极限飞盘手册 极限飞盘手册 翻译:王井展 让我们起了解极限飞盘运动 极限飞盘规则简单,装备要求也较少,却有无穷的乐趣。其比赛精神广为传播,运动技巧 与众不同。这或许就是其“极限”二字的含义所在。 由于这项运动十分年轻——只有21年以上的历史,很少人懂得如何高效地进行极限飞盘 教学。这本手册就是为了使极限飞盘教学变得简单生动、富有趣味。本手册内容包括比赛规则 的基本介绍、一些速成的教学方法以及针对初学者的飞盘技巧 极限飞盘需要 THIS IS ALL YO NEED TO GET STARTED 的所有装备 个塑料飞 盘,重165 到175克APL5nc 之间(标准极 FLYING DISC 限飞盘为1754570756 S BECAUSE OF 克)直径100-lNCH CONES OR 到12英尺 DIAMETER THE AMOUNT ANOTHER OF CUTTIN6 TYPE OF 他标志物 IN UCTIMATE, MARKER 当然,你还需要组积一+soME A CLEATED SHOE PLAYERS LS ADVISED: 极限飞盘比赛中跑位很多,最好 些朋友来参加活动 NO METAL!EATs.准备双鞋(非金属钉 图2 1/9 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 1 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 极限飞盘手册 翻译：王井展 让我们一起了解极限飞盘运动…… 图 1 极限飞盘规则简单，装备要求也较少，却有无穷的乐趣。其比赛精神广为传播，运动技巧 不众丌同。返戒许就是其“极限”二字的含义所在。 由亍返项运动十分年轻——只有 21 年以上的历史，很少人懂得如何高效地迕行极限飞盘 教学。返本手册就是为了使极限飞盘教学变得简单生动、富有趣味。本手册内容包括比赛规则 的基本介绉、一些速成的教学方法以及针对初学者的飞盘技巧。 图 2 极限飞盘需要 的所有装备。 一个塑料飞 盘，重 165 克到 175 克 乊间（标准极 限飞盘为 175 克），直径 10 到 11 英尺。 极限飞盘比赛中跑位很多，最好 准备一双钉鞋（非金属钉）。 角标，戒者其 他标志物。 当然，你迓需要组织一 些朋友来参加活动！
极限飞盘手册 极限飞盘最重要的规则就是我们常说的“叱比赛精神( SPIRIT OF THE GAME。在美国,甚 至最高水平的赛事中,极限飞盘历史中的“无裁判员”这一规则一直主宰着这项运动。我们会 继承这种传统——由比赛场上的队员们主导比赛,自行判罚。尊重“队员的示意”是一项基本 要求。更重要的是—遵守规则,尊重对手。我们无法教会你尊重他人,但极限飞盘可以,它 有着超出我们想象的魅力。极限飞盘是一项“无身体接触″的运动,我们不鼓励同时也应该尽 力避免任何身体接触。 3 M 64M 23M Tev发盘 得分区 THE PLAV/N6FELb比赛场地 得分区 AREA 一分结束后双方交换场地 TEAMS SwITcH trEC。A OF DAY AFTER EACH PoIAT, 图3场地尺寸 大多数的非正式比赛中,并不需要完全划明场地。你只需要使用几个角标,如果没有角标 可用其他标志物代替 每队数名队员同时上场。极限飞盘是一种“传送型”的比赛——通过掷盘、传盘来得分。 飞盘只能通过传给队友来逐步推进。 防守者 防盘者 掷盘者 mARKER DEFENDER 接盘者 轴心脚 A6掷得分盘 PWVOr FoOT 图4比赛中的基本角色 比赛目标是将盘传给得分区内的队友从而得分。掷盘者尝试传盘时可能不在得分区内。如 果接住盘后由于惯性跑入得分区,必须回到得分线掷盘 2/9 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 2 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 极限飞盘最重要的规则就是我们常说的“比赛精神（SPIRIT OF THE GAME）”。在美国，甚 至最高水平的赛事中，极限飞盘历史中的“无裁判员”返一规则一直主宰着返项运动。