上海交通大学体育课教案 姓名：姚武 第1课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 1. 课程介铭 2.课程学司要求 皋 3、课程考核内容及标准 1、了解课程学习的目的和意义 的任务 2、了解课程学习的要求 3、了解课程考核的内容和方法 场地： 多媒体教室 需要器材： 间 教学内容及组织教法 分 配 。 课程性质： 此课程是巢教育学、心理学、公共卫生、社会学等其它相关学科知识为一体的生命安 全特色课程。 - 意在培养学生的安全意识，提高学生自身保护及救助能力； 一了解和掌提基本生存、自救和急救措施： - 学会应对突发事件、意外伤害和自然灾害的方法技能和技巧。 ·兼季用标： 、幡养营生要金意朝，提高自青保护能力， 只、情养学鲨适应自然标境和牡会标境的能力： 子、掌派基库生存、雨放名放助着施： 只厚套在时灾事件、意外饰害和自然史害的方法我能和载巧。 ·教学内容：（知识模块） 灾发滨痛（适的中韩死、藏痛、童力性体克） 适的领饰（重走是意性运动领饰） 户外告动危管预测马防范技能 ·教学要求： 一 雪套生春和散护的基车能力 营振常见道帅创佛的处置方依及危管部境中的自气得扩华自放方法。 道过暴自操作和场量株机社学生季所用，弄将增沧运用到实藏中。 ·教学方法 课堂藏藏与分但附浴相结食 小但名卓：血袁、鱼收帅理、成员 横械训落局实藏操作相结合 1
1 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 1 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 1. 课程介绍 2. 课程学习要求 3、课程考核内容及标准 课 的 任 务 1、了解课程学习的目的和意义 2、了解课程学习的要求 3、了解课程考核的内容和方法 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 • 课程性质： – 此课程是集教育学、心理学、公共卫生、社会学等其它相关学科知识为一体的生命安 全特色课程。 – 意在培养学生的安全意识，提高学生自身保护及救助能力； – 了解和掌握基本生存、自救和急救措施； – 学会应对突发事件、意外伤害和自然灾害的方法技能和技巧。 • 教学目标： 1、培养学生安全意识，提高自身保护能力； 2、培养学生适应自然环境和社会环境的能力； 3、掌握基本生存、自救和救助措施； 4、学会应对突发事件、意外伤害和自然灾害的方法技能和技巧。 •教学内容：（知识模块） – 突发疾病（运动中猝死、癫痫、重力性休克） – 运动损伤（重点是急性运动损伤） – 户外活动危险预测与防范技能 • 教学要求： – 学会生存和救护的基本能力 – 掌握常见运动创伤的处置方法及危险环境中的自我保护和自救方法。 – 通过亲自操作和场景模拟让学生学有所用，并将理论运用到实践中。 • 教学方法 – 课堂教授与分组讨论相结合 – 小组名单：组长、组长助理、成员 – 模拟训练与实践操作相结合
素洲分桥局视怡积相传合 ·考试方法 规场处罐素洲（小熊共同作宽成） 野外告动的要金什划（个人作业） 传高预防精苑及廉复手度（保堂表能） 技能海作： 一C仰宋、上血、包扎、围定及撒通 - 保护能陪、递生黄巧 ● 回顾一下自己或身边人在运动或其他活动中出现的意外伤害事故，试着找找原因 课后作业 2
2 – 案例分析与理论知识相结合 • 考试方法 – 现场处理案例（小组共同协作完成） – 野外活动的安全计划（个人作业） – 伤病预防措施及康复手段（课堂交流） – 技能操作： – CPR、止血、包扎、固定及搬运 – 保护绳结 、逃生技巧 课 后 作 业 回顾一下自己或身边人在运动或其他活动中出现的意外伤害事故，试着找找原因
上海交通大学体育课教案 姓名：姚武 第2课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 夥 急放处理步限 1、了解急救的目的和意义 课的任务 2、 认识“生命链” 3、了解急救的步骤 场地： 多媒体教室 需要器材： 时 教学内容及组织教法 分 配 ● 在灾发事件现场，面对危童伤病员，此时医生迷没赶到貌场，而惠者有生命危脸，加 上现场周边又不安金时，作萄“第一目去者”的你孩怎么办？ ● 花放的黄金时同 ■ 时同就是生◆ ■ 辞死一一最佳枪放时同不e ■尹重制饰一一花故黄金时同30mm ●是放的意思 1、鲨局死之别。 只、迷速康复与长期性院之制。 子、曹时伤残与永火饰残之剂 ●“生命能”（玉个环节） ●急故的原则写步骤 1、原则 品、息放电活的被打 子、生◆体征的判寄 只、心肺复 假如，当看到一个人倒在地上，在现场的你该怎么办？有哪些因素造成倒在地上？ 课后作业 3
