日录CONTENTS 概述 第1章入门拿起你的乒乓球拍 ……9 第一节小小银球动起来… ………11 第二节你也能乒去乓来 21 第三节教你发球接发球 …35 第？章提高像真正的选手-一样打球 ……51 第一节先掌握几手绝活 53 第二节再把绝活用出来 ………81 第三节还得有体能做保证 …………………90 第3章拓展让乒乓球成为你的终生爱好 …97 第一节理解乒乓球的精髓 99 第二节形成你自己的风格 107 第三节有计划地提升自己 116 第四节寻找你的双打搭档 …122 第4章享受快乐乒乓… ……129 第一节如何欣赏乒乓球比赛 131 第二节尝试你自己组织比赛 ……151 主要参考文献 …164 后记 ……166 3
目 录 概 述 4 第 1 章 入门 拿起你的乒乓球拍 9 第一节 小小银球动起来 11 第二节 你也能乒去乓来 21 第三节 教你发球接发球 35 第 2 章 提高 像真正的选手一样打球 51 第一节 先掌握几手绝活 53 第二节 再把绝活用出来 81 第三节 还得有体能做保证 90 第 3 章 拓展 让乒乓球成为你的终生爱好 97 第一节 理解乒乓球的精髓 99 第二节 形成你自己的风格 107 第三节 有计划地提升自己 116 第四节 寻找你的双打搭档 122 第 4 章 享受快乐乒乓 129 第一节 如何欣赏乒乓球比赛 131 第二节 尝试你自己组织比赛 151 主要参考文献 164 后 记 166
概述 一、乒乓球的魅力 乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小更灵更巧：与“近亲” 羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更多变化：与足球相比，乒乓球个人掌控的时间 更多，娱乐起来更自 由自在：与篮球相比， Red Srar bipe otwerp-Dover New yark 乒乓球避免了身体冲 撞，更安全更文明： 与同为隔网对抗的排 球相比，乒乓球又更 富对抗性，节奏更快。 一言以蔽之，乒乓球 是一项以敏捷为核心 要素的运动，它最能 对人的生理、心理与 智力同时作出综合的 考验，最适于东方人 在运动场上挑战和表 现自我。 乒乓球不仅是终生运动，而且自诞生那天起，它就是一项 如果你愿意，运 可供全家人共同娱乐的运动。 动量可大可小的乒乓 球，可以让你从8岁一直玩到80岁，成为伴你终身的乐趣：如果你乐此不疲，乒乓球会 在休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。作为一项场地和装备要 求不高、易于开展的运动，乒乓球在诸多体育项目中无疑有着很高的“性价比”。 二、乒乓球的历史 1、起源与传播 关于乒乓球运动的起源，目前我国公认的看法是，乒乓球是19世纪后期在英国由网 球演化而来的。 据传，在英国首都伦敦的某天，天气炎热，有两位青年网球迷到一家高级餐厅就餐， 因为天气炎热，在等候侍者上菜时，就信手拿起桌上的大号雪茄烟的硬纸盒盖子，用来 扇风降温。当两人闲聊中为网球战术而争论得不可开交时，便从酒瓶上拔下一只软木塞 作球，以餐桌为场地，以烟盒盖作球拍，现场模拟实战起网球来。此举引得食客和侍者 4
概 述 一、乒乓球的魅力 乒乓球为什么让人着迷？与它的“祖先”网球相比，乒乓球更小更灵更巧；与“近亲” 羽毛球相比，乒乓球富于旋转，因而更多变化；与足球相比，乒乓球个人掌控的时间 更多，娱乐起来更自 由自在；与篮球相比， 乒乓球避免了身体冲 撞，更安全更文明； 与同为隔网对抗的排 球相比，乒乓球又更 富对抗性，节奏更快。 一言以蔽之，乒乓球 是一项以敏捷为核心 要素的运动，它最能 对人的生理、心理与 智力同时作出综合的 考验，最适于东方人 在运动场上挑战和表 现自我。 如果你愿意，运 动量可大可小的乒乓 球，可以让你从 8 岁一直玩到 80 岁，成为伴你终身的乐趣；如果你乐此不疲，乒乓球会 在休闲的同时帮你强身健体，令你耳聪目明，为你结识更多朋友。作为一项场地和装备要 求不高、易于开展的运动，乒乓球在诸多体育项目中无疑有着很高的“性价比”。 二、乒乓球的历史 1、起源与传播 关于乒乓球运动的起源，目前我国公认的看法是，乒乓球是 19 世纪后期在英国由网 球演化而来的。 据传，在英国首都伦敦的某天，天气炎热，有两位青年网球迷到一家高级餐厅就餐， 因为天气炎热，在等候侍者上菜时，就信手拿起桌上的大号雪茄烟的硬纸盒盖子，用来 扇风降温。当两人闲聊中为网球战术而争论得不可开交时，便从酒瓶上拔下一只软木塞 作球，以餐桌为场地，以烟盒盖作球拍，现场模拟实战起网球来。此举引得食客和侍者 乒乓球不仅是终生运动，而且自诞生那天起，它就是一项 可供全家人共同娱乐的运动
