 2.症状和体征 ① 早 期 烦 躁 不 安 、 呻 吟 或 唤 、 表 情 紧 张 、 脉 搏 稍 快 、 呼 吸 表 浅 而 急 促 等 症 状 。 ②精神萎靡、表情淡漠、面色苍白、口渴、畏寒、头晕、出冷汗、四肢发冷、脉速无力，血压 和体温下降严重者出现昏迷，甚至死亡。 3.对症处理 ①镇痛和止痛 ②骨折或关节脱位者，要进行包扎与固定。 ③止血（内出血要尽快送往医院） ④昏迷者，可针刺或指掐人中、白会、内关、涌泉、合谷等穴位。 十、 运动损伤的治疗与康复 1.伤科常用的中草药 ①活血药（红花、三七、丹参等） ②理气药（黄芪、木香、青皮等） ③续筋接骨药（杜仲、续断、牛膝等）
@福建船改政文通职业学院 体育教研部 ④祛风寒湿药（羌活、独活、防风等） ⑤清热药（大黄、黄连、金银花等） 2.中草药治疗运动损伤的具体应用 运动损伤初期 此期宜用活血化瘀生新剂，如急性闭合性软组织可外敷1号新伤药，骨折外敷1号接骨药等 炎症反应及肿胀期 此期宜用清热消炎、活血化瘀、行气通络等药物，如2号新伤药、消肿散等 肉芽组织机化期和瘢痕期 此期宜用温经通络、活血化瘀、强筋壮骨等药物，如外敷旧伤药或熏洗药等。 2治疗运动损伤的常用方法 1号新伤药：主治急性闭合性软组织损伤早期伤部有疼痛、微肿、微烧、活动不能着力者 消肿散：主治同上 活血生新剂：主治急性闭合性软组织损伤，伤后局部发胀，发痛、发热。 2号新伤药：主治急性闭合性软组织损伤中期。 拔罐 投火法、闪火法、贴棉法 适应症：闭合性软组织损伤的中后期以及慢性关节炎等。 禁忌症：皮肤过敏、浮肿、出血性疾病的患者，皮肤有破损、感染、大血管部位，孕妇的下 腹部与下腰部等不宜拔罐。 按摩治疗 调节内脏功能、增强体质、舒筋活络，宣通气血、解除痉挛，镇痛移痛、活血化瘀，消除肿 胀、疏通狭窄，松解粘连、顺筋正骨，整形复位。 局部药物注射疗法 常用药物（普鲁卡因、醋酸氢化可的松、强的松龙、 透明质酸酶。 注射方法：（每5·7天注射一次，每处连续注射一般不超过3次。） 冷疗法： 作用：具有止血退热、镇痛、降低或减轻肿张的作用。 适用范围 急 闭合性软 织损伤的早期。 方法：(1)冷敷法（2)蒸发冷冻法 课后问题： 1.简述骨折的概念、种类、症状与临时固定的原则和方法 2.简述如何正确使用 心肺复苏术？ 3.休克有哪那些症状与体征？急救措施有哪些？ 4篮球运动脚踝扭伤如何处理？ 多媒体教室
福建船政交通职业学院 体育教研部 ④祛风寒湿药（羌活、独活、防风等） ⑤清热药（大黄、黄连、金银花等） 2.中草药治疗运动损伤的具体应用 运动损伤初期 此期宜用活血化瘀生新剂，如急性闭合性软组织可外敷 1 号新伤药，骨折外敷 1 号接骨药等。 炎症反应及肿胀期 此期宜用清热消炎、活血化瘀、行气通络等药物，如 2 号新伤药、消肿散等。 肉芽组织机化期和瘢痕期 此期宜用温经通络、活血化瘀、强筋壮骨等药物，如外敷旧伤药或熏洗药等。 2.治疗运动损伤的常用方法 １号新伤药：主治急性闭合性软组织损伤早期伤部有疼痛、微肿、微烧、活动不能着力者。 消肿散：主治同上。 活血生新剂：主治急性闭合性软组织损伤，伤后局部发胀，发痛、发热。 2 号新伤药：主治急性闭合性软组织损伤中期。 拔罐 投火法、闪火法、贴棉法 适应症：闭合性软组织损伤的中后期以及慢性关节炎等。 禁忌症 ：皮肤过敏、浮肿、出血性疾病的患者，皮肤有破损、感染、大血管部位，孕妇的下 腹部与下腰部等不宜拔罐。 按摩治疗 调节内脏功能、增强体质、舒筋活络，宣通气血 、解除痉挛，镇痛移痛、活血化瘀，消除肿 胀、疏通狭窄，松解粘连、顺筋正骨，整形复位。 局部药物注射疗法 常用药物（普鲁卡因、醋酸氢化可的松、强的松龙、透明质酸酶。） 注射方法：（每５－７天注射一次，每处连续注射一般不超过３次。） 冷疗法： 作用：具有止血、退热、镇痛、降低或减轻肿胀的作用。 适用范围： 急性闭合性软组织损伤的早期。 方法 ：（1）冷敷法 （2）蒸发冷冻法 课后问题： １.简述骨折的概念、种类、症状与临时固定的原则和方法。 ２.简述如何正确使用心肺复苏术？ ３.休克有哪些症状与体征？急救措施有哪些？ 4.篮球运动脚踝扭伤如何处理？ 场地 器材 多媒体教室