3 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 2 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 急救处理步骤 课 的 任 务 1、了解急救的目的和意义 2、认识“生命链” 3、了解急救的步骤 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 在突发事件现场，面对危重伤病员，此时医生还没赶到现场，而患者有生命危险，加 上现场周边又不安全时，作为“第一目击者”的你该怎么办？ 抢救的黄金时间 时间就是生命 猝死－－最佳抢救时间 4min 严重创伤－－抢救黄金时间 30min 急救的意思 1、生与死之别。 2、迅速康复与长期住院之别。 3、暂时伤残与永久伤残之别 “生命链”（五个环节） 急救的原则与步骤 1、 原则 2、 急救电话的拨打 3、 生命体征的判断 4、 心肺复苏 课 后 作 业 假如，当看到一个人倒在地上，在现场的你该怎么办？ 有哪些因素造成倒在地上？
上海交通大学体育课教案 姓名：姚 武 第3课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 夥 CP只的操作 1、了解F的操作步骤 课的任务 2、准确掌握动作要领 3、 复苏体位的摆放 场地： 多媒体教室 需要器材： 间 教学内容及组织教法 分 配 ·情大家一个远裤 假b此时有一个人侧在我的面前，我的第一步做什么？ 风是打意故电话 8、把道小人教平 么立中送鞋医院 D、在虑者身上我局 ●仰宋梅作要横 青光：取仰卧住。将高人置子被减床或她上，心丧床普后垫被木核 第一步；呼唤及指打病人无反寇 第二步：呼叫制人协助，普忙，打息放电活 第三步：套依轴特，固定头部。灌意在湘希时0意时，打开气道检查口雕中是香有异物（章个假 牙一定要取出) 第国步：仰卧在破平面上，放平身体，解开表扣和裤带 CPR is as easy as C-A-B Airway Breathing Lourm and Lhe 4
4 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 3 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 CPR 的操作 课 的 任 务 1、 了解 CPR 的操作步骤 2、准确掌握动作要领 3、复苏体位的摆放 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 • 请大家一个选择 假如此时有一个人倒在我们面前，我们第一步做什么？ A、是打急救电话 B、把这个人放平 C、立即送往医院 D、在患者身上找药 CPR 操作要领 首先：取仰卧位。将病人置于硬板床或地上, 如软床背后垫硬木板 第一步：呼唤及拍打病人无反应 第二步：呼叫别人协助，帮忙，打急救电话 第三步：整体翻转，固定头部。注意在翻转到 90 度时，打开气道检查口腔中是否有异物（单个假 牙一定要取出） 第四步：仰卧在硬平面上，放平身体，解开衣扣和裤带
向上放松 至少5cm 向下按压 支点（藏关节） 0 淮意事项： 站业性置 一打开气道 普屈部性 接属动作：和、直、直、湘 用力方武：莲熊、快建、有力 心脏接属的领平和呼吸比 乎孩： 手着湘起，附美节神直 利用上身重量要直下屈 数新时飘手不高开购壁 响外心敲接屈的领率和呼吸比 成人：普屈频率尚重少0使/兮 要直下属重少5重来0-吹4 接属：道气30：2 -婴儿、儿量>0使/告：車人0：2 咸人5：2 复款怀性 小结， ·人、发现病人侧地，确化親场是香存在危管因素，以竟影响放德。 ·只、判晰痛人意职（液意做到艇指重唤）b无反寇，主中呼放弄打 意款电活或倩本他人截打。 ·3、立中将痛人置于复录体住（平卧性），献接颜动藤，来献及立中 施行胸外心脏楼属/毒分钟领平量少萄0使，◆史楼属谋煮至少5%。人工呼吸与胸 外普高的比侧是0：已。有条件要及早实笔体外除颤。 只、普屈印汝后亚巾开放气道，迹行口对口人工呼吸，立个蒲林首一 快有段的PR 反复操练，熟练掌提 课后作业 5