早期乒乓球拍，曾用过羊皮（左图）、软木（右图）等各式材质 知识窗 乒乓球的别称 除了最为规范的“Table Tennis”之外，乒乓球还有好几种别名，比如： Ping-Pong也许是因为乒乓球在桌上发出“乒乒乓乓”的声音，英国 一家体有用品公司率先用“乒乓”(Ping-Pong)一次做了广告中的商品名称。 到1926年，早已成立的英国乒乓球(Ping-Pong)协会才发现“Ping-Pong” 已被商业注册，加之原协会缺乏代表性，于是解散重组为“桌上网球(Tble Tennis)”协会。 桌球乒乓球传入日本时，善于借用外来词的日本人将它简称为“桌球” (可不是斯诺克台球)，日文写作“卓球”。中国台湾地区也受日本影响，习 惯用“桌球”称谓。 纷纷围观，餐厅的女主人完全被这种 这很 别开生面的游戏吸引住了，情不自禁 也 地脱口而出：“Table Tennis!”(桌 然 上网球)不经意间，就给这项运动命 世 是 界此 了名。很快，这项餐桌上的游戏就在 乒时 欧洲各国流传开来。 坛乒 以 在那个时候，乒乓球更多地是一 的乓 种家庭娱乐活动，欧洲的王公贵族们 争球 乓 闲来无事，又迫于天气无法从事户外 夺已 为 更进 运动时，就以此“乒去乓来”消磨时间。 趋入题 球拍是羊皮拍，常常饰有精美的花纹 激了的 图案；球是橡胶或软木芯的，外面常 烈奥印 常包着毛线：着装是西服衬衫皮靴长 。运象 裙，透着贵族的气息：没有统一的规 大 则，有10分、20分一局的，也有50分、 作 100分一局的。1890年，有位名叫詹 庭 5
知识窗 乒乓球的别称 除了最为规范的“Table Tennis”之外，乒乓球还有好几种别名，比如： Ping-Pong 也许是因为乒乓球在桌上发出“乒乒乓乓”的声音，英国 一家体育用品公司率先用“乒乓”（Ping-Pong）一次做了广告中的商品名称。 到 1926 年，早已成立的英国乒乓球（Ping-Pong）协会才发现“Ping-Pong” 已被商业注册，加之原协会缺乏代表性，于是解散重组为“桌上网球（Table Tennis）”协会。 桌球 乒乓球传入日本时，善于借用外来词的日本人将它简称为“桌球” （可不是斯诺克台球），日文写作“卓球”。中国台湾地区也受日本影响，习 惯用“桌球”称谓。 纷纷围观，餐厅的女主人完全被这种 别开生面的游戏吸引住了，情不自禁 地脱口而出：“Table Tennis ！”（桌 上网球）不经意间，就给这项运动命 了名。很快，这项餐桌上的游戏就在 欧洲各国流传开来。 在那个时候，乒乓球更多地是一 种家庭娱乐活动，欧洲的王公贵族们 闲来无事，又迫于天气无法从事户外 运动时，就以此“乒去乓来”消磨时间。 球拍是羊皮拍，常常饰有精美的花纹 图案；球是橡胶或软木芯的，外面常 常包着毛线；着装是西服衬衫皮靴长 裙，透着贵族的气息；没有统一的规 则，有 10 分、20 分一局的，也有 50 分、 100 分一局的。1890 年，有位名叫詹 这是一幅以乒乓为主题的印象派画作， 这也令世界乒坛的争夺更趋激烈。 很显然，此时乒乓球已进入了奥运大家庭， 早期乒乓球拍，曾用过羊皮（左图）、软木（右图）等各式材质
