千卡的某大学生的3天内的食谱。 初步分配的表格 日期餐别饭菜名称 原料名称及数量(g) 生黄瓜 早餐鸡蛋番茄面 鸡蛋50g番茄80g面粉100g 酸奶100g 酸奶 06.16 黄瓜50g 中餐米饭 大米125g番茄80g鸡蛋50g鲫鱼60g 番茄蛋汤 小白菜60g花生油25g 萝卜 清真鲫鱼 晚餐 米饭 大米110g虾球40g苦瓜40g瘦肉40g白菜40g 虾球, 色拉油10g 苦瓜烧肉 大白菜 牛奶 早餐煎鸡蛋 牛奶50g鸡蛋25g,面粉50g,苹果30g 06.17 苹果 中餐 米饭 大米125g青椒20g猪肝50g鲫鱼50g小白菜30g, 青椒炒猪肝 豆腐50g 油炸鲫鱼块 ,小白菜 ,豆腐 晚餐 大米100g,胡萝卜30g羊肉30g丝瓜15g肉15g 羊肉萝卜汤 小白菜20g南瓜20g 丝瓜瘦肉汤 小白菜,南瓜 早餐内面 面 肉 卤鸡蛋 鸡蛋30g 鲜牛奶 06.18 牛奶50g 中餐 黄瓜烧鸡腿 黄瓜30g、鸡腿150g 番茄蛋汤 番茄50g、鸡蛋50g、 米饭 大米100g、 豆芽 豆芽50g 冬瓜肉片 冬瓜50g、猪肉30 晚餐 青椒炒猪肝 青椒20g、猪肝25g 米饭 大米50g 番茄炒鸡蛋 番茄20g、鸡蛋30g 丝瓜蛋汤 丝瓜20g、鸡蛋20g 龙虾45千卡的某大学生的 3 天内的食谱。 初步分配的表格 日期 餐别 饭菜名称 原料名称及数量（g） 06.16 早餐 生黄瓜 鸡蛋番茄面 酸奶 鸡蛋 50g 番茄 80g 面粉 100g 酸奶 100g 黄瓜 50g 中餐 米饭 番茄蛋汤 萝卜 ,清真鲫鱼 大米 125g 番茄 80g 鸡蛋 50g 鲫鱼 60g 小白菜 60g 花生油 25g 晚餐 米饭 虾球, 苦瓜烧肉 大白菜 大米 110g 虾球 40g 苦瓜 40g 瘦肉 40g 白菜 40g 色拉油 10g 06.17 早餐 牛奶, 煎鸡蛋, 馒头, 苹果 牛奶 50g,鸡蛋 25g,面粉 50g,苹果 30g 中餐 米饭, 青椒炒猪肝 ,油炸鲫鱼块 ,小白菜 ,豆腐 大米 125g,青椒 20g,猪肝 50g,鲫鱼 50g,小白菜 30g, 豆腐 50g 晚餐 米饭, 羊肉萝卜汤 ,丝瓜瘦肉汤, 小白菜,南瓜 大米 100g,胡萝卜 30g,羊肉 30g,丝瓜 15g,肉 15g, 小白菜 20g,南瓜 20g 06.18 早餐 瘦肉面 卤鸡蛋 鲜牛奶 面 50g、肉 10g 鸡蛋 30g 牛奶 50g 中餐 黄瓜烧鸡腿 番茄蛋汤 米饭 豆芽 冬瓜肉片 黄瓜 30g、鸡腿 150g、 番茄 50g、鸡蛋 50g、 大米 100g、 豆芽 50g 冬瓜 50g、猪肉 30g 晚餐 青椒炒猪肝 米饭 番茄炒鸡蛋 丝瓜蛋汤 龙虾 青椒 20g、猪肝 25g 大米 50g 番茄 20g、鸡蛋 30g 丝瓜 20g、鸡蛋 20g 龙虾 45g