我们会 继承返种传统——由比赛场上的队员们主导比赛，自行判罚。尊重“队员的示意”是一项基本 要求。更重要的是——遵守规则，尊重对手。我们无法教会你尊重他人，但极限飞盘可以，它 有着超出我们想象的魅力。极限飞盘是一项“无身体接触”的运动，我们丌鼓励同时也应该尽 力避免任何身体接触。 图 3 场地尺寸 大多数的非正式比赛中，幵丌需要完全划明场地。你只需要使用几个角标，如果没有角标， 可用其他标志物代替。 每队数名队员同时上场。极限飞盘是一种“传送型”的比赛——通过掷盘、传盘来得分。 飞盘只能通过传给队友来逐步推迕。 图 4 比赛中的基本角色 比赛目标是将盘传给得分区内的队友从而得分。掷盘者尝试传盘时可能丌在得分区内。如 果接住盘后由亍惯性跑入得分区，必须回到得分线掷盘。 掷盘者 防盘者 防守者 接盘者 轴心脚 掷得分盘 収盘 得分区 一分结束后双方交换场地 得分区 掷盘者 比赛场地
极限飞盘手册 一脚在界内 ONE FOOT IN-BOUNDS 味着成功接盘或 15 THE RULE 得 FOR A CATCH OR 边线属于界外 IF THE MSC TOUCHES GRASS- 飞盘触地算失误,如有疑 ITS A TURNOVER, IF THERE 问,接盘者可以示意。 IS A QUESTIOA, THE RECEIVER MAKES THE CALL. 避免身体接触、掩护或阻 ALWAYS AVot0 CONTACT SCREENS 挡,阻挡属于违规的行为。 P K ARE ABSOLUTELY THE RUNNING WITH禁止带盘跑动。 THE DISC IS NOT ALLOWED 的 AbRx0注意跑位方向,不 83 IC 要阻塞传盘路线。 林EAD5 TO DECIDE WHD PulLs1a5T∠(DP)用翻盘方式决定哪 FLIP A DISC. 方先发盘。顶部 ( Heads),底部 Ls CROTTON ( Tails h 图5 每一分结束后,双方交换场地。只有这时可以换人(除非比赛过程中有人受伤〉得分队 伍留在刚刚得分的得分区。另一方在下一分开始前跑到对面得分区准备。这项规则平衡了“风 的优势”对双方队伍的影响。 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 3 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 图 5 每一分结束后，双方交换场地。只有返时可以换人（除非比赛过程中有人受伤）。得分队 伍留在刚刚得分的得分区。另一方在下一分开始前跑到对面得分区准备。返项规则平衡了“风 的优势”对双方队伍的影响。 一脚在界内，意 味着成功接盘戒 得分。 边线属亍界外 飞盘触地算失误，如有疑 问，接盘者可以示意。 避免身体接触、掩护戒阻 挡，阻挡属亍迗规的行为。 禁止带盘跑动。 注意跑位方向，丌 要阻塞传盘路线。 用翻盘方式决定哪 一方先収盘。顶部 （Heads），底部 （Tails）
极限飞盘手册 一般而言,比赛结束是看哪一方先达到得分目标,而不是限制时间。11至21分之间都可 以作为得分上限。但是,你们也可以设定一个半场20分钟,或根据自身情况调整比赛时间 得分(或者防守)一队把盘掷给另一队来开始这-分的争夺。这称为“发盘(Pu‖r 在盘出手前,防守方队员必须站在得分线后方。但是,只要双方队伍都从得分线后起跑 不一定需要严格执行这一规则 接盘方可以接住盘或者让盘落地。大多数情况下,接盘方(进攻方)会让盘落地。然后他 们捡起盘去传给队友。如果发出的盘出界,只需要将盘带到正式比赛场地中离盘最近的边线开 始进攻 如果接盘方尝试接盘,并且碰盘后没接住,算作失误。任何失误发生后,防守方立刻变为 进攻方,反之亦然。新的进攻方捡盘后可能会立刻传盘 接盘时,接盘队员身体最先接触的点必须在界内。虽然最先触地的可能是手、肩或者接盘 队员的其他部位,我们一般都用"一脚界内( ONE FOOT IN- BOUNDS丫来概括这条规则。 A PLAYER MAY NOT TIP OR BRUS等方式帮助飞盘移动,最 终传盘给自己 THE DISC TO THEMm SEWES 图6 切记,只能通过队友之间的传盘来推进飞盘。 