姆斯·吉布(James Gibb)的英国著名越野跑选手到美国旅行，偶然发现了一种赛璐珞制 成的空心玩具球，弹跳力很强，于是，他将这种球带回英国，稍加改进后，逐步在英国和 世界各地推广开来，最终演化成今天的乒乓球。 1902年，在英国游学的日本东京高等师范学校教授坪井玄道，将乒乓球传入了日本。 1904年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来十套乒乓球器材，摆设店中， 并亲自做打球表演，告诉人们在日本看到的打乒乓球的情形。从此，乒乓球开始在中国落 地生根发芽。 2、重心的转移 现代乒乓球运动源于欧洲，却最终成为中国的“国球”，其间历经了怎样的沧海桑田 呢？ 阶段 例证 器材演变 技术演变 18届世乒赛的117个冠军 球拍弹性低、摩擦弱： 以削球防守型选手为主， 中，除美国选手取得8个 在11届世乒赛以前 经常出现马拉松式的比 欧洲全盛期 外，其余都被欧洲选手获 网高(17cm)台窄： 赛，以致有时不得不用 (1926-1951年) 得，占93.1%。 利于防守不利于进攻。 抽签来决定冠军归属。 日本称霸期 7届世乒赛日本选手夺走 日本选手使用厚海绵球 日本的中台长抽式全攻 24枚金牌，占49%。 拍，进攻威力显著增强。 打法足以攻破削球。 (1952-1959年) 5届世乒赛中国仅参加了 胶皮海绵拍开始大行其 中因的近台快攻比日本 中国快攻崛起期 3届，获21项冠军中的 道，弧圈球因此初现雏 长抽更全面灵活，近台 (1960年代) 11个，占52%。 形。 速度更快。 尽管1981年第36届世乒 尽管仍是胶皮海绵拍， 弧圈与快攻、旋转与速 赛中国队包揽全部冠军和 但性能突飞猛进，威力 度开始有机融合，全攻 欧洲复兴欧亚疗对抗 5个单项亚军，但以瑞典 大增。快速胶水出现， 型打法逐渐成为世界乒 (1970-1990年代初) 和东欧为代表的欧洲选手 进一步增强了球拍的弹 坛的绝对主流。 也屡有佳绩，80年代后期 性。 一度占据上风。 中国队在三大赛中获得了 尽管于2000年10月起 向全方位进攻发展，力 全部金牌的近90%。 改用了40画大球，但抵 求“台内无死角”。强调 中国再次领先 不过器材性能的日新月 积极防御，避免消极过 (1995年至今) 异，复合纤维材料在球 渡，注重紧密衔接和强 板中应用广泛，弹性更 转换、强相持。 大的“内能套胶”出现。 6
阶 段 例 证 器材演变 技术演变 欧洲全盛期 （1926-1951 年） 18 届世乒赛的 117 个冠军 中，除美国选手取得 8 个 外，其余都被欧洲选手获 得，占 93.1%。 球拍弹性低、摩擦弱； 在 11 届世乒赛以前 网高（17cm）台窄； 利于防守不利于进攻。 以削球防守型选手为主， 经常出现马拉松式的比 赛，以致有时不得不用 抽签来决定冠军归属。 日本称霸期 （1952-1959 年） 7 届世乒赛日本选手夺走 24 枚金牌，占 49%。 日本选手使用厚海绵球 拍，进攻威力显著增强。 日本的中台长抽式全攻 打法足以攻破削球。 中国快攻崛起期 （1960 年代） 5 届世乒赛中国仅参加了 3 届， 获 21 项 冠 军 中 的 11 个，占 52%。 胶皮海绵拍开始大行其 道，弧圈球因此初现雏 形。 中国的近台快攻比日本 长抽更全面灵活，近台 速度更快。 欧洲复兴 欧亚对抗 （1970-1990年代初） 尽管 1981 年第 36 届世乒 赛中国队包揽全部冠军和 5 个单项亚军，但以瑞典 和东欧为代表的欧洲选手 也屡有佳绩，80 年代后期 一度占据上风。 尽管仍是胶皮海绵拍， 但性能突飞猛进，威力 大 增。 快 速 胶 水 出 现， 进一步增强了球拍的弹 性。 弧圈与快攻、旋转与速 度开始有机融合，全攻 型打法逐渐成为世界乒 坛的绝对主流。 中国再次领先 （1995 年至今） 中国队在三大赛中获得了 全部金牌的近 90%。 尽 管 于 2000 年 10 月 起 改用了 40mm 大球，但抵 不过器材性能的日新月 异，复合纤维材料在球 板中应用广泛，弹性更 大的“内能套胶”出现。 向全方位进攻发展，力 求“台内无死角”。强调 积极防御，避免消极过 渡，注重紧密衔接和强 转换、强相持。 姆斯•吉布（James Gibb）的英国著名越野跑选手到美国旅行，偶然发现了一种赛璐珞制 成的空心玩具球，弹跳力很强，于是，他将这种球带回英国，稍加改进后，逐步在英国和 世界各地推广开来，最终演化成今天的乒乓球。 1902 年，在英国游学的日本东京高等师范学校教授坪井玄道，将乒乓球传入了日本。 1904 年，上海四马路一家文具店的经理王道平，从日本买来十套乒乓球器材，摆设店中， 并亲自做打球表演，告诉人们在日本看到的打乒乓球的情形。从此，乒乓球开始在中国落 地生根发芽。 2、重心的转移 现代乒乓球运动源于欧洲，却最终成为中国的“国球”，其间历经了怎样的沧海桑田 呢？
