大一体育课教案一理论课 20-20学年1学期第3周 课次：第1 任锂教师： 主 1、健康概述 2 要 合理膳食与健康 3 体育锻炼的益处 容 自我监督 运动损伤与运动处方 5、运动常识 1、使学生了解健康的概念，掌握健康的标准，知道怎样维护健康基本 用相： 课 的 2 让学生了解基本的营养学常识，掌握合理膳食的基本知识 3、 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识： 爱 4. 使学生了解一些自我监督、运动处方的基本知识： 5、 使学生掌握一些基本运动常识，在运动中出现损伤等可以自行进行 简单处理。 教学 语言法、多媒体教学 方法 结 构 时间 课的内容 开 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 分 第一部分健康概述 在漫长的历史长河中，唯有生命是最宝贵且有短暂的，如何安排好 极其有限的人生，将是我们每个人必须面对的现实， 不管是谁，对生活都有许多欲望，但只要当你 一旦"感悟生命就会发 现：即便生活中有那么多美好的东西存在，却唯拥有健康才是最宝贵 基本部 的。因为健康不但是实现人生价值的保证，更是享受美好人生必要的条 件 如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战 10 斗，财富变成废物，知识也无法利用 (古希腊哲学家)赫拉克利特 第一节什么是健康 近百年来，就在我们刚熟知自己的身体器官懂得细胞组成生命时， 出于对未来发展的考虑， 医学又把生态环境、人口控制、 食物生产， 至个人的行为、心里等因素，都纳入了防病保健的范畴 认为健康即是 个人的，也是社会的，更是全球的，于是势必引起人类健康观念的变 一、世界卫生组织(WHS)健康概念 1948年世界卫生组织最早提出： 定义：健康不仅是免于疾病和衰 竭，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。 1989年世界卫生组织重申：健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，目前世界各国公认它 一个全面的、明确的、广泛适用的、科学的健康概念】 二、世界卫生组织对衡量个人健康提出的10项标志是 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而感 到不紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐意承担责任
主 要 内 容 1、健康概述 2、合理膳食与健康 3、体育锻炼的益处 4、自我监督、运动损伤与运动处方 5、运动常识 课 的 任 务 1、 使学生了解健康的概念，掌握健康的标准，知道怎样维护健康基本 思想； 2、 让学生了解基本的营养学常识，掌握合理膳食的基本知识； 3、 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识； 4、 使学生了解一些自我监督、运动处方的基本知识； 5、 使学生掌握一些基本运动常识，在运动中出现损伤等可以自行进行 简单处理。 教学 方法 语言法、多媒体教学 结 构 时间 课 的 内 容 开 始 部 分 5 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 基 本 部 分 10 第一部分 健康概述 在漫长的历史长河中，唯有生命是最宝贵且有短暂的，如何安排好 极其有限的人生，将是我们每个人必须面对的现实。 不管是谁，对生活都有许多欲望，但只要当你一旦"感悟生命"就会发 现：即便生活中有那么多美好的东西存在，却唯拥有健康才是最宝贵 的。因为健康不但是实现人生价值的保证，更是享受美好人生必要的条 件。 如果没有健康，智慧就不能表现出来，文化无从施展，力量不能战 斗，财富变成废物，知识也无法利用 ——（古希腊哲学家）赫拉克利特 第一节 什么是健康 近百年来，就在我们刚熟知自己的身体器官懂得细胞组成生命时， 出于对未来发展的考虑，医学又把生态环境、人口控制、食物生产，乃 至个人的行为、心里等因素，都纳入了防病保健的范畴，认为健康即是 个人的，也是社会的，更是全球的，于是势必引起人类健康观念的变 革。 一、世界卫生组织（WHS）健康概念 1948年世界卫生组织最早提出的定义："健康不仅是免于疾病和衰 竭，而是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。" 1989年世界卫生组织重申：健康不仅是疾病和体弱的匿迹，而且是 身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，目前世界各国公认它 是一个全面的、明确的、广泛适用的、科学的健康概念。 二、世界卫生组织对衡量个人健康提出的10项标志是： 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，而感 到不紧张。 2、处事乐观，态度积极，乐意承担责任。 大一体育课教案——理论课 20-20学年 1 学期第 3 周 课次：第 1 次 任课教师：
3、善于休息，睡眠良好。 应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5 能抵抗 般性感冒和传染病。 6、体重得当、身体匀称、站立时头、肩、臀位协调。 7、眼睛明亮、反应明锐、眼睑不发炎。 基 8、头发有光泽、无头屑。 牙齿清洁、 无空洞 无病态、牙龈颜色正常，无出血症状 10、肌肉、 皮肤富有弹性。 本 10 三、亚健 亚健康状态：亚健康是近年来提出来的概念，是介于健康与疾病之 间的一种状态，又称"第三状态，或灰色状态”，是指机体在内外环境不 部 良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的 程度。 第二节疾病对健康的危害 分 20世纪以来，随着致病因素的多元化，传统医学已经不能仅凭躯体 生化过程来解决根本健康问题。面对这种情况，1977年美国医学家恩格 尔率先指出：把疾病视为独立于社会的实体， 而忽视社会、 心里、行为 因素的作用，是个非常致命的错误。未来三大疾病形成类 一、生活方式疾病 "大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。" 一世界卫生组织总干事中岛宏如是 说 所谓生活方式疾病，顾名思义，即指由不良生活饮食习惯、体力活 动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾 病，诸如糖尿病、高血压、心脑血管疾病及恶性肿瘤（肺癌）等。 心里障碍疾病 世界卫生组织的黑色宣言："21世纪将是心里障碍的时代 据卫生部透露：心理障碍在我国疾病总负担的排名中已居首位。 心理障碍性疾病主要是指：在外界环境和自身心里弱点的诱因作用 下，导致人们思维、情感、行为障碍的疾病，包括抑郁症、恐惧症、过 敏症，狂躁症、行为与情绪障碍症、精神分裂等。 