©福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 复习散打基本技术动作，使学生更好地掌握散打基本技课次 2 法。 课的任务 12 通过复习，使学生更好地掌握散打基本技法 经过集体练习，培养学生高度的组织纪律性和顽强的拼搏精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组织教法) 数时间 课堂常规 一、集合队形 1.集合整队师生互相问 ×××Xxx 好。 xx×xxx 2.登记考勒。 ×××XX× 3.宣布本次课的内容和 任务。 △ 4.安排见习生。 要求： 1队快、静、齐。 2见习生随堂见习上课，协助 教师教学。 准 二、学生绕操场慢跑 学生一路纵队绕田径场慢跑 备 (800M) 圈. 部 丘持 组织：原地体操队形，依次活4×8拍 分 2、伸展运动 15 3、体侧运动 XXXXXX 4、体转运动 ×××××× + 5、腰部运动 更求· 充分活动开身体的各关节 6、腹背运动 集体听教师口令进行练习 压腿 手、腕、踝关节运动
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 复习散打基本技术动作，使学生更好地掌握散打基本技 法。 课次 2 课的任务 1、通过复习，使学生更好地掌握散打基本技法。 2、经过集体练习，培养学生高度的组织纪律性和顽强的拼搏精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 15' 一、课堂常规 1.集合整队，师生互相问 好。 2.登记考勤。 3.宣布本次课的内容和 任务。 4.安排见习生。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 一、集合队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协助 教师教学。 学生一路纵队绕田径场慢跑 2 圈. 组织：原地体操队形，依次活 动颈、肩、腰、腕、膝、踝、 等身体各关节。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求： 充分活动开身体的各关节。 集体听教师口令进行练习 4×8 拍
@福建船改政文通职业学皖 体育教研部 柔韧· 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 用 正压腿（左、 右) 原地踢腿 侧压腿（左、右）： 队形： 10 5、劈叉： ××××x× ×××××× 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 基 、复习步法、腿法和有寸劲。 直拳组合技术： 收名 、右滑步 队形：成四路纵队。 本 3、上步左-右直拳组 XXX××X ,左、右边腿 部 5、左蹬腿： ×××××× 6、右蹬腿： XXXX×X 7、左-右蹬腿： 组织形式： 分 8、滑步正蹬腿 同学们两人一 组 ,集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 三、拳、腿组合： 左、右直拳一左边 腿 左边腿-一左、右直 拳 左、右直拳一右边 教法 腿4腿 1.学生四列横队站立 左、右直拳一左蹬 2教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 四、 素质 发力方法正确，具有明显 25 1、原地纵跳： 的节奏感。 队形： 推小车 练习方法： ××××××
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 10 20 25 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右）： 5、劈叉： 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、前、后、左、右滑步： 2、左-右直拳： 3、上步左-右直拳组 合： 4、左、右边腿： 5、左蹬腿： 6、右蹬腿： 7、左-右蹬腿： 8、滑步正蹬腿： 三、拳、腿组合： 1、左、右直拳-左边 腿 2、左边腿-左、右直 拳 3、左、右直拳-右边 腿 4、左、右直拳-左蹬 腿 四、素质 1、原地纵跳： 2、推小车 练习方法： 各种压腿最后耗腿 10 秒 原地踢腿 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 教法： 1、在教师的统一口下，集体 练习。 2、冲拳、踢腿要快速有力、 有寸劲。 队形：成四路纵队。 × × × × × × × × × × × × △ × × × × × × × × × × × × 组织形式： 同学们两人一组，集体对打练 习。教师及时纠正错误动作。 教法: 1.学生四列横队站立。 2.教师讲解示范，学生练习。 要求： 1、动作正确，衔接连贯。 2、发力方法正确，具有明显 的节奏感。 队形： × × × × × × × × × × × ×