世界乒乓球锦标赛的七座奖杯 男子团体：斯韦思林杯 ★女子团体：考比伦杯 由第一任国际乒联主席蒙塔古先生 由原法国乒协主席马塞尔·考比伦 的母亲斯韦思林夫人所赠。 先生所赠。 ★ 男子单打：圣·勃莱德杯 ★女子单打：吉·盖斯特杯 由原英格兰乒协主席伍德科先生所 由原匈牙利乒协主席吉·盖斯特捐 赠，以伦敦圣·勃莱德乒乓球俱 赠。 乐部的名称命名。 男子双打：伊朗杯 女子双打：波普杯 混合双打：兹·赫杜塞克杯 由前伊朗国王捐赠。 由前国际乒联名誉主 由原捷克斯洛伐克乒协主席秘 席波普先生捐赠。 书赫杜塞克捐赠。 知识窗 乒乓球的“第一” 第一次正式乒乓球比赛 1900年英国成立了乒乓球协会，同年12月在伦敦的皇花大厅举行了英国 的第一次大型乒乓球赛，300余人参加，开创了乒乓球正式比赛的历史。 第一次国际乒联全体代表大会 1926年12月，在英国伦敦举行的第一届欧洲乒乓球锦标赛期问，国际乒 联在伊沃·蒙塔古的母亲斯韦思林女士的图书馆里召开了第一次全体代表大会， 会议通过了正式成立国际乒乓球联合会(TT℉)的决议和国际乒联的章程，推 选英国乒协的负责人伊沃·蒙塔古为第一任主席。 第一次世界乒乓球锦标赛 1926年1月，由德国的G·勒受博士倡议，来自英国、德国、匈牙利、瑞 典等国的代表，在柏林网球俱乐部召开了一次座谈会，决定成立临时国际乒联， 并委托英国乒协举办第一届欧洲乒乓球锦标赛。参赛的有德国、匈牙利、威尔 士、英格兰、奥地利、瑞典、捷克斯洛伐克、印度和丹麦9个队共64名男女选 手，只设男团、男单、男双、女单和混双5个项目。由于印度是亚洲国家，提 出更改名称，国际乒联决定把第一届欧洲乒乓球锦标赛改名为第一届世界乒乓 球锦标赛。它标志着，乒乓球已经从游戏正式成为了一种体育竞赛项目
世界乒乓球锦标赛的七座奖杯 知识窗 乒乓球的“第一” 第一次正式乒乓球比赛 1900 年英国成立了乒乓球协会，同年 12 月在伦敦的皇花大厅举行了英国 的第一次大型乒乓球赛，300 余人参加，开创了乒乓球正式比赛的历史。 第一次国际乒联全体代表大会 1926 年 12 月，在英国伦敦举行的第一届欧洲乒乓球锦标赛期间，国际乒 联在伊沃•蒙塔古的母亲斯韦思林女士的图书馆里召开了第一次全体代表大会， 会议通过了正式成立国际乒乓球联合会（ITTF）的决议和国际乒联的章程，推 选英国乒协的负责人伊沃•蒙塔古为第一任主席。 第一次世界乒乓球锦标赛 1926 年 1 月，由德国的 G •勒曼博士倡议，来自英国、德国、匈牙利、瑞 典等国的代表，在柏林网球俱乐部召开了一次座谈会，决定成立临时国际乒联， 并委托英国乒协举办第一届欧洲乒乓球锦标赛。参赛的有德国、匈牙利、威尔 士、英格兰、奥地利、瑞典、捷克斯洛伐克、印度和丹麦 9 个队共 64 名男女选 手，只设男团、男单、男双、女单和混双 5 个项目。由于印度是亚洲国家，提 出更改名称，国际乒联决定把第一届欧洲乒乓球锦标赛改名为第一届世界乒乓 球锦标赛。它标志着，乒乓球已经从游戏正式成为了一种体育竞赛项目。 ★男子团体：斯韦思林杯 由第一任国际乒联主席蒙塔古先生 的母亲斯韦思林夫人所赠。 ★女子团体：考比伦杯 由原法国乒协主席马塞尔 · 考比伦 先生所赠。 ★男子单打：圣 · 勃莱德杯 由原英格兰乒协主席伍德科先生所 赠，以伦敦圣 · 勃莱德乒乓球俱 乐部的名称命名。 ★女子单打：吉 · 盖斯特杯 由原匈牙利乒协主席吉 · 盖斯特捐 赠。 ★男子双打：伊朗杯 由前伊朗国王捐赠。 ★女子双打：波普杯 由前国际乒联名誉主 席波普先生捐赠。 ★混合双打：兹 · 赫杜塞克杯 由原捷克斯洛伐克乒协主席秘 书赫杜塞克捐赠