三、性传播疾病 人类为了繁衍后代，对性的正当要求无可指责。但如果持极不认真 态度，使性行为有违背伦理道德，那就极易导致性疾病的传播与泛滥。 这不仅直接危害自身的健康，也会给社会带来新的公共卫生问题。 第三节怎样维护你的健康 马克思曾在致恩格斯的信中写 道 "我首先要请你注意自己的健康 时代在好转，它将对你的身体提出很多要求。所以你要锻炼它，而不要 损害它。 弗兰西斯培根(1561-1626)的健康教育观 习惯是一种顽强而又巨大的力量。 它可以主宰人生。因此，人自幼 就应该通过全面教育去建立各种好的习惯 经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘决之一。人尤其 基 应当克服嫉妒、暴躁，以至于埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节 制的狂欢，内心的隐痛，等等。当你遭遇错则而感到愤懑抑郁的时候， 向知心挚友的一席倾述可以使 否则会使人致病。友谊的 本 大奇特功效作用是：如果你把快乐告诉了 友，你将得到两个快 乐；而如果你把忧愁像一个朋友倾吐，你将被分掉一般忧愁。 部
基 本 部 分 基 本 部 10 15 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5、能抵抗一般性感冒和传染病。 6、体重得当、身体匀称、站立时头、肩、臀位协调。 7、眼睛明亮、反应明锐、眼睑不发炎。 8、头发有光泽、无头屑。 9、牙齿清洁、无空洞、无病态、牙龈颜色正常，无出血症状。 10、肌肉、皮肤富有弹性。 三、亚健康 亚健康状态：亚健康是近年来提出来的概念，是介于健康与疾病之 间的一种状态，又称"第三状态，或灰色状态"，是指机体在内外环境不 良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的 程度。 第二节 疾病对健康的危害 20世纪以来，随着致病因素的多元化，传统医学已经不能仅凭躯体 生化过程来解决根本健康问题。面对这种情况，1977年美国医学家恩格 尔率先指出：把疾病视为独立于社会的实体，而忽视社会、心里、行为 因素的作用，是个非常致命的错误。未来三大疾病形成类别： 一、生活方式疾病 "大约在2015年，生活方式疾病将成为世界头号杀手。" ——世界卫生组织总干事中岛宏如是 说 所谓生活方式疾病，顾名思义，即指由不良生活饮食习惯、体力活 动过少、吸烟、酗酒、吸毒与精神紧张等不健康的生活方式引起的疾 病，诸如糖尿病、高血压、心脑血管疾病及恶性肿瘤（肺癌）等。 二、心里障碍疾病 世界卫生组织的黑色宣言："21世纪将是心里障碍的时代。" 据卫生部透露：心理障碍在我国疾病总负担的排名中已居首位。 心理障碍性疾病主要是指：在外界环境和自身心里弱点的诱因作用 下，导致人们思维、情感、行为障碍的疾病，包括抑郁症、恐惧症、过 敏症、狂躁症、行为与情绪障碍症、精神分裂等。 三、性传播疾病 人类为了繁衍后代，对性的正当要求无可指责。但如果持极不认真 态度，使性行为有违背伦理道德，那就极易导致性疾病的传播与泛滥。 这不仅直接危害自身的健康，也会给社会带来新的公共卫生问题。 第三节 怎样维护你的健康 马克思曾在致恩格斯的信中写道："我首先要请你注意自己的健康。 时代在好转，它将对你的身体提出很多要求。所以你要锻炼它，而不要 损害它。" 弗兰西斯·培根（1561-1626）的健康教育观 习惯是一种顽强而又巨大的力量。它可以主宰人生。因此，人自幼 就应该通过全面教育去建立各种好的习惯。 经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。人尤其 应当克服嫉妒、暴躁，以至于埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节 制的狂欢，内心的隐痛，等等。当你遭遇错则而感到愤懑抑郁的时候， 向知心挚友的一席倾述可以使你得到疏导。否则会使人致病。友谊的一 大奇特功效作用是：如果你把快乐告诉了一个朋友，你将得到两个快 乐；而如果你把忧愁像一个朋友倾吐，你将被分掉一般忧愁
人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状 态，从事一些对身心有益的学问的思考如阅读历史、格言或观察自 然。读史使入明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦 分 理学使人有修养，逻辑修辞使人长于思辨。 无病时不要滥用药物，否则疾病来临时要就可能不生效了。但也不 要忽视小毛病，应当注意防微杜渐。当有病时就要努力是指恢复健康。 当健康时就要经常从事锻炼。 在选择医生时还要注意， 医生的名望固然很重要，但一个了解你身 体情况的医生则可能更好 第二部分合理膳食与健康 人类为了为维持生命必须从外界摄取食物。但自然界中可供人选择 发育和健康的化学物 质称为营养素。营养素包括：糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、 水、食物纤维 人体所需要的热能和各种营养素，必须通过一日三餐的食物得到供 应和人东 人类许多疾病是由于日常膳食不平衡 造成代谢紊乱的结 果。合理的营养可使人体魄强健，精力充沛。 平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各 层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应 占的比重。 谷类食物位居底层，每人每天应该吃300500克 蔬菜和水果占据第二 层 每天应吃400-500克和100-200克： 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物第三层，每天应该吃125-200克（鱼虾 类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)： 奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及 豆制品50克. 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情， 可以将合理膳食归纳为"两句话、十个字"，即：” 二三四五，红黄绿白 黑”。什么叫”一"呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但 缺钙，中国人差不多99%缺钙。有位病人 老咳嗽，一咳嗽胸部就疼 最后不咳嫩也还疼，到放射科一照，放射科医生一看吓了一跳，他光 咳嗽就咳断了三根肋骨。这就是缺钙造成的。 "二"是指每天摄人250克至350克碳水化台物，相当于六两至八两主 大一体育 木 10 课教案 “三"是指每日进食三份高蛋白。 