②福建船政交通职业学院 体育教研部 二人一组，后面的同学 XXXXXX 用双手夹住前面同学的 XX×××× 双腿往前推。前面的人 基 趴下，用双臂撑住全身 一步一步向前走，直至队形： 到规定的地点。双方交 换进行。 本 X××××X ×××××× 部 分 要求：认真完成，达到运动负 荷。 放松运动 体操队形原地两人一组互 相帮助放松 结 小结本课 二、成集合队形进行小结 ×××xxx 束 三 布置课外作业 XX××X× 部 四、归还器材、宣布下 XXXXXX 分 要求：集合迅速，认真听讲 田径场、 脚靶30、拳击套30 预计 运动 课后 负荷 反思
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 5' 二人一组，后面的同学 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。前面的人 趴下，用双臂撑住全身， 一步一步向前走，直至 到规定的地点。双方交 换进行。 × × × × × × × × × × × × △ 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ △ 要求：认真完成，达到运动负 荷。 结 束 部 分 5 一、放松运动 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一组互 相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计 运动 负荷 课后 反思
@福建船改政文通职业学院 体育教研部 教学内容 1复习散打直拳和各种腿法组合 课次 2身体素质练习。 1通过法实战对抗训练，提高各种腿法技术的应用能力 课的任务 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、 互助的合作精神 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次 (组织教法) 数时间 课堂常规 集合队形 1.集合整队师生互相问 XXXXXx 好。 x××××X 2.登记考勒。 XXX×XX 本蛋的内和 4.安排见习生。 要求： 1整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 准 学生绕操场慢跑 学生一路纵队绕田径场慢跑 备 部 三、徒手操（持球活动）》 4×8拍 分 1头部运动 2、伸展运动 组织：原地体操队形，依 活动颈、肩、腰、腕、膝、 15 3、体侧运动 踝、等身体各关节。 4、体转运动 ×××××× ×××××× 5、腰部运动 ×x×xx 6、腹背运动 要求： 奈分动开自休的名关节 手、腕 踝关节运动 集体听教师口令进行练习
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1.复习散打直拳和各种腿法组合。 2.身体素质练习。 课次 3 课的任务 1.通过腿法实战对抗训练，提高各种腿法技术的应用能力。 2.经过集体练习，培养学生团结、友爱、互助的合作精神。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次 数时间 准 备 部 分 5' 15' 一、课堂常规 1.集合整队，师生互相问 好。 2.登记考勤。 3.宣布本次课的内容和 任务。 4.安排见习生。 二、学生绕操场慢跑 （800M） 三、徒手操（持球活动） 1、头部运动 2、伸展运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、腰部运动 6、腹背运动 7、压腿 8、手、腕、踝关节运动 一、集合队形 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求： 1.整队快、静、齐。 2.见习生随堂见习上课，协 助教师教学。 学生一路纵队绕田径场慢跑2 圈. ×× ×× 组织：原地体操队形，依次 活动颈、肩、腰、腕、膝、 踝、等身体各关节。 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 要求： 充分活动开身体的各关节。 集体听教师口令进行练习 4×8 拍
