9-10体育基础理论(大纲统一安排) 1.复习所学专项内容 1.身体素质 2.学习基本技术 短跑测试 下踢腿、仆步抡拍 教学重点 11-12 擒拿与反擒拿:抓、掐类 测量准确 教学重点 1.了解擒拿的种类和原理 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术 1.身体素质: 跌法(鱼跃滚翻) 抱膝跳 教学重点 13-14擒拿与反擒拿:搂、抱类 1.提高下肢力量 教学重点: 2.发展上肢、下肢、腰腹协调 1.掌握跌倒时自我保护的方法 发力 2.初步掌握擒拿的基本方法 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 俯背起 15-16 擒拿与反擒拿:倒地被擒类 教学重点 教法重点 1.发展腰部柔韧性、提高腰部 1.掌握擒拿与反擒拿的技术和技巧 力量 复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 立卧撑跳 防守(推拍、格挡) 教学重点 17-18摔法(抱腿类、别腿类) 1.发展手臂和下肢力量 教学重点 1.初步掌握防守技术 1.了解摔法的技术原理 1.复习上节课所学内容 1.身体素质 2.学习基本技术 俯卧撑(男)、两头起 防守(架、闪) 女) 19-20 摔法(抱腰类、夹颈类) 教学重点 教学重点 1.发展手臂和腰腹肌力量 1.掌握防守技术与摔法的技术原理 21-22 1.反复练习所学内容 1.身体素质9-10 体育基础理论（大纲统一安排） 11-12 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 下踢腿、仆步抡拍 擒拿与反擒拿：抓、掐类 教学重点： 1.了解擒拿的种类和原理 1.身体素质： 短跑测试 教学重点： 测量准确 13-14 1.复习所学专项内容 2.学习基本技术： 跌法（鱼跃滚翻） 擒拿与反擒拿：搂、抱类 教学重点： 1.掌握跌倒时自我保护的方法 2.初步掌握擒拿的基本方法 1.身体素质： 抱膝跳 教学重点： 1.提高下肢力量 2.发展上肢、下肢、腰腹协调 发力 15-16 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 擒拿与反擒拿：倒地被擒类 教法重点： 1.掌握擒拿与反擒拿的技术和技巧 1.身体素质： 俯背起 教学重点： 1.发展腰部柔韧性、提高腰部 力量 17-18 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 防守（推拍、格挡） 摔法（抱腿类、别腿类） 教学重点： 1.初步掌握防守技术 1.了解摔法的技术原理 1.身体素质： 立卧撑跳 教学重点： 1.发展手臂和下肢力量 19-20 1.复习上节课所学内容 2.学习基本技术： 防守（架、闪） 摔法（抱腰类、夹颈类） 教学重点： 1.掌握防守技术与摔法的技术原理 1.身体素质： 俯卧撑（男）、两头起 （女） 教学重点： 1.发展手臂和腰腹肌力量 21-22 1.反复练习所学内容 1.身体素质：