②福建船政交通职业学院 体有教研部 4.项峰式 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织 1.教师讲解示范： 2.学生在教师引导下练习： 10分钟 3.学生自行练习，教师纠正错误。 动作要领：双腿并拢挺直 基 推臀部向上伸展，脚跟压向 易犯错误：肩背没有下压，脚后跟离开 地面。头置于两臂之问， 地面。 指展开，整个 纠错方法：强调肩背下压。 教学内容身体呈倒“V”型。 练习瑜伽祈阳式全套动 作 1-2次 15分钟 1.祈祷式 2.展臂式 教学与组织 3.前屈式 1.教师讲解示范： 4.骑马式 2.学生在教师引导下练习； 5.平板式 3.学生自行练习，教师纠正错误。 6.婴孩式放松 7蛇未式 8.眼镜蛇式 10分钟 9.顶蜂式 3组(20次 四、身体素质练习： 教学与组织」 /组) 1.俯卧撑（男生） 两人一组进行练习，相互帮助，相互监 3组(32次 督。 /组) 2.仰卧起坐（女生） 10 一整理运动 教学与组织： 分 二小结、收拾场地 学生随音乐语音提示进行放松练习。 部 要求： 10分钟 钟 场地 瑜伽垫子 器材 CD机 预计 剂 课后反思福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 4. 顶峰式 动作要领：双腿并拢挺直， 推臀部向上伸展，脚跟压向 地面。头置于两臂之间，十 指展开，整个 教学内容身体呈倒“V”型。 三、练习瑜伽祈阳式全套动 作 1.祈祷式 2.展臂式 3.前屈式 4.骑马式 5.平板式 6.婴孩式放松 7.蛇击式 8.眼镜蛇式 9.顶峰式 四、身体素质练习： 1.俯卧撑（男生） 2.仰卧起坐（女生） 教学队形：同室内教学组织队形 教学与组织 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 易犯错误：肩背没有下压，脚后跟离开 地面。 纠错方法：强调肩背下压。 教学与组织： 1.教师讲解示范； 2.学生在教师引导下练习； 3.学生自行练习，教师纠正错误。 教学与组织： 两人一组进行练习，相互帮助，相互监 督。 10 分钟 1-2 次 15 分钟 10 分钟 3 组（20 次 /组） 3 组（32 次 /组） 结 束 部 分 10 分 钟 一 整理运动 二 小结、收拾场地 三 布置课外作业 四 师生再见 教学与组织： 学生随音乐语音提示进行放松练习。 要求： 10 分钟 场地 器材 瑜伽垫子 CD 机 预计 运动 负荷 课后反思