③福建船政交通职业学院 体育教研部 (三)游戏：人围人 方法 队形：×x 在兰球场内，首选二人 XX 手拉手去围，碰其余的 人 被围、碰到者参加 人围捕捉 继续进行 00 选的二人) 基 一、柔韧： 1、下俯背： 各种压腿最后耗腿10秒 10 2正压腿（左、 右) 本 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 部 队形： 复习步法 腿法和 ×××××× 直拳组合技术： ×××××× 分 1、左-右直拳 XXXXXx 2、上步左一右直拳组合 ××××× 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 20 5、滑步正蹬腿 67 右侧瑞腿 组织形式 8、摆拳 1.老师讲解后，同学们在老 9、勾拳 师的口令下集体练习。 勾拳组 2.老师纠正错误后，学生继 11 右直拳 左边 续集体练习 3老师纠正错误，学生再次 12、左、右直拳-右边 练习。 腿 13拳 左边腿一左、右直 组织形式 1.两人一组，对抗练习. 4、左、右直拳-左蹬 2.老师及时纠正错误，学生 学 20 腿法实战对抗 XXXXXX
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 10 20 20 （三）游戏：人围人 方法： 在兰球场内，首选二人 手拉手去围，碰其余的 人。被围、碰到者参加 入围捕捉，继续进行， 直至全部被抓。（○为首 选的二人） 一、柔韧： 1、下俯背： 2、正压腿（左、右）： 3、侧压腿（左、右）： 4、正踢腿（左、右） 5、劈叉 二、复习步法、腿法和 直拳组合技术： 1、左-右直拳 2、上步左—右直拳组合 3、左-右蹬腿 4、左、右边腿 5、滑步正蹬腿 6、左侧踹腿 7、右侧踹腿 8、摆拳 9、勾拳 10、摆拳、勾拳组合 11、左、右直拳-左边 腿 12、左、右直拳-右边 腿 13、左边腿-左、右直 拳 14、左、右直拳-左蹬 腿 三、腿法实战对抗 队形：××× × ×× × × × × × △ ○○ 各种压腿最后耗腿 10 秒 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ 组织形式： 1.老师讲解后，同学们在老 师的口令下集体练习。 2.老师纠正错误后，学生继 续集体练习。 3.老师纠正错误，学生再次 练习。 组织形式： 1.两人一组，对抗练习. 2.老师及时纠正错误，学生 再次练习。 队形： × × × × × × × × × × × ×
@福建船政交通职业学院 体育教研部 xxxXXx 基 要求 xxxxxx 局3分钟，休息1 本 分钟 队形： xxx→ 20米*3 20米 部 ×××一 ×××→ 分 队形： ××××Xx ×××××× 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 30米*3 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。 前面的入 趴下，用双臂撑住全身 一步一步向前走，直至 要求：认真完成，达到运动 到规定的地点。双方交 负荷。 换进行 一、放松运动 体操队形原地两人一组 结 太极拳放松 互相帮助放松 小结本课 成集合队形进行小结 ,布置课外作业 ××X××× 部 5 XXXXXX 、归还器材、宣布下 XXXxx× 分 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶30、拳击套30. 预计运动 课后 负荷 反思
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 5 5 要求： 实 战 对 抗 仅限 使 用 腿 法，一局 3 分钟，休息 1 分钟 四、素质 1、蛙跳 2、推小车 练习方法： 二人一组，后面的同学 用双手夹住前面同学的 双腿往前推。前面的人 趴下，用双臂撑住全身， 一步一步向前走，直至 到规定的地点。双方交 换进行。 × × × × × × × × × × × × △ 队形： × × × → × × × → 20 米 × × × → × × × → 队形： × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × △ △ 要求：认真完成，达到运动 负荷。 20 米*3 30 米*3 结 束 部 分 5 一、放松运动 太极拳放松 二、小结本课 三、布置课外作业 四、归还器材、宣布下 课。 一、体操队形原地两人一组 互相帮助放松 二、成集合队形进行小结 ×××××× ×××××× ×××××× ×××××× △ 要求：集合迅速，认真听讲 场地 器材 田径场、脚靶 30、拳击套 30. 预计运动 负荷 课后 反思