三、“国球”的文化 纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右， “国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部。乒乓 球能够成为我们的“国球”，根本原因在于它与中华民族的 文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。 1959年第25届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国 夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。从容国团“人 生能有几回搏？”的豪情壮志之后，中国乒乓球队的乒乓精 神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界” 到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”， 从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜 …无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命， 振奋的是中华民族精神。 自容国团始，乒乓球已 球场内，在欧亚诸强的夹缝中，当时新生的中国乒乓球 悄然在神州大地植下“国球” 并没有照猫画虎生搬硬套，而是通过反复摸索，深刻地把握的种子。 了乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、 者 乓外交也是前所未有的意义深远。 美国友人面言，中美之间的 即使对于这座纪念品的出 对于中国人而言，乒乓球不仅仅是一项 体有运动，也是民族精神的体现。 人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这 个东方民族的深刻智慧，无不把中国人的特点发挥到了极致。 球场外，国手们用乒乓球“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界 友谊与和平作出了贡献：球迷们用乒乓球联络了感情，丰富了生活，陶冶了情操，掀起了 一波又一波全民健身的热潮。小小银球所到之处，友好交流之花遍开。 2008北京奥运，国人都期盼中国乒乓球能够再创辉煌2008之后，随着群众体育的推进， 乒乓球将给更多人带去快乐与健康。 8
三、“国球”的文化 纵观中国体坛，乒乓球的迅速崛起和长盛不衰无出其右， “国球”之称当之无愧，但金牌锦标并不是它的全部。乒乓 球能够成为我们的“国球”，根本原因在于它与中华民族的 文化有着深层的契合，并形成了自己独特的“国球”文化。 1959 年第 25 届世乒赛，容国团勇夺男单桂冠，为中国 夺得了第一个世界冠军，令国人为之自豪骄傲。从容国团“人 生能有几回搏？”的豪情壮志之后，中国乒乓球队的乒乓精 神日益积淀为一种深厚的文化：从“胸怀祖国，放眼世界” 到“从零开始”，从“输球不输人”到“创新才有生命力”， 从李富荣的不到最后一分不算输，到刘国正的三度力挽狂澜 ……无数事例表明，中国乒乓球肩负的是特殊的光荣使命， 振奋的是中华民族精神。 球场内，在欧亚诸强的夹缝中，当时新生的中国乒乓球 并没有照猫画虎生搬硬套，而是通过反复摸索，深刻地把握 了乒乓球的制胜规律，坚持走自己的发展道路，像“借力打力、 人重我轻、人轻我重、人快我转、人转我快”等等一系列精辟的总结，无不体现了我们这 个东方民族的深刻智慧，无不把中国人的特点发挥到了极致。 球场外，国手们用乒乓球“小球推动了大球”，开启了中美外交的破冰之旅，为世界 友谊与和平作出了贡献；球迷们用乒乓球联络了感情，丰富了生活，陶冶了情操，掀起了 一波又一波全民健身的热潮。小小银球所到之处，友好交流之花遍开。 2008北京奥运，国人都期盼中国乒乓球能够再创辉煌；2008之后，随着群众体育的推进， 乒乓球将给更多人带去快乐与健康。 自容国团始，乒乓球已 悄然在神州大地植下“国球” 的种子。 即使对于这座纪念品的出品 者——美国友人而言，中美之间的乒 乓外交也是前所未有的意义深远。 对于中国人而言，乒乓球不仅仅是一项 体育运动，也是民族精神的体现
新世纪体育■乒乓球 第1 人门·拿起你的乒乓球拍
新 世 纪 体 育 ■ 乒 乓 球 第 章 入门 · 拿起你的乒乓球拍