一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋】 身体 部 或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半斤黄豆。蛋白 素质 过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不行，海灯法师是 20-20字 蛋白营养不良加神经综合症，后来医生给他静脉点氨基酸，治好出院后 年2学期 他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了 分 四是四句话，即有粗有细 不甜不咸，三四五顿 七八分饱 精 细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、 搭配营养最合适，三、四、五顿足指每天吃的餐数，吃饭七八分饱意思 是说当你离开饭桌时还有点饿。还想吃。 “五"。就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬 菜和水果 新鲜蔬 和水果有 特殊作用能减少癌症 以上 有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬 菜和水果，食道癌症明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二
分 基 本 部 分 10 人应当经常保持一种怀有希望、愉快、明朗、朝气蓬勃的精神状 态，从事一些对身心有益的学问的思考——如阅读历史、格言或观察自 然。读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦 理学使人有修养，逻辑修辞使人长于思辨。 无病时不要滥用药物，否则疾病来临时要就可能不生效了。但也不 要忽视小毛病，应当注意防微杜渐。当有病时就要努力是指恢复健康。 当健康时就要经常从事锻炼。 在选择医生时还要注意，医生的名望固然很重要，但一个了解你身 体情况的医生则可能更好。 第二部分 合理膳食与健康 人类为了为维持生命必须从外界摄取食物。但自然界中可供人选择 的食物可谓品种众多，但没有一种食物含有人体所需的所有营养素。 食物中含有的能维持人体正常生理功能，促进生长发育和健康的化学物 质称为 营养素。营养素包括：糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、 水、食物纤维 人体所需要的热能和各种营养素，必须通过一日三餐的食物得到供 应和补充。人类许多疾病是由于日常膳食不平衡，造成代谢紊乱的结 果。合理的营养可使人体魄强健，精力充沛。 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各 层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应 占的比重。 谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克； 蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克； 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物第三层，每天应该吃125-200克(鱼虾 类50克，畜、禽肉50-100克，蛋类25-50克)； 奶类和豆类食物合占第四层,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及 豆制品50克。 第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克。 根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情， 可以将合理膳食归纳为"两句话、十个字"，即："一二三四五，红黄绿白 黑"。 什么叫"一"呢?每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但 缺钙，中国人差不多99％缺钙。有位病人，老咳嗽，一咳嗽胸部就疼， 最后不咳嗽也还疼。到放射科一照，放射科医生一看吓 了一跳，他光 咳嗽就咳断了三根肋骨。这就是缺钙造成的。 "二"是指每天摄人250克至350克碳水化台物，相当于六两至八两主 食。 "三"是指每曰进食三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋， 或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半斤黄豆。蛋白 过多，消化不良，造成肠道毒素太多。蛋白太少了也不行，海灯法师是 蛋白营养不良加神经综合症，后来医生给他静脉点氨基酸，治好出院后 他辟谷，不吃不喝，营养不良，结果死了。 "四"是四句话，即"有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。"精 细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，棒子面、老玉米、红薯这些粗细精 搭配营养最合适，三、四、五顿足指每天吃的餐数，吃饭七八分饱意思 是说当你离开饭桌时还有点饿。还想吃。 "五"。就是500克蔬菜和水果。预防癌症的最好办法，就是常吃新鲜蔬 菜和水果，新鲜蔬菜和水果有一个特殊作用能减少癌症一半以上。河南 有个林县，食道癌是全世界最多的地方，后来补充一些维生素，新鲜蔬 菜和水果，食道癌症明显下降。500克蔬菜和水果就相当于八两蔬菜二 大一体育 课教案 ——身体 素质 20-20 学 年 2 学期
两水果，经常吃点，预防癌症最好。 那么，"红黄绿白黑"。是什么意思呢？ "红"是天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒，能升高高密度脂蛋白 预防动脉粥样硬化；"黄"指黄色蔬菜，含有维生素A较多，如胡萝卜、西 瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等，对儿童可减少呼吸道及消化道感 染，对成人可减少动脉硬化及肿瘤；"绿"是绿茶及深绿色蔬菜，有助手 预防肿瘤、动脉硬化及感染；"白"为燕麦粉、燕麦片。据说英国前首相 撒切尔 尖人胆固醇很高；不吃药， 就吃燕麦面。 国民党元老陈立夫今 101岁，每天早上也吃燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还 对糖尿病、减肥特别好，而且有通大便的功效；“黑“是黑木耳，降血粘 度、降胆固醇效果很好，能减少血栓性疾病。北京心肺中心曾对此进行 过专门研究。兔子、耗子用5克到10克就能降低血粘度」 一个意右的香 港企业家，得了冠心病， 血管都堵塞， 要到美国做心脏搭桥手术。到美 国一看，医生告诉他病人已经排满了，让他一个半月以后再来。 