5 注意事项： – 站立位置 – 打开气道 – 按压部位 – 按压动作：扣、直、直、翘 – 用力方式：连续、快速、有力 – 心脏按压的频率和呼吸比 手法: – 掌根置胸壁，两掌交叉重叠 – 手指翘起，肘关节伸直 – 双肩、双臂与胸骨垂直 – 利用上身重量垂直下压 – 放松时双手不离开胸壁 胸外心脏按压的频率和呼吸比 – 成人：按压频率为至少 100 次/分 垂直下压至少 5 厘米 20－40Kg 按压:通气 30︰2 – 婴儿、儿童 >100 次/分：单人 30︰2 双人 15：2 复苏体位 小结： • 1、发现病人倒地，确认现场是否存在危险因素，以免影响救治。 • 2、判断病人意识（注意做到轻拍重唤！）如无反应，立即呼救并打 急救电话或请求他人拨打。 • 3、立即将病人置于复苏体位（平卧位），触摸颈动脉，未触及立即 • 施行胸外心脏按压！每分钟频率至少为 100 次，每次按压深度至少 5CM。人工呼吸与胸 外按压的比例是 30:2。有条件要及早实施体外除颤。 • 4、按压 30 次后立即开放气道，进行口对口人工呼吸，五个循环为一 次有效的 CPR. 课 后 作 业 反复操练，熟练掌握
上海交通大学体育课教案 姓名：姚武 第4课次 课的类型： 通识课程 教学项目：生命安全与救援 夥 适动损饰的处理(1)： 1、通动损伤的分美 巴、意性运动损伤的处理（止血、包扎） 1、了解适动援伤的分美 只、学会止血、包礼的方法 的任务 场地： 多媒体教室 需要器材： 时 教学内容及组织教法 分 配 一、什么是证动领情 二、道动损饰的分要 三、意性运动援伤的处理 (ee萧则) ·b景惠者的饰口有出血的症状光可用着西上血法、属边上血法证籽上血，者奶未止血的花，就 在被使用解章遥行缝一步加瓜包扎上血法缕行包扎。 包礼具有保护伤口、边上血、成少成渠、成转喜痛、国定敷林名头黄普同的。 包礼要本：快、准、接、平。 √平，中包礼平靠，不可过兼，以免形响血浪捕林，也不能过花，鬼纱市呢营。 环形包扎法：是棚带包礼中最基幸、最常用的方法，蓝用于棚带包礼开触与结束时，教物相普部雀的 韩口 螺装形包礼 “"客形包光依 1、加强练习 课后作业 2、在户外，如果你没有绷带、三角巾你可以用什么来包扎？ 6
6 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 4 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 运动损伤的处理（1）： 1、 运动损伤的分类 2、急性运动损伤的处理（止血、包扎） 课 的 任 务 1、 了解运动损伤的分类 2、学会止血、包扎的方法 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、 什么是运动损伤 二、 运动损伤的分类 三、 急性运动损伤的处理 （price 原则） • 如果患者的伤口有出血的症状,先可用指压止血法、压迫止血法进行止血，若仍未止血的话,就 应该使用绷带进行进一步加压包扎止血法进行包扎。 • 包扎具有保护伤口、压迫止血、减少感染、减轻疼痛、固定敷料和夹板等目的。 • 包扎要求：快、准、轻、牢。 快，即动作敏捷迅速； 准，即部位准确、严密； 轻，即动作轻柔，不要碰撞伤口； 牢，即包扎牢靠，不可过紧，以免影响血液循环，也不能过松，以免纱布脱落。 环形包扎法：是绷带包扎中最基本、最常用的方法，适用于绷带包扎开始与结束时，粗细相等部位的 伤口 螺旋形包扎法 “A"、“8”字形包扎法 课 后 作 业 1、加强练习 2、在户外，如果你没有绷带、三角巾你可以用什么来包扎？
上海交通大学体育课教案 姓名：姚武 第5课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 适动损饰的处理()： 零 意性运动损伤的处理（因定、搬运） 课的任务 零推固定与撒递的方法 场地： 多媒体教室 需要器材： 课 间 教学内容及组织教法 分 配 食的在日常生活活动、体言治动及野外浩动中，座竟有膜、曼、禮、在饰普不幸发生，轻者造 成丧熊鹤损饰，童者套发生骨新，有可能发生意外，会造成受饰、骨新普不良后景。视场悬放是棒 存饰员生◆的童要精施之一，对创伤发辰名领后影响戴大。使省我们设有秦件及时到达医院时，自 己又被来取哪业精施呢？ 膏新通常分萄用食性和开教性面大头。阅食性骨新着皮肤丧盟朝相对完垫，骨新端雨来和外界道 道：开推香新则是着青新处有饰口，骨新痛已雨外界述道。金身春个部性都可发生青新，但最 常见的蓬是四贼青新。一里怀旋有骨新，在尽量减少意处的活动，希迷时尽量用破能床。 香新患放盖原则 一、花故生◆ 严重创佛视场急放的青要原则是花放生◆。 b发规饰员心能、呼吸已：停止或领于停止，寇业中碰行。 水走痛人爱保持其呼吸道道畅，及时清除其口帽部弄物： 开教推青新传夏饰口处可有大量出血，一藏可用歌将加层包礼止血。尹童出血者苦能 用上血带上血。 二、情口处理 开教性饰口的处理除在及时怜黄地止血外，建痘主巾用浦喜的市或干净市包扎伤口， 以防饰口维传皱污豪。 外常的青新痛切电推入伤口，以危污兼保层阻的。 言条件者最好用高睡碱帆普浦车浪中洗佛口后养包札、国定。 三、简卓固定 ·视场惠被时及时正痛地围定寄赋，可成少饰夏的亮痛及周围盟秋维熊钱佛，同时边便于饰夏的 撒适和特送。 ·由于意散时的国定是曹时的。因沈，寇力本简卓而有数，果要本对青新雅确复住： 开教惟骨新有骨端外露者业果宜复住，而爱源住国定。 国定的方法： 7