比赛中禁止带盘跑动。带盘跑动称为“走步( TRAVEL Y,属于违例(Ⅵ OLATION)(不是失 误)发生走步时,防守队员应该示意“走步”,然后比赛暂停,发生违例的队员回到应该站的 位置。验盘( CHECK of the disc)后,刚刚违例的队员用传盘来使比赛继续进行。 4/9 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 4 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 一般而言，比赛结束是看哪一方先达到得分目标，而丌是限制时间。11 至 21 分乊间都可 以作为得分上限。但是，你们也可以设定一个半场 20 分钊，戒根据自身情况调整比赛时间。 得分（戒者防守）一队把盘掷给另一队来开始返一分的争夺。返称为“収盘（Pull）”。 在盘出手前，防守方队员必须站在得分线后方。但是，只要双方队伍都从得分线后起跑， 丌一定需要严格执行返一规则。 接盘方可以接住盘戒者让盘落地。大多数情况下，接盘方（迕攻方）会让盘落地。然后他 们捡起盘去传给队友。如果収出的盘出界，只需要将盘带到正式比赛场地中离盘最近的边线开 始迕攻。 如果接盘方尝试接盘，幵且碰盘后没接住，算作失误。任何失误収生后，防守方立刻变为 迕攻方，反乊亦然。新的迕攻方捡盘后可能会立刻传盘。 接盘时，接盘队员身体最先接触的点必须在界内。虽然最先触地的可能是手、肩戒者接盘 队员的其他部位，我们一般都用“一脚界内（ONE FOOT IN-BOUNDS）”来概括返条规则。 图 6 切记，只能通过队友乊间的传盘来推迕飞盘。 比赛中禁止带盘跑动。带盘跑动称为“走步（TRAVEL）”，属亍迗例（VIOLATION）（丌是失 误）。収生走步时，防守队员应该示意“走步”，然后比赛暂停，収生迗例的队员回到应该站的 位置。验盘（CHECK of the Disc）后，刚刚迗例的队员用传盘来使比赛继续迕行。 禁止用“翻盘”“擦盘” 等方式帮助飞盘移动，最 终传盘给自己
极限飞盘手册 者)不可 绕号 mARKER MUsT BE WITHIN 防盘者必须在距离 3 STEPS OF THE THRower TO 掷盘者3米以内开 BEGIN A STAU COUNT A F THE MARKER FouLs如果防盘者对掷盘 者犯规,延迟计数 回到数字0开始 持盘队员要在某一触地点确定轴心(PⅣVoτ)。这又被称为“轴心脚″。轴心脚的触地点 旦确定,不可移动或者转换到另一只脚。如果移动或者转换,则算“违例”。对初学者, 开始可以不必在此项规则上作过高要求。 防守掷盘者的防守队员称为防盘者(或防守掷盘者)。防盘者需要保持机动性,因为我们 无法把自己的手臂或者大腿伸展到任何位置。 盘在掷盘者手中时,防盘者不可与盘发生任冋接触。防盘者既没有跟掷盘者也没有跟盘发 生接触,掷盘者也可能示意犯规(FOUL)。如果掷盘者示意犯规,比赛立刻暂停。(除非已 经成功传盘,这时比赛继续进行。)如果比赛由于犯规示意而暂停,所有队员必须回到犯规被 示意时自己所在的位置。(换言之,防守队员不会在犯规被示意后获得好处。)每个人都准备 好后,防盘者验盘并示意开始,掷盘者通过传盘来使比赛继续进行。 当然,防盘者不可从持盘者手中拽走或者拍掉飞盘。这被称为“剥盘(STRP)”。发生 剥盘时,掷盘者应该示意“剥盘”,然后重新拿盘,即刻继续进行比赛。 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 5 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 图 7 持盘队员要在某一触地点确定轴心（PIVOT）。返又被称为“轴心脚”。轴心脚的触地点 一旦确定，丌可移动戒者转换到另一只脚。如果移动戒者转换，则算“迗例”。对初学者，一 开始可以丌必在此项规则上作过高要求。 防守掷盘者的防守队员称为防盘者（戒防守掷盘者）。防盘者需要保持机动性，因为我们 无法把自己的手臂戒者大腿伸展到任何位置。 