个半 月以后，他再去，一做冠状动脉造影，堵塞的血管竟然通了。医生问他 是用什么神奇的方法治疗的，他说，只用一个偏方：0克黑木耳几两瘦 肉，3片姜，6枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水， 天吃包，45天，脑血栓都化了。可见果木耳对降低血粘的楚有效 的 第三部分、体育锻炼的健康益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康 有人曾在动物身上做过 将免子 乌鸦和夜莺很小时就关进笼子，从外表上看，这些动物长 本 10 大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后，不堪入目的情景出现 了：兔子刚跑几步便倒下死去；乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜莺 欢唱的几句就死去了。实验者对这些动物死亡的原因进行了解剖分析， 部 发现免子和夜莺死于心脏破裂 乌鸦则死于动脉撕裂。显而易见 这是 由于它们长期不运动导致内脏器官发育不良， 一旦激烈运动就不能适应 的结果。 国外对人也做过类似的实验：将若干20-30岁的健康男子分成两 分 组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组 被试也接受同样的规定，所不同的是该组被试 每天仍保持躺着的姿势 但可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试感 到头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、肌肉酸痛和不要吃饭。第二组被试 依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。 动物和人的实验均表明， 人加果沿有云动就沿有牛論 ,运动得少 生命力就弱。要保持旺盛的生命力，就应该进行有规律体育锻炼 再看 组数据 体育锻炼为何要强调科学的运动？研究生命科学的专家告诉我们： 过快的心脏波动，是生命过早中介的信号，因而要珍惜每次心跳。为了 说明这个问题，有人通过研究动物心跳与寿命之间的关系，认为8亿次 是动物生命的极限，心跳快，寿命短，心跳慢，则寿命长，并列一下有 趣数字作证 老鼠每分钟900次，2年左右就面临死亡；大海龟每分钟心跳不足10 ，因而有寿至500年；猫每分钟心跳达240次，但只消几年便垂垂老 矣 而小燕子的心跳每分钟1200次，自然成为动物世界来去匆匆的过 客 体育锻炼的好处
基 本 部 分 10 两水果，经常吃点，预防癌症最好。 那么，"红黄绿白黑"。是什么意思呢? "红"是一天一个西红柿，或喝少量红葡萄酒，能升高高密度脂蛋白， 预防动脉粥样硬化；"黄"指黄色蔬菜，含有维生素A较多，如胡萝卜、西 瓜、红薯、老玉米、番瓜、红辣椒等，对儿童可减少呼吸道及消化道感 染，对成人可减少动脉硬化及肿瘤；"绿"是绿茶及深绿色蔬菜，有助手 预防肿瘤、动脉硬化及感染；"白"为燕麦粉、燕麦片。据说英国前首相 撒切尔夫人胆固醇很高；不吃药，就吃燕麦面。国民党元老陈立夫今年 101岁，每天早上也吃燕麦粥。燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂，还 对糖尿病、减肥特别好，而且有通大便的功效；"黑"是黑木耳，降血粘 度、降胆固醇效果很好，能减少血栓性疾病。北京心肺中心曾对此进行 过专门研究。兔子、耗子用5克到10克就能降低血粘度。一个富有的香 港企业家，得了冠心病，血管都堵塞，要到美国做心脏搭桥手术。到美 国一看，医生告诉他病人已经排满了，让他一个半月以后再来。一个半 月以后，他再去，一做冠状动脉造影，堵塞的血管竟然通了。医生问他 是用什么神奇的方法治疗的，他说，只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦 肉，3片姜，6枚大枣，6碗水，文火煲成2碗水，给点味精，给点盐，每 天吃一回，45天，脑血栓都化了。可见黑木耳对降低血粘度的确是有效 的。 第三部分、体育锻炼的健康益处 为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。 有人曾在动物身上做过一个实验： 将兔子、乌鸦和夜莺很小时就关进笼子，从外表上看，这些动物长 大后似乎发育正常。然而，当将它们放出笼子后，不堪入目的情景出现 了：兔子刚跑几步便倒下死去；乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下；夜莺 欢唱的几句就死去了。实验者对这些动物死亡的原因进行了解剖分析， 发现兔子和夜莺死于心脏破裂，乌鸦则死于动脉撕裂。显而易见，这是 由于它们长期不运动导致内脏器官发育不良，一旦激烈运动就不能适应 的结果。 国外对人也做过类似的实验：将若干20－30岁的健康男子分成两 组，要求第一组被试在20天里一直躺着，不许他们起坐、站立。第二组 被试也接受同样的规定，所不同的是该组被试每天仍保持躺着的姿势， 但可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后，第一组的被试感 到头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、肌肉酸痛和不要吃饭。第二组被试 依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。 动物和人的实验均表明，人如果没有运动就没有生命，运动得少， 生命力就弱。要保持旺盛的生命力，就应该进行有规律体育锻炼。 再看一组数据 体育锻炼为何要强调科学的运动？研究生命科学的专家告诉我们： 过快的心脏波动，是生命过早中介的信号，因而要珍惜每次心跳。为了 说明这个问题，有人通过研究动物心跳与寿命之间的关系，认为8亿次 是动物生命的极限，心跳快，寿命短，心跳慢，则寿命长，并列一下有 趣数字作证： 老鼠每分钟900次，2年左右就面临死亡；大海龟每分钟心跳不足10 次，因而有寿至500年；猫每分钟心跳达240次，但只消几年便垂垂老 矣；而小燕子的心跳每分钟1200次，自然成为动物世界来去匆匆的过 客。 体育锻炼的好处：