7 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 5 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 运动损伤的处理（2）： 急性运动损伤的处理（固定、搬运） 课 的 任 务 掌握固定与搬运的方法 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 我们在日常生活活动、体育活动及野外活动中，难免有跌、坠、撞、扭伤等不幸发生，轻者造 成软组织损伤，重者会发生骨折，有可能发生意外，会造成受伤、骨折等不良后果。现场急救是保 存伤员生命的重要措施之一，对创伤发展和预后影响极大。但当我们没有条件及时到达医院时，自 己又该采取哪些措施呢？ 骨折通常分为闭合性和开放性两大类。闭合性骨折指皮肤软组织相对完整，骨折端尚未和外界连 通；开放性骨折则是指骨折处有伤口，骨折端已与外界连通。全身各个部位都可发生骨折，但最 常见的还是四肢骨折。 一旦怀疑有骨折，应尽量减少患处的活动，转送时尽量用硬板床。 骨折急救五原则 一、抢救生命 严重创伤现场急救的首要原则是抢救生命。 – 如发现伤员心跳、呼吸已经停止或濒于停止，应立即进行。 – 昏迷病人应保持其呼吸道通畅，及时清除其口咽部异物； – 开放性骨折伤员伤口处可有大量出血，一般可用敷料加压包扎止血。严重出血者若使 用止血带止血。 二、伤口处理 – 开放性伤口的处理除应及时恰当地止血外，还应立即用消毒纱布或干净布包扎伤口， 以防伤口继续被污染。 – 外露的骨折端切勿推入伤口，以免污染深层组织。 – 有条件者最好用高锰酸钾等消毒液冲洗伤口后再包扎、固定。 三、简单固定 • 现场急救时及时正确地固定断肢，可减少伤员的疼痛及周围组织继续损伤，同时也便于伤员的 搬运和转送。 • 由于急救时的固定是暂时的。因此，应力求简单而有效，不要求对骨折准确复位； • 开放性骨折有骨端外露者更不宜复位，而应原位固定。 固定的方法：
确定有骨新后，一定要对伤股（精）作围定弄送医院，备时骨新断端异常浩帅，食加童损格。 可因她制宜用术核、术视、村枝、竹竿、豪志普作萄国定用的格附夹藏。苦无上定材并，可将 上赋国定在瓶干上，下股国定在对侧的能股上。 ·上股固定的方法 ·下赋国变的方信 常用的撒运方法 ·徒亭撒适依 ·酱藏激适法 在设有拉泰的情泥下，也可以来用特子、门被、慧子、表服、大表、是子、竹竿、梯子普制作箱 易妆察撒运。 加强练习 课后作业 8
8 • 确定有骨折后，一定要对伤肢（指）作固定再送医院，否则骨折断端异常活动，会加重损伤。 • 可因地制宜用木板、木棍、树枝、竹竿、杂志等作为固定用的临时夹板。若无上述材料，可将 上肢固定在躯干上，下肢固定在对侧的健肢上。 • 上肢固定的方法 • 下肢固定的方法 常用的搬运方法 • 徒手搬运法 • 器械搬运法 在没有担架的情况下，也可以采用椅子、门板、毯子、衣服、大衣、绳子、竹竿、梯子等制作简 易担架搬运。 课 后 作 业 加强练习
上海交通大学体育课教案 姓名姚 武 第6课次 课的类型：通积课程 教学项目：生命安金与救援 常见适动援伤及症状的处理(3)： 1、 肌肉拉伤 只、肌肉疫李 皋 3、中看 只重力性体克 5、 适动中腹痛 学会常见运动损伤及不良症状的处理 的任务 场地：多蝶体教室 需要器材： 课 间 教学内容及组织教法 分 配 一、航内拉场 1、e原则 县、肌敌贴的使用 二、靴肉痘李 领防方法： 1.不在道风不度，或膏间的空同散长时同或业烈的运动。 巴.长时同运动之清、中、后，广须有是够的水传和电静质的朴克。 3.在日常使食中福取是梦的矿物质（心畅、钱）名电等质（心帆、翰）。矿物质的福取可从牛邮、 优格、缘色叶要藏求普食物中福取，电解质可从香道、抑营、芹菜、天贴食物普或一坐低养的使 外中我得。 乐果雪太蒙或太唐重的表前从事递动或工作。 5.运动请检查得护性的贴礼、护套、雅林是备太蒙。 