看到这种世乒赛历史上从来没有过的精彩场面， 使我激动不已，终生难忘。我想，这才是真正的乒 乓球，这才是乒乓球特有的魅力所在。它不仅给人 们健与美的享受，更给人们带来了许多有益的启迪。 一徐寅生 章前导言 乒乓球是一项个性化很强的运动，技术种类繁 多，每个人的运用方式也千差万别，都离不开握拍 法的影响。因此，通过本章的学习，掌握一种正确 并且适合自己的握拍法，将有助于你快速入门。熟 悉了球性、掌握了基本击球技术后，再学会乒乓球 实战的起点一发球和接发球，你就可以开始在简 单的比赛中寻找属于你的乐趣了。 学习目标 ©初步培养乒乓球的球感，选择适合自己的握 拍法 ©掌握乒乓球的基本技术，能实现正、反手交 替的多拍练习 ⊙学会运用简单的发球、接发球，并与基本技 术结合用于比赛 ⊙初步体验乒乓球的乐趣，能自觉参加练习 目 次 第一节 小小银球动起来…11 第二节 你也能乒去乓来…21 第三节 教你发球接发球…35 关键词 球感 基本原理 基本技术 基本战术 10
10 看到这种世乒赛历史上从来没有过的精彩场面， 使我激动不已，终生难忘。我想，这才是真正的乒 乓球，这才是乒乓球特有的魅力所在。它不仅给人 们健与美的享受，更给人们带来了许多有益的启迪。 ——徐寅生 章前导言 乒乓球是一项个性化很强的运动，技术种类繁 多，每个人的运用方式也千差万别，都离不开握拍 法的影响。因此，通过本章的学习，掌握一种正确 并且适合自己的握拍法，将有助于你快速入门。熟 悉了球性、掌握了基本击球技术后，再学会乒乓球 实战的起点——发球和接发球，你就可以开始在简 单的比赛中寻找属于你的乐趣了。 学习目标 ◎初步培养乒乓球的球感，选择适合自己的握 拍法 ◎掌握乒乓球的基本技术，能实现正、反手交 替的多拍练习 ◎学会运用简单的发球、接发球，并与基本技 术结合用于比赛 ◎初步体验乒乓球的乐趣，能自觉参加练习 目 次 第一节 小小银球动起来 11 第二节 你也能乒去乓来 21 第三节 教你发球接发球 35 关 键 词 球感 基本原理 基本技术 基本战术
第一节 小小银球动起来 正如我们在前面所提到的，由于球的体积很小，乒乓球的变化最为多端，想让这小小 的银球动起来很容易，只需分毫之力，但要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。 如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就 拿 可能“失之毫厘，缪以千里”。所以，为了让你在以后的上台练习时能进步更快，我们有 必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。 一、找到球感 你的乒乓球拍 打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的 能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。有的人打球，虽然学会了击球动作， 却始终欠缺敏锐的球感，只能是好看却不中用的“花架子”。可以说，技术动作只是乒乓 球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”， 才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。 (一)乒乓球的“球感” 30cm 1、熟悉球的弹跳 O 乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一 23cm 只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒 乓球台上，第一次应弹起23Cm。当然，我们还需要习惯乒乓球 在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些 有待于通过随后的练习来掌握。 你能分辨出0.01g的重量差吗？ 长期以来，中国乒乓球队的训练用球都是由上海红双喜供应的。尽管红双 喜生产的乒乓球已经代表了世界最高水准，但挑剔的国手们还是会对球“挑三 捡四”。现任红双喜老总回忆，他担任乒乓球厂的厂长时，曾经认为国手的挑别 不过是“吹毛求疵”的心理作用，于是特意做了5只重量仅依次相差0.01g的乒 乓球，拿到国家队问队员们，“你们能把这5只球按重量排序吗？”结果，江嘉 良和另一位国手，真的排了出来，顺序一只不差。要知道，0.01g,是制作乒乓 球时最小的重量计量单位。从此以后，这位不打乒乓球的老总再也不怀疑乒乓 球的球感之细微了。 2、空间感 如果经常观看乒乓球比赛，可能会听过解说员用“斜线”或“直线”来形容球的飞行线路 但“斜线”、“直线”只是相对于球台而言的，而乒乓球是人与球的互动，因此我们还需 11