1、预防心血管疾病；2、改善呼吸循环系统的功能：3、提高消化系 统的功能；4、改善神经系统的功能；5、减缓心里应激 第四部分自我监督、运动损伤与运动处方 安全锻炼与自我监督 安全数炼与自我医务监督的主要任务是，对个人的身体健康和助能 状况，以及在体育运动影响下发生的变化进行系统观察。通过自我监督 帮助锻炼者把握自己的健康状况，粗略评定运动负荷的大小，分析自己 选用的锻炼方法，了解对个人卫生。 生活制度及体育锻炼的执行情况。 监督内容与方法 自我感觉，包括情绪，疲劳恢复情况、食欲、睡眠等情况。 测量体重、胸围、肺活量、握力、背肌力等指标以作为锻炼是否适当的 15 重要洛料 清晨起床自测脉搏。锻炼前后必要时也可测量。做简单的心血管机能试 本 验。 衡量一个体质的标准 体格健壮、全面发展的体能、机体的适应能力强、精力充沛生命力旺盛 《国家学生体质健康标准》测试 大学生每年进行 一次体质测试，不及格每年给 一次补考机会。毕业时 有四年或五年的测试成绩并平均达到49分以上才准予毕业，否测肆业处 分 理。测试分数达到75分以上才有资格参加奖学金的评定。测试项目：身 高体重、肺活量为必测项目，台阶试验、握力、立定跳远！ 坐位体前 屈、男1000米、女800米，篮球、足球运球等为选测项目】 三 运动损伤 动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或 持续的创伤。运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种 1按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤等。 2按损伤轻重分，轻伤、 中等伤、重伤 3按有无创口 百外界相同分，开放性与闭合性 4按发病的病程分，急性与慢性损伤。 四、运动处方 运动处方的内容：运动的项目、运动强度、每次运动的持续时间、运动 的频率 第五部分运动常识 一、肌肉痉挛的处理与预 立即对肌肉痉挛部位进行牵引，如腓肠肌痉挛时，伸直膝关节。若 屈拇、屈指肌痉李时，则用力将足趾背申。最好同伴协助，但切记用力 过猛。此外可配合局部按摩 点穴，以加速痉挛缓解和消失 运动前要做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可实现法 行按摩；冬季运动时要注意保暖；夏季运动时要注意补充盐分：游泳下 水前，应先用冷水淋浴，游泳时不要在水中停留时间过长；运动过程 中，应注意肌肉的舒缩节奏，特别使肌肉的放松：疲劳和饥饿时不宜计 行剧烈的体育运动，特别是水中的运动。 运动中腹痛的处理与预防 运动中出现腹痛时，应减慢速度，调整呼吸节奏，并作深呼吸，同 时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍有疼 痛应停止运动，点足三里、内关、 大肠命鉴穴 ,如无效请医生处理」 加强身体 全面锻炼 提高机能水 合理安封 膳食 饭后2小时以后 才可以进行剧烈运动。运动不要过饱或过饥，也不要大量饮水。准活动 要做充分。运动中注意呼吸节律，中长跑时要合理分配速度和体力。如
基 本 部 分 15 1、预防心血管疾病；2、改善呼吸循环系统的功能；3、提高消化系 统的功能；4、改善神经系统的功能；5、减缓心里应激 第四部分 自我监督、运动损伤与运动处方 一、安全锻炼与自我监督 安全锻炼与自我医务监督的主要任务是，对个人的身体健康和功能 状况，以及在体育运动影响下发生的变化进行系统观察。通过自我监督 帮助锻炼者把握自己的健康状况，粗略评定运动负荷的大小，分析自己 选用的锻炼方法，了解对个人卫生、生活制度及体育锻炼的执行情况。 监督内容与方法 自我感觉，包括情绪，疲劳恢复情况、食欲、睡眠等情况。 测量体重、胸围、肺活量、握力、背肌力等指标以作为锻炼是否适当的 重要资料。 清晨起床自测脉搏。锻炼前后必要时也可测量。做简单的心血管机能试 验。 衡量一个体质的标准 体格健壮、全面发展的体能、机体的适应能力强、精力充沛生命力旺盛 二、《国家学生体质健康标准》测试 大学生每年进行一次体质测试，不及格每年给予一次补考机会。毕业时 有四年或五年的测试成绩并平均达到49分以上才准予毕业，否则肄业处 理。测试分数达到75分以上才有资格参加奖学金的评定。测试项目：身 高体重、肺活量为必测项目，台阶试验、握力、立定跳远、坐位体前 屈、男1000米、女800米，篮球、足球运球等为选测项目。 三、运动损伤 运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或 持续的创伤。运动损伤的分类方法较多，常用的有以下几种 1.按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤等。 2.按损伤轻重分，轻伤、中等伤、重伤。 3.按有无创口与外界相同分，开放性与闭合性 4.按发病的病程分，急性与慢性损伤。 四、运动处方 运动处方的内容：运动的项目、运动强度、每次运动的持续时间、运动 的频率 第五部分 运动常识 一、肌肉痉挛的处理与预防 立即对肌肉痉挛部位进行牵引，如腓肠肌痉挛时，伸直膝关节。若 屈拇、屈指肌痉挛时，则用力将足趾背申。最好同伴协助，但切记用力 过猛。此外可配合局部按摩、点穴，以加速痉挛缓解和消失。 运动前要做好充分的准备活动，对容易发生痉挛的肌肉，可实现进 行按摩；冬季运动时要注意保暖；夏季运动时要注意补充盐分；游泳下 水前，应先用冷水淋浴，游泳时不要在水中停留时间过长；运动过程 中，应注意肌肉的舒缩节奏，特别使肌肉的放松；疲劳和饥饿时不宜进 行剧烈的体育运动，特别是水中的运动。 二、运动中腹痛的处理与预防 运动中出现腹痛时，应减慢速度，调整呼吸节奏，并作深呼吸，同 时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍有疼 痛应停止运动，点足三里、内关、大肠俞等穴，如无效请医生处理。 加强身体全面锻炼，提高机能水平。合理安排膳食，饭后2小时以后 才可以进行剧烈运动。运动不要过饱或过饥，也不要大量饮水。准活动 要做充分。运动中注意呼吸节律，中长跑时要合理分配速度和体力。如
果经常发生腹部疼痛，要及时到医院检查，以便得到医生的治疗和运动 的指导。 「中的处理与预防 在高温下活动一段时间后，产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶 心、无力、口渴及大量出汗等症状时，要及时离开高温环境，最好到阴 凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干，并松解 衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物 还要多饮些水（最好是淡盐 水)。经短暂休息 症状即可消退， 高温季节，应适当调整作息实践。烈日下锻炼应带白色透气凉帽， 穿浅色、舒适、透气性好的运动服装。选择阴凉通风的运动场地，室内 场地应注意通风、降温，人数不易过多。炎热夏季进行运动应准备低糖 含盐的饮料。身体不佳或患病！ 疲劳时不易进行剧烈运动。