6.适动前做克是的难备通动和伸展梅。 7。冲天适动后预微造省的保温，b湾依后煮业将泳衣换起，宵上保眼的表物。 品以敦新的心情从事远动或工作。 9.晚上候觉时易袖篇者，在帐觉青常股一业仲展兼，由其是高袖篇的部住的仲展。 和，不做过意的徐日。 礼.远动请对高袖篇的肌肉做连当的接摩。 处理方法： 一萄意性期的处理，一萄情李的处理。 在息性期的处理：也就是袖篇发生时的处理，意者常中制休惠，对袖篇的部性莊莊获摩，弄将袖 高部性的肌肉轻轻拉长，因富你将肌肉接农时，会使肌能的转力情加，黄转力达到来一藏煮时，种营套 将中动传圣大脑，大脑局了避克肌能受饰套荐数机息救右袖高的肌内。法长肌肉时不可用力过卷，以竟 业饰肌肉造成二使格。领时同的取肉袖篇：过处理后中可国到比寒场，他弄汝发生的可能性奶很高。 9
9 上海交通大学体育课教案 姓名:姚 武 第 6 课次 课的类型：通识课程 教学项目：生命安全与救援 教 材 内 容 常见运动损伤及症状的处理（3）： 1、 肌肉拉伤 2、肌肉痉挛 3、中暑 4、重力性休克 5、运动中腹痛 课 的 任 务 学会常见运动损伤及不良症状的处理 场地：多媒体教室 需要器材： 课 的 部 分 时 间 分 配 教 学 内 容 及 组 织 教 法 一、肌肉拉伤 1、price 原则 2、肌效贴的使用 二、肌肉痉挛 预防方法： 1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、 优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮 料中获得。 4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 8. 以放松的心情从事运动或工作。 9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做过度的练习。 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 处理方法： 一为急性期的处理，一为治本的处理。 在急性期的处理：也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽 筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会 将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免 拉伤肌肉造成二次伤 。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高
苦肌肉袖篇的附同很《，则可使用热教或帅敢的动法来减轻青痛，或局邦的咬西或缘一业松篇止痛的南 水或南青也很有敌。万一很容多氣使发生袖篇，则常考底肌内是备过度藏劳、或脱水，清者则必预停业 传动林是，后者则常朴克水怀和电解质。 德季的处理：发生袖篇者离预光了解自己的一业”历史”，例心了解快食帕日横、平日运动（工 作)量对自己产生的屈力量、袖篇的部、发生袖高时的天气状泥普，钟角、自由车、或剑木这手所发 袖篇的源因可能是完金不同帕，因此餐从事的递动种头电是我出袖篇原因所须了解的项风。普所有 帕了解常合后，我出袖篇的原因，针对原因股预防藏喜，方能解决袖篇的闷题。苦你般常性的发宣袖篇， 文我不比原因，那华则领小心处理，情煮医生做物震的检查，困袖篇可能是一业血管族痛、神辰弄或种 :集就滨高的症状。 三、中异（光洗、早、中期中骨、重震中骨）频防6处理 .发生中要时，爱立中将痛人希到通风、阴味、干渠的地方，比心村清下。 已社中异者仰卧，解开表扣，脱去或松开表廉。必景表物放许水使造，应立帅更换干爽的表曲， 有秦件的可以打开电痛或空调，以尽快兼热。 3.用但凉的毛巾冲最头部、眼下及底般的普部位，用温水或酒着茶找金身，年水使5-3Oo 只意织情醒的中着者或：或处理后意职清眼帕中骨者，可以收用缘亚饰、使盐水普瓣滑，也可考 底雕用人舟或营青正气水普。对于重症中看者，要立中黄打阳，情兹厦务人员处理。 国、童力性休克的须防与处理 重力性休克处理方信：时于身体健康的人出规试种规章异不危隆，爱社休克者仰卧，雨照旅起高于 头（保神静藤血田桃到心航），松开表领、腰嘴、灌意保域，不省人事时可格人中穴。清暖后喝走熟神 水和热水，克女普卧、得眼和体喜。 是、适动中戚痛 可根籍不同情泥录用不同的方法连符馆疗。 人、准备活动不克分。