苦肌肉袖篇的附同很《，则可使用热教或帅敢的动法来减轻青痛，或局邦的咬西或缘一业松篇止痛的南 水或南青也很有敌。万一很容多氣使发生袖篇，则常考底肌内是备过度藏劳、或脱水，清者则必预停业 传动林是，后者则常朴克水怀和电解质。 德季的处理：发生袖篇者离预光了解自己的一业”历史”，例心了解快食帕日横、平日运动（工 作)量对自己产生的屈力量、袖篇的部、发生袖高时的天气状泥普，钟角、自由车、或剑木这手所发 袖篇的源因可能是完金不同帕，因此餐从事的递动种头电是我出袖篇原因所须了解的项风。普所有 帕了解常合后，我出袖篇的原因，针对原因股预防藏喜，方能解决袖篇的闷题。苦你般常性的发宣袖篇， 文我不比原因，那华则领小心处理，情煮医生做物震的检查，困袖篇可能是一业血管族痛、神辰弄或种 :集就滨高的症状。 三、中异（光洗、早、中期中骨、重震中骨）频防6处理 .发生中要时，爱立中将痛人希到通风、阴味、干渠的地方，比心村清下。 已社中异者仰卧，解开表扣，脱去或松开表廉。必景表物放许水使造，应立帅更换干爽的表曲， 有秦件的可以打开电痛或空调，以尽快兼热。 3.用但凉的毛巾冲最头部、眼下及底般的普部位，用温水或酒着茶找金身，年水使5-3Oo 只意织情醒的中着者或：或处理后意职清眼帕中骨者，可以收用缘亚饰、使盐水普瓣滑，也可考 底雕用人舟或营青正气水普。对于重症中看者，要立中黄打阳，情兹厦务人员处理。 国、童力性休克的须防与处理 重力性休克处理方信：时于身体健康的人出规试种规章异不危隆，爱社休克者仰卧，雨照旅起高于 头（保神静藤血田桃到心航），松开表领、腰嘴、灌意保域，不省人事时可格人中穴。清暖后喝走熟神 水和热水，克女普卧、得眼和体喜。 是、适动中戚痛 可根籍不同情泥录用不同的方法连符馆疗。 人、准备活动不克分。开帷适动时远动量过大，由于阳脏餐官功能递设有换高刘在有的适动水平就加大 了远的藏度，普制是心肌力量餐是时，将动无力，影响普廉血园流，下胶普腺层力上计，肝普腺国流受 阻，以而引起肝脾前血肿胀，情加了肝脾敏膜粮力，以款产生季款性年清。频防这美运动忙底痛，吴能 是适动清要作克分的准备浩的，使阳脏馨官连意。 只、胃肠麦李。适动附胃畅发生座李引起底痛，轻则能痛、胀痛，重者置阵发生性接痛。其来痛部性多 在际周及戚上部。发生蕴要熊痛，可在底部热敢以被解毫亨。预防的着施是运动请制吃得太他，也制吃 容易产气的食物心亚要、募要及并使。 子、熊直肌熹享。多发生在夏季，选行餐萄刷烈的运动时，由于大量水、整套失，体阳代谢失拥，加上 藏劳，可引是服直肌度享性亮痛。预防的美能在于夏季运动出许时要造雷针克些水，局称接摩戚直肌， 散普神运动拉长腹直肌可以根等服痛。 4呼吸带神素乱。大运动量能常时，赋怀了帕自的有节真的呼吸，使吸兼量下降，造成体陶缺氧，寻 敌呼吸肌藏劳，篇肌藏劳后减稀了它对所脏的普摩作用，鲁政所脏欣血肿胀而引是服痛。对于这头熊痛， 吴能是拥坐呼吸节林，尽可能用鼻呼吸而不要转嘴呼吸。 课后作业 1010 若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药 水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止 活动休息，后者则需补充水份和电解质。 治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工 作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发 生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有 的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋， 又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神 经系统疾病的症状。 三、中暑（先兆、早、中期中暑、重度中暑） 预防与处理 1.发生中暑时，应立即将病人转移到通风、阴凉、干燥的地方，比如树荫下。 2.让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如果衣物被汗水浸透，应立即更换干爽的衣物， 有条件的可以打开电扇或空调，以尽快散热。 3.用湿凉的毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟等部位，用温水或酒精搽拭全身，冷水浸浴 15-30mins。 4.意识清醒的中暑者或经过处理后意识清醒的中暑者，可以饮用绿豆汤、淡盐水等解暑，也可考 虑服用人丹或藿香正气水等。对于重症中暑者，要立即拨打 120，请求医务人员处理。 四、重力性休克的预防与处理 重力性休克处理方法：对于身体健康的人出现这种现象并不危险，应让休克者仰卧，两腿抬起高于 头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。清醒后喝点热糖 水和热水，充分静卧、保暖和休息。 五、运动中腹痛 可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大 了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受 阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键 是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多 在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃 容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上 疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌， 做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导 致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛， 关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 课 后 作 业