有中 暑前兆时， 应 即停止运动，并及时处理 四、运动中如何合理补水 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前15~30分钟补充 500cc左右的水，运动中每10~15分钟间断补充100cc~150cc的水，运 动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人 体吸收，需要 段为时20~30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反 而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 五、饭后为何不能立即进行剧烈运动 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血 液供应，进行紧张的"工作 若在这时跑步或运动 势必使骨骼肌抢 走许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液 的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 六、准备活动的作用 提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。调节 心理状态，提高神经系统兴奋 性 体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的 心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联 系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事 半功倍的效果。 七、整理活动的作用 整理活动的意 加快体力恢复及防 运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除 运动锻炼后昏厥，甚至是预防死亡事故发生的重要 措施，因而要认真对待整理活动，不可不做。为了预防不良症状的发 生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段 时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准 概括总结本次课所讲的主要知识点，简要回顾：第一部分为健康概 5 述，第二部分合理膳食与健康，第三部分体育锻炼的益处，第四部分自 分 我监督、运动损伤与运动处方，第五部分运动常识。 第1周 课次：第1次 任课教师： 教学内容 时间 组织教法 2.柔韧性练习（肋木练习） 教师示范、讲解 基 分钟 二.学生练习 1、前压腿。要求：直腿，异侧手臂尽可 (1)肋木正压腿(4*8拍) 能前伸：注意用力不可过大， 由轻到重 逐渐加力(4×8拍)*2组 2、侧压腿。要求：直腿，异侧手臂尽可 能触及肋木；注意用力不可过大，由轻到
果经常发生腹部疼痛，要及时到医院检查，以便得到医生的治疗和运动 的指导。 三、中暑的处理与预防 在高温下活动一段时间后，产生轻度头痛、头晕、耳鸣、眼花、恶 心、无力、口渴及大量出汗等症状时，要及时离开高温环境，最好到阴 凉、通风的地方休息。出汗多的病人应及时将身上的汗水擦干，并松解 衣服。同时可以服十滴水或解暑片等药物，还要多饮些水（最好是淡盐 水）。经短暂休息，症状即可消退。 高温季节，应适当调整作息实践。烈日下锻炼应带白色透气凉帽， 穿浅色、舒适、透气性好的运动服装。选择阴凉通风的运动场地，室内 场地应注意通风、降温，人数不易过多。炎热夏季进行运动应准备低糖 含盐的饮料。身体不佳或患病、饥饿、疲劳时不易进行剧烈运动。有中 暑前兆时，应立即停止运动，并及时处理。 四、运动中如何合理补水 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前15 ～30分钟补充 500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运 动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人 体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反 而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。 五、饭后为何不能立即进行剧烈运动 饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血 液供应，进行紧张的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢 走"许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液 的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。 六、准备活动的作用 提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生。调节 心理状态，提高神经系统兴奋性。体育锻炼前的准备活动可将锻炼者的 心理状态调整到体育锻炼的情景中来，同时接通各运动中枢间的神经联 系，使大脑皮层处于最佳的兴奋状态，投身于体育锻炼之中，可达到事 半功倍的效果。 七、整理活动的作用 整理活动的意义。运动锻炼后的整理活动是加速代谢产物的清除、 加快体力恢复及防止运动锻炼后昏厥，甚至是预防死亡事故发生的重要 措施，因而要认真对待整理活动，不可不做。为了预防不良症状的发 生，应当注意在剧烈运动后不可立即进入安静状态，而应继续进行一段 时间的轻量运动，使亢进的功能逐渐恢复以基础水准。 结 束 部 分 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，简要回顾：第一部分为健康概 述，第二部分合理膳食与健康，第三部分体育锻炼的益处，第四部分自 我监督、运动损伤与运动处方，第五部分运动常识。 第 1 周 课次：第 1 次 任课教师： 教学内容 时间 组织教法 基 本 2.柔韧性练习（肋木练习） （1）肋木正压腿（4*8拍） 30 分钟 一．教师示范、讲解 二．学生练习 1、前压腿。 要求：直腿，异侧手臂尽可 能前伸；注意用力不可过大，由轻到重， 逐渐加力（4×8拍）*2组 2、侧压腿。 要求：直腿，异侧手臂尽可 能触及肋木；注意用力不可过大，由轻到
(2)肋木侧压腿(4*8拍) 重，逐渐加力(4×8拍)*2组 公 3、正踢腿（5-6人一组)。要求：摆动 腿直、 钩脚尖，两臂平举， 脚尽可能踢 (3)正踢腿(30米) 向头部；注意用力不可过大，由轻到重， 多 逐渐加力(30米*2组) 4、侧踢腿(5-6人一组)，要求：摆动 (4)侧踢腿(30米) 眼直、钩脚尖，两臂侧平举，脚正踢后向 同侧手臂侧摆：注意用力不可过大，由轻 到重，逐渐加力(30米*2组) 一.教师示范、讲解 二.学生练习 1、兔跳(5-6人一组)。要求：快速 连续，两手背后，身体不可直立；尽量前 脚掌着地。 2、俯卧撑。要求：身体平直，低姿时肘 关节尽可能与肩平齐 3、单足跳 (5-6人 组)，要求：跳起 时支撑腿尽力摆起、每跳幅度大，连续年 足跳。 4.每项练习之间间隙休息3-5分钟。 3.力量练习 (1)兔跳(30米)*2组 3常（偶20个支10 *2组 (3)单足跳(30米)*2组 教学内容 时间组织教法 松案合队伍，德跑40米故 1、400米放松跑要求随意、放松、快乐 结 跑。 二、放松操 2、放松操轻松、快乐，幅度大小结合： 三、讲评本课及布置练习内容 节奏快慢结合。 部