开帷适动时远动量过大，由于阳脏餐官功能递设有换高刘在有的适动水平就加大 了远的藏度，普制是心肌力量餐是时，将动无力，影响普廉血园流，下胶普腺层力上计，肝普腺国流受 阻，以而引起肝脾前血肿胀，情加了肝脾敏膜粮力，以款产生季款性年清。频防这美运动忙底痛，吴能 是适动清要作克分的准备浩的，使阳脏馨官连意。 只、胃肠麦李。适动附胃畅发生座李引起底痛，轻则能痛、胀痛，重者置阵发生性接痛。其来痛部性多 在际周及戚上部。发生蕴要熊痛，可在底部热敢以被解毫亨。预防的着施是运动请制吃得太他，也制吃 容易产气的食物心亚要、募要及并使。 子、熊直肌熹享。多发生在夏季，选行餐萄刷烈的运动时，由于大量水、整套失，体阳代谢失拥，加上 藏劳，可引是服直肌度享性亮痛。预防的美能在于夏季运动出许时要造雷针克些水，局称接摩戚直肌， 散普神运动拉长腹直肌可以根等服痛。 4呼吸带神素乱。大运动量能常时，赋怀了帕自的有节真的呼吸，使吸兼量下降，造成体陶缺氧，寻 敌呼吸肌藏劳，篇肌藏劳后减稀了它对所脏的普摩作用，鲁政所脏欣血肿胀而引是服痛。对于这头熊痛， 吴能是拥坐呼吸节林，尽可能用鼻呼吸而不要转嘴呼吸。 课后作业 10
10 若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药 水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止 活动休息，后者则需补充水份和电解质。 治本的处理：发生抽筋者必须先了解自己的一些〞历史〞，例如了解饮食的习惯、平日运动（工 作）量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发 生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经 从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。将所有 的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。若你经常性的发生抽筋， 又找不出原因，那你则须小心处理，请教医生做彻底的检查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿并或神 经系统疾病的症状。 三、中暑（先兆、早、中期中暑、重度中暑） 预防与处理 1.发生中暑时，应立即将病人转移到通风、阴凉、干燥的地方，比如树荫下。 2.让中暑者仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。如果衣物被汗水浸透，应立即更换干爽的衣物， 有条件的可以打开电扇或空调，以尽快散热。 3.用湿凉的毛巾冷敷头部、腋下及腹股沟等部位，用温水或酒精搽拭全身，冷水浸浴 15-30mins。 4.意识清醒的中暑者或经过处理后意识清醒的中暑者，可以饮用绿豆汤、淡盐水等解暑，也可考 虑服用人丹或藿香正气水等。对于重症中暑者，要立即拨打 120，请求医务人员处理。 四、重力性休克的预防与处理 重力性休克处理方法：对于身体健康的人出现这种现象并不危险，应让休克者仰卧，两腿抬起高于 头（保持静脉血回流到心脏），松开衣领、腰带、注意保暖，不省人事时可掐人中穴。清醒后喝点热糖 水和热水，充分静卧、保暖和休息。 五、运动中腹痛 可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大 了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受 阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键 是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多 在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃 容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上 疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌， 做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导 致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛， 关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。 课 后 作 业