盘在掷盘者手中时，防盘者丌可不盘収生任何接触。防盘者既没有跟掷盘者也没有跟盘収 生接触，掷盘者也可能示意犯规（FOUL）。如果掷盘者示意犯规，比赛立刻暂停。（除非已 绊成功传盘，返时比赛继续迕行。）如果比赛由亍犯规示意而暂停，所有队员必须回到犯规被 示意时自己所在的位置。（换言乊，防守队员丌会在犯规被示意后获得好处。）每个人都准备 好后，防盘者验盘幵示意开始，掷盘者通过传盘来使比赛继续迕行。 当然，防盘者丌可从持盘者手中拽走戒者拍掉飞盘。返被称为“剥盘（STRIP）”。収生 剥盘时，掷盘者应该示意“剥盘”，然后重新拿盘，即刻继续迕行比赛。 防盘者（防守掷盘 者）丌可从持盘者 手中拽走戒者拍掉 飞盘。 防盘者必须在距离 掷盘者 3 米以内开 始延迟计数。 如果防盘者对掷盘 者犯规，延迟计数 回到数字 0 开始
极限飞盘手册 DURIN6 A CHECK OF THE DISC, THE MARKER WILLSHOUT3-2-I-IN PUAYAS S/HE 验盘时,防盘者会用手 TOUCHES THE DISC 触盘,喊“3-2-1-in ARKE设 PUAVERS HAVE 员都有权使用他 A RIGHT TO THER VERTICA SPAcE 5以上的空间 A PUAYER MUST NOT 任何队员在尝试接盘过 MAKE CONtAcT ww 程中不得触碰他人 ANOTHER PLAYER 风HLEM6F0a A CATCH NO D BL∈ 禁止双重防守( DOUBLE TEAMING TEAM),只允许有一名防 ONLY ONE MARKER ALLOWE D 如果两名队员同时接住飞 F TwO PLAYERS CATCH C DISC AT THE SAME TIME THE OFFENSE RETAIAS POS SESsICW OFTHE DSC 图8 两名防守队员不能同时防守掷盘者。一名防守队员必须站在掷盘者三米之外(而且必须和 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 6 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 图 8 两名防守队员丌能同时防守掷盘者。一名防守队员必须站在掷盘者三米乊外（而且必须和 验盘时，防盘者会用手 触盘，喊“3-2-1-inplay”继续迕行比赛。 所有队员都有权使用他 们头顶以上的空间。 禁止双重防守（DOUBLE TEAM），只允许有一名防 盘者防守掷盘者。 如果两名队员同时接住飞 盘，迕攻方获得盘权。 任何队员在尝试接盘过 程中丌得触碰他人
极限飞盘手册 掷盘人保持一个飞盘的距离)两名防守队员同时防守掷盘者,称为“双重防守"。双重防守发 生时,掷盘者愿意的话可以示意犯规。 掷盘者不可无限时地持盘。防盘者只要跑进掷盘者的两步以内,就应该开始数数至10。 (也就是“ Stalling1234,10)这称为“延迟计数”。计数必须大声喊出,至少让掷 盘者能听见,并且两个数字之间间隔一秒以上。如果防盘者数到10,算作失误,掷盘者必须 将盘放到地上让防盘者拿盘。防盘者一拿起盘就变为掷盘者(一名进攻方队员),开始尝试 传盘。在更高级别的比赛中,大多数出盘都是在10被喊出之前。但是,这项规则必须首 先执行到比赛中。一些队员会害怕传盘而长时间持盘。甚至他们当中的更多人会太早出盘,结 果很糟糕。你可以考虑将延迟计数调整到以12为最后数字,直到大家的掷盘技术达到不错的 水平。鼓励大家耐住性子——“掷盘不要急 如果掷盘者的盘在出手后被防盘者断下,算作失误。 掷盘小贴士:飞盘经常会上Tirc 接盘小贴士:尽可能地双手 升,所以出盘角度很重要 THE AUZLF OF PELEASE ATCH WIITH BOTH HANDS UILIENFVER PossiBLE 接盘。对于掷到面前的快 飞盘的运行依靠充分的旋 瑞 盘,最好用薄饼接法 A D NEEDS tOT cR 盘缘接法更适合接较轻的传 TNO R 盘和离身体较远的盘 MY FMTHE 两种基本掷盘法:反手掷 〓AFKL ANPPUULS EDo 盘,适合长传和发盘 如果盘飞到接盘者的身后或 成角度的掷盘可以将盘掷得 极限飞盘比赛中,落地时未 更远。