部 分 2-3 （2）肋木侧压腿（4*8拍） （3）正踢腿（30米） （4）侧踢腿（30米） 3.力量练习 （1）兔跳（30米）*2组 （2）俯卧撑（男20个女10 个） *2组 （3）单足跳（30米）*2组 重，逐渐加力（4×8拍）*2组 3、正踢腿（5-6人一组）。要求：摆动 腿直、钩脚尖，两臂侧平举，脚尽可能踢 向头部；注意用力不可过大，由轻到重， 逐渐加力（30米*2组） 4、侧踢腿（5-6人一组）。要求：摆动 腿直、钩脚尖，两臂侧平举，脚正踢后向 同侧手臂侧摆；注意用力不可过大，由轻 到重，逐渐加力（30米*2组） 一．教师示范、讲解 二．学生练习 1、兔跳（5-6人一组）。 要求：快速、 连续，两手背后，身体不可直立；尽量前 脚掌着地。 2、俯卧撑。 要求：身体平直，低姿时肘 关节尽可能与肩平齐。 3、单足跳（5-6人一组）。要求：跳起 时支撑腿尽力摆起、每跳幅度大，连续单 足跳。 4.每项练习之间间隙休息3-5分钟。 教学内容 时间 组织教法 结 束 部 一、集合队伍，慢跑400米放 松 二、放松操 三、讲评本课及布置练习内容 5分 钟 1、400米放松跑要求随意、放松、快乐 跑。 2、放松操轻松、快乐，幅度大小结合； 节奏快慢结合
分四、宣布下课 3、课后练习给出具体练习内容 教学项目 身体素质（二） 上课地点 田径场 部分 1.通过本次长跑练习，进一步提高学生的一般耐力素质 目的任务 2.通过柔韧性练习，提高学生各关节、韧带的柔韧性 3.通过力量练习， 进 一步提高学生的上、下肢力量 教学内容 时间 组织教法 1.体育委员整队，报告人数，向 队形 老师报告出缺席人数。 5分 XXXXXXXXXXXX 师生相互问好。 X×XXXXX××X× 始部 3.宣布本次课的内容和任务。 4 4.检查服装，安排见习生。 要求：迅速、整齐、背光、精神饱满 分 1.慢跑1200米 1.两路纵队进行。要求：动作放松， 准 2.徒手操 2 头部运动 振臂运动 分钟 速度适中。 2.成体操队形站立 备 胸运动 体侧运动 要求：与口令配合 动作规范，充分伸 令 体转运 俯背运动 展，教师镜面领做。 下语运动 踢肌退运动 XXXXXXXXXX×)x 压退运动肩大小绕环 3.关节与初带的伸展拉 3.队形如上 要求：学生认真用力，动作幅度要大 做完后身体要发热微汗 1.变速跑 1.讲解变速跑及匀速跑的方法和要求 30分 基本部分1 100米慢跑+100米快跑 (1200米) 2.提示学生合理分配体力 调 呼吸 2.匀速跑1200米 (采取两步一呼，两步一吸或三 呼，三步一吸)。 3.每项练习之间间歇休息5-8分钟。 4.要求全班集体练习，用以帮助能力差 学生。 大一体育课教案 理论课 20-20学年2学期第3周 课次：第3 任球教帅：
部 分 教学项目 身体素质（二） 上课地点 田径场 目的任务 1. 通过本次长跑练习，进一步提高学生的一般耐力素质 2. 通过柔韧性练习，提高学生各关节、韧带的柔韧性 3. 通过力量练习，进一步提高学生的上、下肢力量 教学内容 时间 组织教法 开 始 部 分 1．体育委员整队，报告人数，向 老师报告出缺席人数。 2．师生相互问好。 3．宣布本次课的内容和任务。 4．检查服装，安排见习生。 5分 钟 队形 ×××××××××××× ×××××××××××× Δ ⊙ 要求：迅速、整齐、背光、精神饱满 准 备 部 分 1．慢跑1200米 2．徒手操 头部运动 振臂运动 扩胸运动 体侧运动 体转运动 俯背运动 下蹲运动 踢腿运动 压腿运动 肩大小绕环 3．关节与韧带的伸展拉 20 分钟 1．两路纵队进行。要求：动作放松， 速度适中。 2．成体操队形站立。 要求：与口令配合，动作规范，充分伸 展，教师镜面领做。 ×××××××××××× ×××××××××××× Δ 3．队形如上。 要求： 学生认真用力，动作幅度要大， 做完后身体要发热微汗 基 本 部 分 1 1. 变速跑 100米慢跑+100米快跑（1200米） 2.匀速跑1200米 30分 钟 1.讲解变速跑及匀速跑的方法和要求。 2.提示学生合理分配体力，调整呼吸 （采取两步一呼，两步一吸 或三步一 呼，三步一吸）。 3.每项练习之间间歇休息5-8分钟。 4.要求全班集体练习，用以帮助能力差 学生。 分 四、宣布下课 3、课后练习给出具体练习内容。 大一体育课教案——理论课 20-20 学年 2 学期第 3 周 课次：第 3 次 任课教师：
1. 休音概术 要 体育常识 $ 3 项目简介 容 4. 奥林匹克简介 课 1. 使学生了解体育的概念； 的 2 让学生了解基本的体育常识 任 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识 4、 使学生了解奥林匹克精神及起源、发展情况： 教学 语言法、多媒体教学 方法 构 时间 课的内容 开始部 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 第一部分体育概述 1、 体育的概念 2. 高校体育的目的意义 3、 终身体育 第二部分体育常识 1、我国第一个获得国际比赛金牌的运动员是谁 本 1953年，在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第一届国际青年友谊运动会 100米仰泳决赛中，中国运动员吴传玉以1分08秒4的成绩获得冠军。这 是中国运动员在国际比赛中获得的第一块金牌。 吴传玉是 位华侨， 从小生活在印度尼西亚 他喜爱游泳，在书店当 业员时，仍然坚持游泳训练。在一次由当地华侨组织的游泳比赛中，吴 传玉出人意料地在100米仰泳比赛中战胜荷兰冠军。 1951年，吴传玉参加第三届世界青年与学生和平友谊联欢节后，回到祖 国第二年，他参加了第十五困奥运会 他刻苦训练，决心用 自已的实 际行动来洗刷"东 辱。他的技术水 1954年，又 在世界大学生运动会的游泳比赛中，夺得100米仰泳和100米蝶泳两个亚 军 正当他准备继续拚搏，为国争光时，1954年10月在一次出国比赛途中 因门飞机生主围准 任仅26是 2 什么是 员？运动员分几个等级？ 广泛的意义上讲，凡是经常参加体育运动的人，都可称为运动员。但 是，按正式的定义，运动员是指从事某项体育运动，进行过系统、严 格、科学的训练，技术上达到一定水平的人。 动品公几入筚级 运动员在我国一般分为运动健将、一级运动的、 二级运动员、三级运动 员、少年级运动员五个技术等级。 在五个运动技术等级中，运动健将是最高称号，由国家体委授予。一级 运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的 中央体协授子 一 三级、少年级运动员由地（市） 县体委及体育 院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。此外，武术，围棋运动员 的技术等级名称又有不同。武术运动员的等级称号，从高到低依次分 为：武英级武士、一级武士、二级武士、三级武士和武童级武士五个级