11 第一节 小小银球动起来 正如我们在前面所提到的，由于球的体积很小，乒乓球的变化最为多端，想让这小小 的银球动起来很容易，只需分毫之力，但要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。 如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就 可能“失之毫厘，缪以千里”。所以，为了让你在以后的上台练习时能进步更快，我们有 必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。 一、找到球感 打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的 能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。有的人打球，虽然学会了击球动作， 却始终欠缺敏锐的球感，只能是好看却不中用的“花架子”。可以说，技术动作只是乒乓 球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”， 才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。 （一）乒乓球的“球感” 1、熟悉球的弹跳 乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。一 只标准的乒乓球，从 30cm 高处垂直落下，落到一张标准的乒 乓球台上，第一次应弹起 23cm。当然，我们还需要习惯乒乓球 在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些 有待于通过随后的练习来掌握。 你能分辨出 0.01g 的重量差吗？ 长期以来，中国乒乓球队的训练用球都是由上海红双喜供应的。尽管红双 喜生产的乒乓球已经代表了世界最高水准，但挑剔的国手们还是会对球“挑三 捡四”。现任红双喜老总回忆，他担任乒乓球厂的厂长时，曾经认为国手的挑剔 不过是“吹毛求疵”的心理作用，于是特意做了 5 只重量仅依次相差 0.01g 的乒 乓球，拿到国家队问队员们，“你们能把这 5 只球按重量排序吗？”结果，江嘉 良和另一位国手，真的排了出来，顺序一只不差。要知道，0.01g，是制作乒乓 球时最小的重量计量单位。从此以后，这位不打乒乓球的老总再也不怀疑乒乓 球的球感之细微了。 2、空间感 如果经常观看乒乓球比赛，可能会听过解说员用“斜线”或“直线”来形容球的飞行线路： 但“斜线”、“直线”只是相对于球台而言的，而乒乓球是人与球的互动，因此我们还需 1入门 · 拿起你的乒乓球拍
要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么， 当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正 手位”：反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。 如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”， 或称为“追身球”。 对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？ 这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己 与球之间保持适当的相对距离一这个距离不能太近，否 斜线 直线 则你的技术就没了施展的空间，发不出力：也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使 发力也是盲目的。 (二)学会握拍 对乒乓球选手来说， 球拍就是身体的延伸，只 有“人拍合一”，才能指哪 儿打哪儿。而这延伸的紧 密与否，关键就在于你的 握拍是否合理，就好比使 用电脑键盘，指法的正确 正手位 中路 反手位 与否直接决定了你的输入 快慢。 握拍方式，也是你所有技术的起点，既要与你的打法风格相匹配，又须有利于手臂 手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要分为直握法和横握法两大类， 前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅 所长。 1、直拍的握法 直握法的优点： ■除直拍横打外，大多数时候正反手都用球拍的同一面击球，这样转换时间少，出手 较快： ■正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断： ■手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。 直握法的弱点： ■反手（正面）攻球因受身体阻碍，较难掌握： ■防守时，照顾面积相对较小，因此跑动多，体力要求高。 目前，直拍的握法大体上可分为快攻和弧圈两种。但随着技 术的发展，快攻与弧圈的结合日益紧密，相应地，两种握拍法之 间的界限也渐趋模糊。 (1)直拍快攻的握拍法 拍前： ■食指自然弯屈： ■食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩： 直板快攻（拍前） 12
12 要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍，那么， 当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正 手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。 如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”， 或称为“追身球”。 对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？ 这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己 与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近，否 则你的技术就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使 发力也是盲目的。 （二）学会握拍 对 乒 乓 球 选 手 来 说， 球拍就是身体的延伸，只 有“人拍合一”，才能指哪 儿打哪儿。而这延伸的紧 密与否，关键就在于你的 握拍是否合理，就好比使 用电脑键盘，指法的正确 与否直接决定了你的输入 快慢。 握拍方式，也是你所有技术的起点，既要与你的打法风格相匹配，又须有利于手臂 手腕和手指的灵活运用。目前，世界上流行的握拍法主要分为直握法和横握法两大类， 前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅 所长。 1、直拍的握法 直握法的优点： 除直拍横打外，大多数时候正反手都用球拍的同一面击球，这样转换时间少，出手 较快； 正手攻球快速有力，攻斜、直线时拍形变化不大，对手不易判断； 手指、手腕的运用空间较大，在发球变化、处理台内小球和追身球时相对有利。 直握法的弱点： 反手（正面）攻球因受身体阻碍，较难掌握； 防守时，照顾面积相对较小，因此跑动多，体力要求高。 目前，直拍的握法大体上可分为快攻和弧圈两种。但随着技 术的发展，快攻与弧圈的结合日益紧密，相应地，两种握拍法之 间的界限也渐趋模糊。 （1）直拍快攻的握拍法 拍前： 食指自然弯屈； 食指的第二指节和拇指的第一指节分别压住球拍两肩； 斜线 直线 正手位 中路 反手位 直板快攻（拍前）