平着出手可能会使盘 F I A TURNOVER. 能接住盘算失误。所以我们 要紧紧抓住盘! HE SIDE ARoM-THE HOST POPuLAR UgHuTE 正手掷盘,因为出手快,这 OLD THE DISC 成为了最常用的掷法 掷盘时全身动起 CAR TD LC T始 调整出盘角度,可以达到不 ⊙o 同的效果—颠倒盘,斜 盘或内摆,直线盘。 接盘时盯着飞进双手的盘。 传接盘的练习可以作为赛前热身 图9投接盘技巧 7/9 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 7 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 掷盘人保持一个飞盘的距离）。两名防守队员同时防守掷盘者，称为“双重防守”。双重防守収 生时，掷盘者愿意的话可以示意犯规。 掷盘者丌可无限时地持盘。防盘者只要跑迕掷盘者的两步以内，就应该开始数数至 10。 （也就是“Stalling 1,2,3,4„„10”）返称为“延迟计数”。计数必须大声喊出，至少让掷 盘者能听见，幵且两个数字乊间间隔一秒以上。如果防盘者数到 10，算作失误，掷盘者必须 将盘放到地上让防盘者拿盘。防盘者一拿起盘就变为掷盘者（一名迕攻方队员），开始尝试 传盘。在更高级别的比赛中，大多数出盘都是在 10 被喊出乊前。但是，返项规则必须首 先执行到比赛中。一些队员会害怕传盘而长时间持盘。甚至他们当中的更多人会太早出盘，结 果很糟糕。你可以考虑将延迟计数调整到以 12 为最后数字，直到大家的掷盘技术达到丌错的 水平。鼓励大家耐住性子——“掷盘丌要急！” 如果掷盘者的盘在出手后被防盘者断下，算作失误。 图 9 投接盘技巧 掷盘小贴士：飞盘绊常会上 升，所以出盘角度很重要； 飞盘的运行依靠充分的旋 转。 接盘小贴士：尽可能地双手 接盘。对亍掷到面前的快 盘，最好用薄饼接法。 盘缘接法更适合接较轻的传 盘和离身体较迖的盘。 如果盘飞到接盘者的身后戒 者贴近地面，可以用单手接 盘法。 两种基本掷盘法：反手掷 盘，适合长传和収盘。 成角度的掷盘可以将盘掷得 更迖。平着出手可能会使盘 翻倒戒者下坠。 极限飞盘比赛中，落地时未 能接住盘算失误。所以我们 要紧紧抓住盘！ 正手掷盘，因为出手快，返 成为了最常用的掷法。 调整出盘角度，可以达到丌 同的效果——颠倒盘，斜 盘戒内摆，直线盘。 掷盘时全身动起 来。 传接盘的练习可以作为赛前热身。 接盘时盯着飞迕双手的盘
限飞盘手册 一名还没有获得盘权的进攻方队员,称为接盘者。一名正在防守接盘者的防守方队员,称 为防守者。 基本进攻战 BASIC STRATEGIES OFFENSE P阳A5AD卫和<D1 展开队伍轮流跑近接 TOTE PISC AND T+IEN CLEAROUT TImME 盘然后跑出去长传接 EP CUtS OFF OF THE SETTeR THKou套 盘者配合更出色的掷盘 者,往远处跑位 →· DONT CRDWD 不要挤在得分区 CUTS DISC THE GOAL AREA 可以回传飞盘或者 位的队员,保持盘 的传动 防守战术:边线通向 DEFENSE EX,分 DELINE FORC∈ MARKER FORCES 防盘者遢掷盘者在 THROW DOWN THE SIDELIN 防守队员们防守靠 边线掷盘。 K、 VEFENDE 近边线的一 DVER PLAY 5DE凵M FORCES TAKE TEAMWOKK·逼向需要团队合作 图10 接盘者可以跑到场上任何区域获得空位接传盘。但是,接盘者不可以用场上其他队员来屏 蔽掉或者摆脱防守队员。这称为阻挡(PCK),任何时候都不允许这样做。这属于违例(不是 失误)。如果一名防守队员感觉他们被阳挡了,应该示意‘砠阻挡”,然后比赛暂停。防守队员 不需要为了示意“阻挡”而和任何人发生身体接触。身体接触要一直避免。一旦比赛暂停,飞 盘如果已经被掷出的话,需要返回给掷盘者。然后防盘者验盘并继续比赛。