主 要 内 容 1、 体育概述 2、 体育常识 3、 项目简介 4、 奥林匹克简介 课 的 任 务 1、 使学生了解体育的概念； 2、 让学生了解基本的体育常识； 3、 使学生在思想上提高到对体育锻炼的作用认识； 4、 使学生了解奥林匹克精神及起源、发展情况； 教学 方法 语言法、多媒体教学 结 构 时间 课 的 内 容 开 始 部 分 5 简单介绍新疆大学体育课程开设情况、体育场馆设施基本情况、体育 课程的基本目标与要求、日常体育课堂常规与要求。 基 本 部 分 基 80 第一部分 体育概述 1、 体育的概念 2、 高校体育的目的意义 3、 终身体育 第二部分 体育常识 1、 我国第一个获得国际比赛金牌的运动员是谁？ 1953年，在罗马尼亚首都布加勒斯特举行的第一届国际青年友谊运动会 100米仰泳决赛中，中国运动员吴传玉以1分08秒4的成绩获得冠军。这 是中国运动员在国际比赛中获得的第一块金牌。 吴传玉是一位华侨，从小生活在印度尼西亚。他喜爱游泳，在书店当营 业员时，仍然坚持游泳训练。在一次由当地华侨组织的游泳比赛中，吴 传玉出人意料地在100米仰泳比赛中战胜荷兰冠军。 1951年，吴传玉参加第三届世界青年与学生和平友谊联欢节后，回到祖 国。第二年，他参加了第十五届奥运会。他刻苦训练，决心用自已的实 际行动来洗刷"东亚病夫"的耻辱。他的技术水平不断提高，1954年，又 在世界大学生运动会的游泳比赛中，夺得100米仰泳和100米蝶泳两个亚 军。 正当他准备继续拚搏，为国争光时，1954年10月在一次出国比赛途中， 因飞机失事遇难，年仅26岁。 2、 什么是运动员？运动员分几个等级？ 从广泛的意义上讲，凡是经常参加体育运动的人，都可称为运动员。但 是，按正式的定义，运动员是指从事某项体育运动，进行过系统、严 格、科学的训练，技术上达到一定水平的人。 运动员分几个等级？ 运动员在我国一般分为运动健将、一级运动的、二级运动员、三级运动 员、少年级运动员五个技术等级。 在五个运动技术等级中，运动健将是最高称号，由国家体委授予。一级 运动员由省、自治区、直辖市体委、国家体委直属体育院校、各系统的 中央体协授予。二级、三级、少年级运动员由地（市）、县体委及体育 院校、各系统中央级体育协会分别批准授予。此外，武术，围棋运动员 的技术等级名称又有不同。武术运动员的等级称号，从高到低依次分 为：武英级武士、一级武士、二级武士、三级武士和武童级武士五个级
别。围棋运动员的等级称号叫段位”，按技术水平的高低，分为九段棋 八段棋手」 80 七段棋手、六段棋手、五段棋手、三段棋手 二段棋 本 初段棋手 3、 什么是体育运动此赛？有哪些种类？ 必 体育比赛，就是按一定的组织形式。顺序、规侧，在平等合理的条件 下，让参加者进行相互间的争夺。 体育运动比赛有哪些种类？ 体育运动此赛 类有：锦标赛、杯赛、 邀请赛、等级赛、联赛、通讯 分 赛、选拔赛、表演赛、及格赛、对抗赛、埠际赛以及综合性的运动会 等 4、"比赛场上的法官”一裁判员 "比赛场上的法官”这个比喻，形象地说明了裁判员的职责和作用。 裁判员是在体育比赛中，根据比赛规则，评定 动员（队）成绩、胜 负和名次的人员。根据不同运动项目的竟赛规则，裁判员又有许多职 称，如总裁判、副总裁判、裁判长、裁判员、巡边员、司线员、检查 长、检查员、发今员、记录员、计时员、记圈员、风速测量员等。 作为 一名裁判员，要认真学习和钻研业务，精通规则，作风正派 ,坚持 原则，遵守裁判员守则。执行裁判时必须严肃认真、公正、正确 5.- -冠军和亚军的由来 冠军和亚军的由来 在中国的战国时期，楚国有位大将军叫宋义，被楚王封为楚国的 上将军，叫卿车冠军。 冠军成了将军的 种称号 在所有的将 领中位居第一。后来，人们把在技击比赛以至球赛中得了第一名的运动 员称为冠军，并逐渐地使用开来。在中国历史上，古人把第二常常叫 作"亚”。周朝时，就规定正卿下一级的官员叫作亚卿。除此之外，还 有亚将亚父亚相”等称号，却表示第二的意思。于是人们就用"亚 军"来称呼在比赛中获得第 “空的云动月了 第三部分运动项目简介 1、篮球、足球、排球等起源及基本规则等。 第四部分奥林匹克 1、 奥林匹克运动的起源发展 2、 奥林匹克精神 3、 中国申奥过程回顾 4、北京奥运会简介 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，布置作业，宣布下课。 大一体育课教案 篮球基础 2020学年2学期第4周 课次：第4次 任教师 1. 复习移动 2、 熟悉球性 复习提高移动技术，增强球感， 3、 行进间运球 部分 时间 的 容 组织教法 备注
本 部 分 80 别。围棋运动员的等级称号叫"段位"，按技术水平的高低，分为九段棋 手、八段棋手、七段棋手、六段棋手、五段棋手、三段棋手、二段棋 手、初段棋手。 3、 什么是体育运动比赛？有哪些种类？ 体育比赛，就是按一定的组织形式。顺序、规则，在平等合理的条件 下，让参加者进行相互间的争夺。 体育运动比赛有哪些种类？ 体育运动比赛种类有：锦标赛、杯赛、邀请赛、等级赛、联赛、通讯 赛、选拨赛、表演赛、及格赛、对抗赛、埠际赛以及综合性的运动会 等。 4、"比赛场上的法官"——裁判员 "比赛场上的法官"这个比喻，形象地说明了裁判员的职责和作用。 裁判员是在体育比赛中，根据比赛规则，评定运动员（队）成绩、胜 负和名次的人员。根据不同运动项目的竟赛规则，裁判员又有许多职 称，如总裁判、副总裁判、裁判长、裁判员、巡边员、司线员、检查 长、检查员、发今员、记录员、计时员、记圈员、风速测量员等。 作为一名裁判员，要认真学习和钻研业务，精通规则，作风正派，坚持 原则，遵守裁判员守则。执行裁判时必须严肃认真、公正、正确。 5、———冠军和亚军的由来 冠军和亚军的由来 在中国的战国时期，楚国有位大将军叫宋义，被楚王封为楚国的 上将军，叫"卿车冠军"。冠军成了将军的一种称号。意思是在所有的将 领中位居第一。后来，人们把在技击比赛以至球赛中得了第一名的运动 员称为冠军，并逐渐地使用开来。在中国历史上，古人把第二常常叫 作"亚"。周朝时，就规定正卿下一级的官员叫作亚卿。除此之外，还 有"亚将""亚父""亚相"等称号，却表示第二的意思。于是人们就用"亚 军"来称呼在比赛中获得第二名的运动员了。 第三部分 运动项目简介 1、篮球、足球、排球等起源及基本规则等。 第四部分 奥林匹克 1、 奥林匹克运动的起源发展 2、 奥林匹克精神 3、 中国申奥过程回顾 4、 北京奥运会简介 结 束 部 分 5 概括总结本次课所讲的主要知识点，布置作业，宣布下课。 大一体育课教案——篮球基础 20-20 学年 2 学期第 4 周 课次：第 4 次 任课教师： 教学 内容 1、复习移动 2、熟悉球性 3、行进间运球 教学 任务 复习提高移动技术，增强球感。 部分 时间 内 容 组织教法 备注