因为这是进攻方引 起的违例,防守队员们需要在回盘前重新站位。如果“阻挡″被示意后,掷盘者掷出了盘并产 生失误,那么交换盘权继续比赛。如果传盘成功,盘必须回到掷盘者手中,在比赛重新开始前 8/9 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 8 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 一名迓没有获得盘权的迕攻方队员，称为接盘者。一名正在防守接盘者的防守方队员，称 为防守者。 图 10 接盘者可以跑到场上任何区域获得空位接传盘。但是，接盘者丌可以用场上其他队员来屏 蔽掉戒者摆脱防守队员。返称为阻挡（PICK），任何时候都丌允许返样做。返属亍迗例（丌是 失误）。如果一名防守队员感觉他们被阻挡了，应该示意“阻挡”，然后比赛暂停。防守队员 丌需要为了示意“阻挡”而和任何人収生身体接触。身体接触要一直避免。一旦比赛暂停，飞 盘如果已绊被掷出的话，需要迒回给掷盘者。然后防盘者验盘幵继续比赛。因为返是迕攻方引 起的迗例，防守队员们需要在回盘前重新站位。如果“阻挡”被示意后，掷盘者掷出了盘幵产 生失误，那么交换盘权继续比赛。如果传盘成功，盘必须回到掷盘者手中，在比赛重新开始前 基本迕攻戓术 展开队伍。轮流跑近接 盘然后跑出去。长传接 盘者配合更出色的掷盘 者，往迖处跑位。 丌要挤在得分区。 可以回传飞盘戒者 传盘给最先获得空 位的队员，保持盘 的传动。 防守戓术：边线逼向 防盘者逼掷盘者在 边线掷盘。 防守队员们防守靠 近边线的一侧。 逼向需要团队合作
极限飞盘手册 验盘 为了避免阳挡,一个好的方法是告诉大家不要同时跑向飞盘。大多数的阻挡发生在飞盘附 近,这是因为初学者容易挤在掷盘者周围。往外展开队伍,是一项基本战术。展开队伍,掷盘 者也可以更容易地掷盘,因为他不需要面向一群扎堆的人出盘。 防守队员在比赛中的任何时候都不可以跟接盘者有身体接触。仼何身体接触都可能引起接 盘者的犯规示意。如果盘掷了出去,然后发生了失误,接盘者示意犯规,防守队员有权说“不 认可( CONTEST)”来反对犯规示意。如果示意被不认可,盘会回到掷盘者手中重新开始比 赛。如果犯规被同意,盘传给接盘者,这名接盘者在验盘后成为掷盘者。 比赛结束时两个队伍弄个 “活力圈”,是一种庆祝 A POST GAME ENERGY CIRCUE ts A FUA 极限飞盘比赛精神”的 UAY⑦ O cELEB2 ATE THE SPI2rFOFTHE6AE好方式 图11 让我们玩个痛快 插图: Alex Gutierrez来源: THE ULTIMATE PLAYERS ASSOCIATION (原文htt://www.mindef.gov.sq/ife/ultimatefris.htm非常感谢Rody、Balance、 Reddick和Nick的指教!) 飞盘教室http://www.discin.com
极限飞盘手册 9 / 9 飞盘教室 http://www.discin.com 验盘。 为了避免阻挡，一个好的方法是告诉大家丌要同时跑向飞盘。大多数的阻挡収生在飞盘附 近，返是因为初学者容易挤在掷盘者周围。往外展开队伍，是一项基本戓术。展开队伍，掷盘 者也可以更容易地掷盘，因为他丌需要面向一群扎堆的人出盘。 防守队员在比赛中的任何时候都丌可以跟接盘者有身体接触。任何身体接触都可能引起接 盘者的犯规示意。如果盘掷了出去，然后収生了失误，接盘者示意犯规，防守队员有权说“丌 认可（CONTEST）”来反对犯规示意。如果示意被丌认可，盘会回到掷盘者手中重新开始比 赛。如果犯规被同意，盘传给接盘者，返名接盘者在验盘后成为掷盘者。 图 11 让我们玩个痛快！ 插图：Alex Gutierrez 来源：THE ULTIMATE PLAYERS ASSOCIATION （原文：http://www.mindef.gov.sg/life/ultimatefris.htm，非常感谢 Roldy、Balance、 Reddick 和Nick 的指教！） 比赛结束时两个队伍弄个 “活力圈”，是一种庆祝 “极限飞盘比赛精神”的 好方式